JHT:N VALMENNUSSTRATEGIA

1. JHT:N VALMENNUSSTRATEGIA Risto Liikka JHT 2013

2. Huippu-urheilu mahdollisuus Kalajoella ___________________ Urheilu- ja jääkiekkotoiminta Urheilullinen elämäntapa Liikunnallinen monipuolisuus Kaikille innostuksen ja kykyjen mukainen harjoitus- ja pelijoukkue Koti ja koulu Sitoutuu ja toimii ”pelisääntöjen” puitteissa Toiminta-ajatus Tarjota toiminnalla lapsille ja nuorille mahdollisuus kasvaa, harrastaa ja kilpailla jääkiekon parissa reilussa, innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kasvattaa urheilun avulla psyykkisesti ja fyysisesti vastuuntuntoisia yhteiskuntakelpoisia ihmisiä.

3. JHT:n urheilu- ja valmennusjärjestelmä - yhteinen työskentely- ja toimintatapa Arvot ja tavoitteet JHT:n tärkein tavoite on kasvattaa yhdessä vanhempien ja koulun kanssa yhteistoimintakykyinen, positiivinen, aktiivinen, osaava ja yhteiskuntakelpoinen nuori, joka ottaa kaikessa toiminnassaan huomioon ympäröivän yhteiskunnan. JHT:laisille on tärkeää hyvä käytös ja toisen ihmisen kunnioittaminen sekä kestävän kehityksen periaate. Lisäksi tavoitteena on mahdollisimman laaja yhteistoiminta koko Pohjois-Pohjanmaalla, jolla tulevaisuudessa luodaan mahdollisimman monelle nuorelle mahdollisuus jatkaa harrastustaan eri tasoilla. Tarjotaan nuorille mahdollisuus harrastaa jääkiekkoa G – B-junioreissa sekä miesten edustusjoukkueessa.

4. JHT:ssa toimii vuosittain noin kolme sataa junioria ja toiminnan ohjaajaa. Toiminnassa on mukana myös vanhempia, yrityksiä ja yhteisöjä tukien toiminnallaan tärkeää nuorisotyötä, jossa liikunnalla ja kasvatuksella on tärkeä merkitys. Tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitsemme kaiken saatavissa olevan tuen eri sidosryhmistä arvokkaan työmme tukemiseksi ja kehittämiseksi. Tärkeintä on vanhempien osallistuminen eri tavoin toimintaan ja lapsen harrastustoiminnan kannustamiseen. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi olemme luoneet JHT:ssa toimintamallin, johon me kaikki voimme osaltamme vaikuttaa. Nuori huolehtii oikeanlaisesta ruokavaliosta, riittävästä levosta, omasta terveydestään (ei harjoittele eikä pelaa sairaana), hygieniastaan, koulunkäynnistä ja omaa hyvät käytöstavat.

5. AGRESSIIVINEN LIIKKUVA TAITOKIEKKO PELAAJAN KEHITYSPORTAAT HUIPPU Tavoitteellinen harjoittelu HARRASTE Harjoitellaan harjoittelemaan C -B> Liikunnallinen elämäntapa Monipuolisesti yleistaidosta lajitaitoon D C -B> Aktiivinen startti ja alkeet E LK – F

6. KAIKILLE MIELUISA HARRASTUS • LUISTELUKOULU JA IKÄKAUSIJOUKKUETOIMINTA • Harrastamisen alkuvaiheen monipuolinen ja virikkeinen toiminta antaa yksilölle tukevan pohjan lähteä tavoittelemaan omia rajojaan jääkiekossa, opiskelussa ja muussa elämässään. Elämä ei ole yhden kortin varassa. Joukkuetoiminta on harjoittelupainotteista ja ohjaus/valmennus tukevat yksilön kasvatus-, monipuolisuus- ja lajitaitojen kehitystavoitteita. • Kokonaisuus ymmärtäen – JHT:n valmennusjärjestelmä • yhteinen työskentelytapa, yksilön pitkäjänteinen kehittäminen • Kaikille kaksi isoa, osittain vaihtoehtoista mahdollisuutta • oman innostuksen, kehityksen ja taitotason mukainen harjoitus- ja pelijoukkue.

7. Joukkueen johtoryhmän toiminta • Vastuuvalmentaja on joukkueensa kokonaistoiminnan johtaja ja hänellä on yhdessä toisen valmentajan kanssa käytännön vastuu joukkueen harjoitus- ja otteluohjelman suunnittelusta ja toteutuksesta. Joukkueenjohtaja (hallinnollinen johtaja), huoltajat ja muu tukihenkilöstö tukevat omalla toiminnallaan kaikin tavoin ponnisteluita yhteisesti sovittujen yksilön kehityksen ehdoilla asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi. • Ohjauksen ja valmennuksen tavoitteet • Yksilön kasvun ohjaus ja tukeminen • hyväksyy itsensä ja muut sekä hoitaa omat asiansa. Omaksuu urheilulliset elämäntavat, on yhteistoimintakykyinen ja osaa peruskansalaistaidot. • Lajitaitojen opettaminen yksilötasolla ”joka päivä on taitopäivä” • juniorilla on monipuoliset lajitekniset taidot, joita hän osaa käyttää pelin • vaatimusten mukaan maalivahtien ja kenttäpelaajien erityisryhmissä. • Yksilön monipuolisen taitopohjan vahvistaminen • koordinaatio, liikkuvuus, ketteryys, tasapaino, reaktionopeus, kestävyys ja voimaominaisuuksien vahvistaminen omalla keholla ja eri apulajeilla.

8. Valmennuksen tavoitteet ympärivuotinen harjoittelu • Yksilön taidon kehittäminen • Yksilön fyysisten ominaisuuksien kehittäminen • yhteinen testausjärjestelmä • Yksilön henkisten ominaisuuksien kehittäminen • Yksilön pelitaidon kehittäminen • Tekemisen laatu ja määrä • - harjoittelukausi suunnitelman mukaisesti • - yksittäiset harjoitteet tukevat kehittymistä • Yhteistyössä yhteistyöjoukkueiden johtoryhmät • yksilön jatkuva arviointi ja kehittäminen • pitkäjänteinen ja suunnitelmallinen toiminta

9. Vaatimustaso • vaatii itseltään vain hyviä suorituksia • halu ja tahto mennä omille rajoilleen • tapa harjoitella ja pelata • Harjoitusmäärät • tavoitteellisuus suuntaa harjoitusmäärät • ympärivuotinen harjoittelu

10. SJL: n perussuositus on, että lapset liikkuvat vähintään kaksi tuntia joka päivä!! • Ohjaajien velvollisuus on kannustaa ja ohjata lapsia monipuoliseen lajiharjoitusten ulkopuoliseenkin liikkumiseen, sekä suositella heille myös muiden lajien harrastamista eri vuodenaikoina. • Taulukon lukemat kuvaavat seuran ohjattujen tapahtuminen suositusmäärä niin kesällä kuin talvellakin. Tavoitteena on mahdollistaa lapsille muiden lajien ja muiden asioiden harrastamisen lisäksi koulunkäynnistä huolehtiminen, ”drop out” –ilmiön pienentäminen, sekä harrastamisinnon säilyttäminen ikäkausittain asteittain kasvavalla ohjelmalla. • Tasokkaat ottelut on paras paikka kehittymiselle • tilannenopeus (taito ja nopeus suhteessa vastustajaan) • tilannekovuus (taito ja henkinen sekä fyysinen vahvuus suhteessa vastustajaan) • kahdensuuntainen pelaaminen (oikeita asioita oikeaan aikaan) • aggressiivinen ja liikkuva taitokiekko

11. LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA • 7-9- VUOTIAAT ( F2 ja F1) • Kasvatustavoitteet • on ajoissa paikalla • huolehtii omista tavaroistaan • tervehtii ja kiittää, katsoo silmiin • osaa sopia ja pyytää anteeksi • leikkii ja harjoittelee kaikkien kanssa • hoitaa annetut tehtävät • pitää itsensä/ympäristönsä siistinä • syö säännöllisesti

12. Monipuolisuus tavoitteet • hallitsee suunnanmuutokset merkistä • siirtää painon ruumiin eri osille • osaa erilaisia hyppyjä/hyppelyitä • osaa kiivetä, riippua ja heilua • permantovoimistelun perusliikkeet • osaa pyöriä ja liikkua rytmin mukaan • pompottaa käsin, kuljettaa jaloin sekä heittää ja ottaa pallon kiinni

13. Lajitaitojen tavoitteet • eteen-, taakse- ja kaarreluistelu • monipuolinen teränkäyttö • kiekonkäsittely edessä ja sivulla • vetosyöttö ja –laukaus • maalivahtiehdokkaat: perusasento ja sijoittuminen

14. 8-9 –vuotiaat (F2 ja F1) Luistelutaidon perusteet Vetosyöttö ja jääsyötön vastaanotto kämmen- ja rystypuolelta Vetolaukaus kämmen- ja rystypuolelta

15. LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA • 10-12-VUOTIAAT ( E2, E1 ja D 2) • Kasvatustavoitteet • Yhteistoimintakyky • vastaa omista ryhmän asioista • huomioi, auttaa ja kannustaa toisia • toimii ryhmän sääntöjen puitteissa • Elämäntapa • harjoittelee säännöllisesti • syö monipuolisesti ja lepää riittävästi • peseytyy hyvin ja pukeutuu siististi • huolehtii koulu- ja kotitehtävät • ei käytä päihde- eikä nautintoaineita • Kansalaistaidot • hallitsee liikenteessä liikkumisen • osaa 3K-ensiavun • osaa tehdä hätäilmoituksen • ottaa ympäristön huomioon

16. Monipuolisuus tavoitteet • Tasapaino, koordinaatio ja ketteryys • rytminen ja epärytminen liikunta • uinti, taitoradat, erilaiset pelit yms. • Kestävyyden kehittäminen • maastoliikunta ja erilaiset pelit yms. • Voiman kehittäminen (oma keho) • telinevoimistelu ja kuntopiirin alkeet • Liikkuvuusharjoittelun perusteet • jääkiekkoilijan jumppa ja venyttely • Apulajit • suunnistus, uinti, koripallo, telinevoimistelu, jalkapallo, sähly • Levyltä ampuminen ja syöttäminen • Liikunta- ja kiekkokoulut

17. Lajitaitojen tavoitteet • Eri peliroolien luistelutekniikka • luistelutempomuutokset • rannesyöttö ja harhautukset • Ranne-, lyönti ja valelaukaus • aloitustekniikat, riistot ja tuikkaus • Taito suhteessa vastustajaan • 1-1, 2-1, 2-2, ja 4-5 pelaaminen • Hyökkäyspelitaitojen perusteet • kiekollisena ja kiekottomana • pelin syvyys ja leveyssuunta • Puolustuspelitaitojen perusteet • kiekollisena ja kiekotonta vastaan • kiilaus • Maalivahtivalinnat

18. 10-12 –VUOTIAAT (E- JA D-JUNIORIT) Luistelutaidon monipuolisuus Rannesyöttö Rannelaukaus Lyöntilaukaus Suorituspuhtaus on suoritusvarmuutta!

19. LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA • 13 - 14 - VUOTIAAT ( D1 ja C2) • Kasvatustavoitteet • Yhteistoimintakyky • hyväksyy itsensä ja muut (lahjakkuus on monimuotoista) • osallistuu aktiivisesti ryhmässä ja pitää kiinni sopimuksista • kestää voitot ja tappiot, reilu peli • tiedostaa päihde- ja nautintoaineiden riskit • Elämäntapa • säännöllinen ja monipuolinen liikunta • ymmärtää monipuolisen ravinnon, nestetasapainon ja levon tarpeen • huolehtii omasta hygieniastaan • jakaa ajankäyttönsä järkevästi (koulu/koti/harrastukset/ystävät) • Kansalaistaidot • hallitsee pyöräilyn liikennesäännöt • hallitsee hätäensiavun toiminnan • tietää Suomen lipun aseman • ottaa huomioon ympäristön

20. Monipuolisuustavoitteet • Reaktio-, lähtö- ja liikenopeuden sekä rytmimuutosten harjoittelu • taito- ja ketteryysradat, kisat ja pelit • Voimaharjoitteluliikkeiden opettelu ja harjoittelun aloittaminen • keppijumppa ja kuntopiirit (oma keho) • Kestävyyspohjan rakentaminen • rytminen ja epärytminen liikunta • työ- ja palautusaikojen seuranta • maastoliikunta, aerobic, spinning, pyöräily ja erilaiset pienpelit • Kimmo- ja hyppyharjoittelun aloitus • oltava riittävä lihaskestävyyspohja • Ominaisuuksien testaus ja arviointi • leikkimieliset kenttätestit • Liikkuvuuden jatkuva ylläpito • voimistelu, jumpat ja venyttely • Levyltä ampuminen ja syöttäminen • apulajit ja jääkiekkokoulut

21. Lajitaitojen tavoitteet (pelikäsitys ja taito) • Luistelu- ja mailankäsittelytaito • puolustajien/hyökkääjien erikoisharjoittelut • tempon- ja suunnanmuutokset, nostosyöttö ja laukaus, ohjaus • Taito suhteessa vastustajaan • 3-2, 5-4, 5-3 pelaaminen • Hyökkäyspelitaidot kiekollisena • maalintekopeli häirinnässä, siirrot, paikat, vaihdot ja luovuus • Hyökkäyspelitaidot kiekottomana • screenit, maskit ja varmistuspelit • Kiekollisen puolustaminen • peilaus ja aktiivinen pelitapa • heittäytyminen/laukauksen peitto ja hartia-/lonkkataklaus • Kiekottoman puolustaminen • peilaus, screenit, miehenpito • Suunnanmuutospeli • pienpelit 1/3 kentällä • Voittaminen kaikilla pelaajilla

22. Pelikäsitys ja taito • Pelitilanneroolit • hyökkäyksessä kiekollinen ja kiekoton • puolustuksessa kiekollista ja kiekotonta pelaajaa puolustava • Pelitaito • suoritusvarmuutta • korkeaa taitotasoa vaikeissakin pelitilanteissa/eri pelitilannerooleissa • Maalivahtien pelitaidot • torjuntatekniikka • liikkuminen • mailatekniikka

23. Pelikäsityksen osa-alueet • pelin ymmärtäminen • pelin lukeminen • ratkaisunteko nopeus • luovuus • Maalivahdeilla edellisten lisäksi • sijoittuminen • peliin osallistuminen • Hyvän pelikäsityksen omaava pelaaja • tekee kentällä joukkueensa kannalta edullisia ratkaisuja • ymmärtää kaikkien neljän pelitilanneroolin tärkeyden

24. LIHASVOIMA, LIIKKUVUUS JA TASAPAINO • (voimaharjoittelunliikkeiden opettelu ja harjoittelu) • Monipuolisesti ja säännöllisesti 10-13-vuotiaana toteutettu liikunnallisen taitopohjan eri osa-alueiden vahvistaminen ovat edellytys voimaharjoittelun aloittamiselle. Liikunnallinen taitavuus näkyy taidon oppimisena ja eri suoritusten yhdistämisenä sekä helppoina ja helponnäköisinä suorituksina. • Suoritustekniikoiden opettelu-keppijumppa • ennen voimaharjoittelun aloittamista pelaajaan liikkuvuudet on selvitettävä. Nostoliikkeiden oikeat suoritustekniikat edellyttävät erityisesti nilkkojen, alaselän ja hartiaseudun hyvää liikkuvuutta. Urheilijalle ei laiteta yhtään lisäpainoa harteille ennen kuin hän pääsee kyykkyyn siten, että kantapäät pysyvät lattiassa. • suoritustekniikoiden opettelun keppijumpalla (mailan- tai harjanvarsi) voi turvallisesti aloittaa missä iässä tahansa. Riittävän toistomäärän avulla oikea suoritustekniikka vakiintuu automaatiotasolle. Otollisin ryhmä lihasvoiman kehittämisessä ovat 13-22-vuotiaat. Säännöllinen lihasvoima- ja tasapainoharjoittelu ylläpitää ja kehittää myös liikkuvuutta.

25. Tasapaino kehittyy voimaharjoittelussa • irtopainoilla harjoiteltaessa kehittyy lihasvoiman lisäksi myös tasapaino • urheilija joutuu kannattelemaan omaa ja /tai ulkoista painoa • hallitsemaan liikkeitä myös yhdellä jalalla seisten • hallitsemaan eri liikkeissä tasapainonsa • lihasvoima- ja tasapainoharjoittelu ovat lajinomaisia ja ympärivuotisia • Oikealla suoritustekniikalla, oikealla kuormituksella sekä suurella liikenopeudella saavutetaan tasapainoista voimaa!!

26. Lihashuolto ja liikkuvuuden ylläpito • Venyttelyn tavoitteet • vammojen ennaltaehkäisy • palauttaa lihas lepopituuteen tai ylläpitää sitä • nivelten liikkuvuuden ylläpito tai parantaminen • rentoutuminen ja hyvänolontunne • ryhdin parantaminen • Venyttelyn kesto • Venyttelyyn käytettävä kokonaisaika on vähintään 10 minuuttia. • Liikkeet tehdään rauhallisesti, repimättä tai rytkyttämättä. Suorituksen aikana hengitetään perusteellisesti ja rauhallisesti. Venytyksen välillä ravistellaan venytyskohteina olevia lihasryhmiä. • lyhytkestoiset venytykset 5-10 s ennen harjoitusta ja peliä • tavoitteena lihasten rentouden lisääminen ja verenkierron palauttaminen • keskipitkät venytykset 10-30 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta • ja avata liikeratoja

27. pitkäkestoiset venytykset 30 - 120 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta ja avata liikeratoja. Suositellaan tehtäväksi omana harjoituksena tai vähintään 30 min rasittavan harjoituksen tai pelin jälkeen. • Venyttelyasento • venyttelyssä pitäisi pyrkiä löytämään sellainen asento, jossa venytys kohdistuisi vain lyhentyneeseen lihakseen ja vartalossa esiintyisi mahdollisimman vähän ylimääräistä jännitystä. Venytys kohdistuu oikeaan paikkaan kun venyttelyasento on rento ja hengitys tasainen. • venyteltäessä lihaksen on oltava lämmin, kylmä tai väsynyt lihas saattaa vaurioitua. • Liikkuvuustestit • liikkuvuustestin tarkoituksena on helpottaa notkeuden ja nivelliikkuvuuden testaamista. Testausvälineinä ovat jääkiekkomaila (harjanvarsi) ja mittanauha. Testaus on hyvä tehdä kolme kertaa vuodessa. Testin avulla on helppo osoittaa venyttelyn merkitys jääkiekossakin. • Venyttelyn tulee olla miellyttävää, kipua ei saa tuntua!!!