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健康新主張

健康新主張. 三低 二高 一運動 健 康 飲 食 生 活 屯區社大 公共衛生教育 15/11/2006 講師：陳淑靜. 飲食新概念. 壹：健 康 飲 食 生 活. 三低：低糖 〈 低膽固醇 〉 低油 低鹽 二高：高纖維 高鈣 一運動：適度合宜多流汗的運動. ◎ 三低 二高觀念適用於： 〈 活力不夠充沛 〉 及 〈 輕度工作者 〉. 真正健康飲食新觀念. ● 精研烹調技藝、研發精緻美食 ● 烹調是帶給人们幸福的源頭 ● 多吃多運動、不刻意忌口 ● 均衡飲食、六大類食物、五大類營養素

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Presentation Transcript

  1. 健康新主張 三低 二高 一運動 健 康 飲 食 生 活 屯區社大 公共衛生教育15/11/2006 講師：陳淑靜

  2. 飲食新概念 壹：健 康 飲 食 生 活 • 三低：低糖〈低膽固醇〉 低油 低鹽 • 二高：高纖維 高鈣 • 一運動：適度合宜多流汗的運動

  3. ◎三低 二高觀念適用於： 〈活力不夠充沛〉 及〈輕度工作者〉

  4. 真正健康飲食新觀念 ●精研烹調技藝、研發精緻美食 ●烹調是帶給人们幸福的源頭 ●多吃多運動、不刻意忌口 ●均衡飲食、六大類食物、五大類營養素 ●蔬菜、五穀、葷食、水果的飲食順序 ●享受飲食的樂趣

  5. ◎人人追求口腹之慾 ◎不追求口腹之慾兩種狀況： 一是不能再吃多！ 一是了無生趣！ ※神奇救命良方----飲食纖維

  6. 多吃、多運動的好處： ●人们因運動，將食用過多之危害因子消耗掉，回歸正常體況 ●人们因需運動，運動設備及設施需求倍增 ●運動設備及設施需求倍增則： 教育機構、營造業、交通運輸業、器材製造業、水電裝潢、新聞業、金融保險業……. 百業因而興盛！

  7. 謝謝聆聽 敬請指教！

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