Download
1 / 97
970 likes | 1.2k Views
v an wonde naar verwondering. welkom. Helingsgebed: van wonde naar verwondering. TOELATEN: erkennen wat is Ik neem de pijn in mijn open handen Ik vecht er niet tegen Ik draag het met mededogen. Helingsgebed. LOSLATEN Ik laat het langzaam los
E N D
van wonde naar verwondering welkom
Helingsgebed: van wonde naar verwondering • TOELATEN: erkennen wat is • Ik neem de pijn in mijn open handen • Ik vecht er niet tegen • Ik draag het met mededogen
Helingsgebed • LOSLATEN • Ik laat het langzaam los • In de opwaartse beweging kom ik in een kruishouding terecht • Leven is loslaten
Helingsgebed • OVERGAVE • Dit is de fase van het totaal uit handen geven • Wie kan buigen zal niet breken • Ik blijf even in dit spanningsveld: Het oude heb ik losgelaten en het nieuwe is er nog niet • Loslaten geeft leegte, leegte geeft diepte
Helingsgebed • ONTVANGEN • Diepte doet leven • Maar vanuit de leegte, de diepte welt er nieuwe kracht op • Ik ontvang dit nieuwe leven
Helingsgebed • DELEN • Ik spreid het uit over mezelf en de anderen
Meditatie en omgaan met innerlijke pijn • De weg van de mildheid: loslaten en overgave • Medische wereld • Mindfulness Based Stress Reduction • Edel Maex, D. Dewulf, Jon Kabat-Zinn, … • Effecten van meditatie op het lichaam
Effecten op lichamelijk vlak • Stabiliseert het autonome zenuwstelsel • Verlaagt de hartslag • Reduceert de snelheid van de ademhaling • Bloeddruk gaat drastisch omlaag • Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam • De Galvanic Skin Response (GSR) neemt toe • EMG-activiteiten nemen toe • Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd • Ademhaling effectiviteit neemt toe • Huid raakt beter doorbloed • Maag en darmfunctie verbeteren • Endocriene functie wordt verhoogd • Spierflexibiliteit neemt toe
Effecten op lichamelijk vlak • Inname zuurstof verstrekt • Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe • Oog-hand-coördinatie neemt toe • Reactiesnelheid wordt verhoogd • Lichaamshouding verbetert • Kracht en weerstand nemen toe • Uithoudingsvermogen neemt toe • Verhoogt energieniveau en vitaliteit • Gewicht stabiliseert op 'normaal' niveau • Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af • Pijn vermindert • Stabiliteit verbetert • Diepte perceptie neemt toe • Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen • Vermindert spierspanning • De productie van serotonine neemt toe • Vermindert menstruatiepijnen
Effecten op innerlijk vlak • Versterkt contact met onderliggende gevoelens en gedachten • Versterkt gevoel van verbondenheid met natuur en omgeving en vermindert het gevoel van dualiteit (afgescheidenheid) . • Je komt meer in contact met je ware persoon, capaciteiten, creativiteit en mogelijkheden • Maakt je wakkerder en meer weerbaar • Verhoogt innerlijke rust en kalmte hetgeen vrijheid en onafhankelijkheid geeft • Ervaringen zijn dieper en intenser • Ondersteunt proces van zelfrealisatie • Maakt je gedachten meer helder en geordend
Effecten op innerlijk vlak • Verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je zekerder • Leert je je minder te identificeren met gedachten • Mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v. van buitenuit • Je ervaart kleuren, smaken en geluid intenser en dus het leven bewuster • Je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen • Verhoogt je vermogen om emoties in goede banen te leiden • Brengt je meer in contact met natuurlijke intuïtie • Ontwikkelt oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat is
Effecten op mentaal vlak • Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe • Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren • Concentratie en focusvermogen nemen toe • Vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert • Angsten en stressgevoelens nemen af • Men vindt gemakkelijker de juiste balans tussen ontspanning en dynamiek • Algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe • Minder stemmingswisselingen en verhoogde zelfkennis
Effecten op mentaal vlak • Depressiviteitgevoelens en angstige/wanhopige gedachten nemen af • Toename in gevoel van eigenwaarde • Mediteren leert je om je minder routinematig te gedragen en meer met volledige aandacht aanwezig te zijn • Versterkt gevoel van zelfverwezenlijking • De voorgenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit of werk • Een mindere geconditioneerde en dus door ons denken gekleurde kijk op situaties • De omgang met emotionele en fysieke weerstanden tijdens de meditatie traint onze mentale weerbaarheid en kracht
Christelijke meditatie • Instructie door Bert • Samen mediteren
Praktisch en eenvoudig mediteren enkele richtlijnen …
Zoek een rustige plaats om te mediteren en ga comfortabel maar rechtop zitten
Blijf stil, en begin inwendig het woord te zeggen.We raden het woord maranatha aan. Het is uiterst eenvoudig
Zeg het zo: ma-ra-na-tha, als vier gelijk beklemtoonde lettergrepen
‘Maranatha’ is een Aramees woord, de taal die Jezus sprak. het betekent: “Kom Heer Jezus”
Luister naar de mantra terwijl je het zachtjes maar aanhoudend zegt
Bedenk niets of verbeeld je niets, zelfs niet in spiritueel opzicht
Meditatie heeft niets te maken met dromerig en passief stilzitten maar met wakkere aandacht
Wanneer er gedachten of beelden bij je opkomen dan leiden die je af van de meditatie
Geef geen energie aan het verjagen van de verstrooiing, maar ga gewoon rustig door met het zeggen van je woord
De beste manier om niet op je gedachten in te gaan is je mantra te zeggen
Wees trouw aan je meditaties, elke morgen en elke avond, gedurende twintig tot dertig minuten
Christelijke meditatie • Ontstaan in de traditie van de woestijnvaders • Aansluitend bij Jezus’ onderricht over gebed • Mystiek werk: de Wolk van niet-weten • John Main • Wereldgemeenschap • België en Nederland
DE WOLK VAN NIET-WETEN Deze beroemde mystieke tekst werd rond 1380 geschreven door een anonieme Engelse mysticus Vanuit een diepe gedrevenheid beschrijft hij de innerlijke relatie met God
DE WOLK VAN NIET-WETEN God laat zich niet vinden door ons verstand, maar enkel door ons vurig verlangen Willen wij de ware God vinden, dan moeten wij al onze gedachten achterlaten omdat die altijd tekort schieten
DE WOLK VAN NIET-WETEN Wij dienen ons onder te dompelen in de Wolk van Niet-Weten Daarvoor gebruiken we een kort gebedswoord
DE WOLK VAN NIET-WETEN De auteur dringt erop aan om een woord te kiezen dat rijk is aan betekenis, maar heb je het eenmaal gekozen, dan moet je je niet meer bezighouden met betekenissen of associaties
DE WOLK VAN NIET-WETEN We moeten dan alleen nog luisteren naar het geluid van ons gebedswoord, onze mantra
DE WOLK VAN NIET-WETEN De auteur geeft volgende raad: “Bid niet met omhaal van woorden, maar met een klein woordje of een lettergreep. Maak dat woord vast aan je hart, zodat het daar altijd blijft, wat er ook gebeurt. Met dit woord zul je alle gedachten verdrijven.”
“We moeten over de schouder kijken van elke gedachte die in ons opkomt.” DE WOLK VAN NIET-WETEN
Meditatie is dus de tijd van dit “werk” DE WOLK VAN NIET-WETEN
DE WOLK VAN NIET-WETEN “Als bepaalde herinneringen aan vroegere daden tussen jou en God in blijven staan, dan moet je je daaroverheen zetten, omwille van je diepe liefde voor God.”
DE WOLK VAN NIET-WETEN “We kunnen God nooit leren kennen op het niveau van onze gedachten, we kunnen Hem alleen kennen op het niveau van de liefde en liefde is het geven van aandacht aan de ander.”
DE WOLK VAN NIET-WETEN “De meditatie is het proces van vereniging, van één worden.”
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek “Als zulke mensen dit boek zien, zouden zij, met Gods genade, er intens door geïnspireerd kunnen worden.”
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek “Mijn vriend in God, heel dringend vraag ik je: zie met de grootste aandacht toe op de weg en de beleving van je roeping.”
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek “Dit boek is voor diegene die werkelijk met heel zijn persoon besloten heeft Christus volmaakt te volgen.”
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek “Het zal iets betekenen voor hen die in het actieve leven staan, maar die toch door de innerlijke werking van de heilige Geest gevoelig zijn voor de beschouwing.”
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek “Ik hoor bij het onderwijzen van deze leer, vaak bezwaren van geleerde mensen en theologen, maar zelden van eenvoudige mensen.” http://mystiek.mystiek.net/de_wolk_van_niet.htm
