Le stress et la sant
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 48

LE STRESS ET LA SANTÉ PowerPoint PPT Presentation


  • 304 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

LE STRESS ET LA SANTÉ. Vidéo. Qu’est-ce que le stress pour vous ? Quels sont vos sources de stress ?. Le stress. Comprendre le stress Sources de stress Réactions physiologiques Stress et maladies Gestion du stress Bonne semaine. Plan d’aujourd’hui. Stress :

Download Presentation

LE STRESS ET LA SANTÉ

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Le stress et la sant

LE STRESS ET LA SANTÉ


Vid o

Vidéo


Le stress

Qu’est-ceque le stress pour vous ?

Quelssontvos sources de stress ?

Le stress


Plan d aujourd hui

  • Comprendre le stress

  • Sources de stress

  • Réactionsphysiologiques

  • Stress et maladies

  • Gestion du stress

  • Bonne semaine

Plan d’aujourd’hui


Comprendre le stress

  • Stress :

    Réaction non spécifique de l’organisme à touteexigencedirigéeverslui ; stimulation physique et mentalerésultantd’une situation ou d’un évènementperçuscommeunemenanceou un épreuve

Comprendre le stress


Comprendre le stress1

  • Agent stressant :

    Situation ouévènement, agréableou non, qui provoqueuneréaction et cause le stress.

Comprendre le stress


Vivre du stress

  • Positifounégatif ???

Vivre du stress...


Comprendre le stress2

  • Eustress :

    Selon Selye, stress agréable, souhaitable, comme celuique procure l’exercice physique

    • Détresse :

      Selon Selye, stress désagréable, insupportable, comme celui que crée une longue maladie

Comprendre le stress


Comprendre le stress3

  • Sept principales sources de stress :

Comprendre le stress


Sources de stress

  • Événements catastrophiques :

    • Se produisent de façon soudaine

    • Touchent beaucoup de personnes simultanément

  • Agents stressants chroniques :

    • Phénomènes continus

    • Un des principaux agents stressants chroniques est le travail

  • Changements dans la vie :

    • Événements importants, heureux ou tragiques, qui causent du stress

    • L’exposition à de nombreuses situations stressantes peut avoir des conséquences négatives sur la santé

sources de stress


Source de stress changements de vie

  • Qu’ilssoientpositifsounégatifs = stress

Source de stress / Changements de vie...


Sources de stress1

  • Tracas :

    • Petits problèmes quotidiens dont l’accumulationfinit par engendrer un stress prononcé

    • Ménagers

    • De santé

    • Temporels

    • Personnels

    • Interpersonnels

    • Environnementaux

    • Financiers

    • Professionnels

    • De sécurité à long terme

sources de stress


Sources de stress2

  • La douleur et l’inconfort physique :

  • Réduit la capacité d’adaptation

  • Même si ne nuit pas directement au travail, il a une influence indirecte et peut entraîner du stress (ex: étudier un examen avec une douleur à la cheville…)

Sources de stress


Sources de stress3

  • Frustration :

    • État émotionnel négatif qui résulte de l’incapacité d’atteindre un objectif

  • Conflit :

    • État émotionnel désagréable causé par l’incapacitéde choisir entre des voies inconciliables

Sources de stress


Source de stress conflit

  • Conflit :

    État émotionnel désagréable causé par l’incapacité de choisir entre au moins deux voies inconciliables.

  • Plus le conflit dure et la décision est importante, plus le stress est élevé.

Source de stress /conflit


Conflit approche approche

  • Devoir choisir entre deuxchosesdésirables....

  • Exemples :

  • Accepter un emploitrèspayantou un emploi stimulant

  • Voir un film intéressantousouper avec des amis

Conflitapproche-approche


Conflit vitement vitement

  • Devoir choisir entre deuxchosesindésirables

  • Type de conflit le plus difficile à résoudre

  • Exemples :

  • Aller chez le dentisteouendurer son mal de dents

  • Quitter sacopineoupersisterdansune relation malheureuse

Conflitévitement-évitement


Conflit approche vitement

  • Choixdonc les conséquencessont à la foisagréables et désagrébables

  • Exemples:

  • Avoir un enfant implique de grandesjoies, maiségalementd’énormesresponsabilités.

Conflitapproche-évitement


Sources de stress4

  • Questionnaire....

  • Quelestvotre type de personnalité ?

    ou

Sources de stress


Sources de stress personnalit

  • Personnalités de Type A :

  • Présentent plus de risques de souffrir de maladies du cœur.

  • Caractéristiques :

  • Ambitieux

  • Compétitifs

  • Préoccupés par les responsabilités

  • Pressés

  • Ont un sentiment d’urgence

  • Hostiles

  • Cyniques

  • L’hostilité et le cynisme semblent contribuer aux maladies du cœur.

Sources de stress / personnalité


Sources de stress personnalit1

  • Personnalités de Type B

  • Caractéristiques:

    • ensemble de traits de comportement qui reflèteune attitude calme, patiente et détendue

Sources de stress / Personnalité


Comparaisons

  • Comparaisons des comportements de types A et B

Comparaisons


Les r actions physiologiques au stress

  • Pourquoiréactiond’alerte au stress ???

Les réactionsphysiologiques au stress


R actions physiologiques

Accélération de la fréquence cardiaque

Production d’adrénaline, de noradrénaline, de cortisol par les surrénales

  • Dans des situations stressantes, notre organisme subit des changements qui préparent à la lutte ou à la fuite.

  • Une réaction de lutte ou de fuite est toutefois peu adaptée à notre vie moderne.

Réactionsphysiologiques


Les r actions physiologiques

Les réactions physiologiques


R actions physiologiques1

Réactionsphysiologiques


R actions physiologiques2

  • Syndrome générald’adaptation

Réactionsphysiologiques


Phase d puisement

  • Symptômes :

  • Fatigue permanente

  • Colère, irritabilité, agressivité

  • Sautesd’humeur

  • Troubles du sommeil

  • Sensibilité aux maladies

  • Difficultés de concentration

  • Baissed’énergie

  • Sensation de faiblesse

  • Dépression

  • Maux de tête

Phase d’épuisement


Le stress et la sant

Pourquoi le stress mène à de telseffets ?

  • Parceque le stress ne peutêtreuneréactionquetemporaire.

  • L’organismeestplacé en situation de déséquilibrephysiologique

.........


Stress et maladies

Stress et maladies


Pause

  • 20 minutes

Pause


Retour sur le vid o

  • Madame Lupienregroupe les maladies reliées au stress entre deuxgrandescatégories, lesquelles ?

  • Quel message la sociétélivre-t-il à la population concernant le stress ?

  • Quand le stress devient-ildangereux?

  • Nommez -moitrois maladies que le stress peutengendrer.

  • Nommez-moitroissymptômesreliées au stress.

  • SelonmadameLupien, qu’est-cequel’ondevrait faire pour biencontrôler son stress ?

Retour sur le vidéo


Stress et maladies1

Hypertension / Troubles cardiaques

Cancer

Troubles de l’appareil digestif

Asthme

Maux de tête / Migraine

Troubles mentaux

Augmentation des infections virales

Stress et maladies


Stress et maladie

  • Les personnes dotées de force psychologique sont moins vulnérables en situation de stress ; la force psychologique découle de trois attitudes distinctives :

    • Engagement élevé

    • Sentiment de maîtrise de sa vie

    • Volonté de relever des défis

Stress et maladie


Gestion du stress

  • Adaptation axésur les émotions :

    • Moyens d’adaptation fondés sur la modification de la perception des situations stressantes

Gestion du stress


Gestion du stress1

  • Exemple:

  • Cethommevient de perdre son emploi

  • Cette façon de réagir peut être efficace, mais elle empêche parfois de reconnaître et de régler le problème.

Gestion du stress

Ce n’est pas grave, je n’aimais pas cet emploi.


Gestion du stress2

  • Axésur la résolution de problèmes :

  • Moyens d’adaptation fondés sur la résolution des problèmes en vue d’atténuer ou de supprimer la source de stress

Gestion du stress

.


Gestion du stress3

  • Exemple:

  • Cethommevient de perdre son emploi

Gestion du stress

Je pars à la recherche d’un nouvel emploi !


Gestion du stress4

  • Hygiène de vie :

    • Bien se nourrir

    • Dormir suffisamment

    • Activité physique

    • Relaxation / Méditation / Massage

Gestion du stress


Gestion du stress5

  • Prévoir les stresseurs:

    • Capable d’augmenter votre seuil de tolérance à la douleur si vous êtes prévenu

    • Les situations nouvelles (donc imprévisibles) causent davantage de stress

    • Les stresseurs inévitables sont moins nocifs lorsque prévisibles

Gestion du stress


Gestion du stress6

  • Questionnaire....

Gestion du stress


Interpr tation de votre r sultat

  • Résultat FAIBLE (0-8) : Unepersonnesurtrois environ obtient un résultat entre 0 et 8. Cespersonnesonttendance à avoirunebonnemaîtrise interne. Elles se considèrentcommeresponsables des renforcementsqu’ellesobtiennent ( ou ne réussissent pas à obtenir) dans la vie.

  • Résultat MOYEN ( 9-16) : La plupart des personnesobtiennent un résultat entre 9 et 16. Ellesconsidèrentpeut-êtrequ’ellesmaîtrisentpartiellementleur vie. Ou encore, ellecroientavoir le contrôle au travail mais non dansleur vie sociale, ouinversement.

  • Résultat ÉLEVÉ ( 17-40) : Environ 15% des personnesobtiennent un résultat de 17 ou plus. Cespersonnesonttendance à considérerque la vie est un jeu de hasard et que le succèsestdû à la chance ou à la générositéd’autrui.

interprétation de votreRésultat


Gestion du stress7

  • Cultiver la force psychologique :

  • Niveaud’engagementélevé

  • Goût du défiélevé

  • Lieu de contrôle interne

Gestion du stress


Gestion du stress8

  • Attitude positive et développer le sens de l’humour :

  • Les évènementsnégatifssontmoinsnéfastes pour les personnesoptimistes

  • << Mieuxvaut en rirequ’enpleurer >>

Gestion du stress


Gestion du stress9

  • Réseau social :

  • Recherched’aide

  • Participation à des activitéssociales

  • Apport de soutien à d’autres

Gestion du stress


Gestion du stress10

  • Modification des comportements de types A

  • Mieuxgérer son temps

  • Ne pas se sentircoupable de ne pas avoireu le temps de faire tout cequ’onvoulait faire...

  • Se forcer à prendre des pauses / des loisirs

  • Calmer son hostilitéenvers les autres

Gestion du stress


Petite synth se

Petite synthèse...


Bonne semaine

Bonne semaine


  • Login