1 / 11

TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER

TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER. Ergonomi: Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana interaksi manusia dengan faktor-faktor fisika di lingkungan kerjanya. Hal-Hal yang “Mengerikan” Seputar Kantor. Hiasan tumbuhan yang tidak pada tempatnya. Monitor yang “menunduk”.

noreen
Download Presentation

TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER Ergonomi: Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana interaksi manusia dengan faktor-faktor fisika di lingkungan kerjanya.

  2. Hal-Hal yang “Mengerikan” Seputar Kantor Hiasan tumbuhan yang tidak pada tempatnya Monitor yang “menunduk” Leher yg tidak sejajar dg Monitor Posisi sinar lampu yg tidak tepat KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan Punggung yang tidak bersandar Kaki yang tidak menyentuh lantai Bantalan yang menekan sisi dalam paha

  3. Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL Pandangan yang sejajar dg komputer Kepala tidak menunduk Tinggi Monitor yang sejajar pandangan dan lengan Posisi Bahu yang santai Tangan sejajar lengan bawah Posisi punggung yang tertopang Atur benda-benda dalam jangkauan Kaki pada bantalan kaki Gunaka bantalan yang lunak untuk menopang paha bagian bawah

  4. Hilangkan pantulan cahaya apa pun • pada monitor anda • Letakkan benda-benda yang diperlukan dalam jangkauan tangan. Tips Tambahan

  5. Olahraga di Kantor • Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis. • Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda. • Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan. • Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana yang dapat dilakukan di kantor. Olahraga Tangan • Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

  6. Olahraga Punggung dan Bahu • Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

  7. Olahraga Leher dan Kepala • Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri. • Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

  8. Olahraga di Depan Meja dan Komputer… • Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.

  9. … Olahraga di Depan Meja dan Komputer …

  10. … Olahraga di Depan Meja dan Komputer

  11. SELAMAT MENCOBA

More Related