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健康新主張

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健康新主張. 三低 二高 一運動 健 康 飲 食 生 活 屯區社大 公共衛生教育 15/11/2006 講師:陳淑靜. 飲食新概念. 壹:健 康 飲 食 生 活. 三低:低糖 〈 低膽固醇 〉 低油 低鹽 二高:高纖維 高鈣 一運動:適度合宜多流汗的運動. ◎ 三低 二高觀念適用於: 〈 活力不夠充沛 〉 及 〈 輕度工作者 〉. 真正健康飲食新觀念. ● 精研烹調技藝、研發精緻美食 ● 烹調是帶給人们幸福的源頭 ● 多吃多運動、不刻意忌口 ● 均衡飲食、六大類食物、五大類營養素

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健康新主張

三低 二高 一運動

健 康 飲 食 生 活

屯區社大 公共衛生教育15/11/2006

講師:陳淑靜

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飲食新概念

壹:健 康 飲 食 生 活

  • 三低:低糖〈低膽固醇〉 低油 低鹽
  • 二高:高纖維 高鈣
  • 一運動:適度合宜多流汗的運動
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◎三低 二高觀念適用於:

〈活力不夠充沛〉

及〈輕度工作者〉

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真正健康飲食新觀念

●精研烹調技藝、研發精緻美食

●烹調是帶給人们幸福的源頭

●多吃多運動、不刻意忌口

●均衡飲食、六大類食物、五大類營養素

●蔬菜、五穀、葷食、水果的飲食順序

●享受飲食的樂趣

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◎人人追求口腹之慾

◎不追求口腹之慾兩種狀況:

一是不能再吃多!

一是了無生趣!

※神奇救命良方----飲食纖維

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多吃、多運動的好處:

●人们因運動,將食用過多之危害因子消耗掉,回歸正常體況

●人们因需運動,運動設備及設施需求倍增

●運動設備及設施需求倍增則:

教育機構、營造業、交通運輸業、器材製造業、水電裝潢、新聞業、金融保險業…….

百業因而興盛!

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謝謝聆聽

敬請指教!

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