slide1
Download
Skip this Video
Download Presentation
welkom

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 97

welkom - PowerPoint PPT Presentation


  • 161 Views
  • Uploaded on

v an wonde naar verwondering. welkom. Helingsgebed: van wonde naar verwondering. TOELATEN: erkennen wat is Ik neem de pijn in mijn open handen Ik vecht er niet tegen Ik draag het met mededogen. Helingsgebed. LOSLATEN Ik laat het langzaam los

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' welkom' - niel


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
helingsgebed van wonde naar verwondering
Helingsgebed: van wonde naar verwondering
  • TOELATEN: erkennen wat is
    • Ik neem de pijn in mijn open handen
    • Ik vecht er niet tegen
    • Ik draag het met mededogen
helingsgebed
Helingsgebed
  • LOSLATEN
    • Ik laat het langzaam los
    • In de opwaartse beweging kom ik in een kruishouding terecht
    • Leven is loslaten
helingsgebed1
Helingsgebed
  • OVERGAVE
    • Dit is de fase van het totaal uit handen geven
    • Wie kan buigen zal niet breken
    • Ik blijf even in dit spanningsveld: Het oude heb ik losgelaten en het nieuwe is er nog niet
    • Loslaten geeft leegte, leegte geeft diepte
helingsgebed2
Helingsgebed
  • ONTVANGEN
    • Diepte doet leven
    • Maar vanuit de leegte, de diepte welt er nieuwe kracht op
    • Ik ontvang dit nieuwe leven
helingsgebed3
Helingsgebed
  • DELEN
    • Ik spreid het uit over mezelf en de anderen
meditatie en omgaan met innerlijke pijn
Meditatie en omgaan met innerlijke pijn
  • De weg van de mildheid: loslaten en overgave
  • Medische wereld
    • Mindfulness Based Stress Reduction
      • Edel Maex, D. Dewulf, Jon Kabat-Zinn, …
    • Effecten van meditatie op het lichaam
effecten op lichamelijk vlak
Effecten op lichamelijk vlak
  • Stabiliseert het autonome zenuwstelsel
  • Verlaagt de hartslag
  • Reduceert de snelheid van de ademhaling
  • Bloeddruk gaat drastisch omlaag
  • Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam
  • De Galvanic Skin Response (GSR) neemt toe
  • EMG-activiteiten nemen toe
  • Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd
  • Ademhaling effectiviteit neemt toe
  • Huid raakt beter doorbloed
  • Maag en darmfunctie verbeteren
  • Endocriene functie wordt verhoogd
  • Spierflexibiliteit neemt toe
effecten op lichamelijk vlak1
Effecten op lichamelijk vlak
  • Inname zuurstof verstrekt
  • Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
  • Oog-hand-coördinatie neemt toe
  • Reactiesnelheid wordt verhoogd
  • Lichaamshouding verbetert
  • Kracht en weerstand nemen toe
  • Uithoudingsvermogen neemt toe
  • Verhoogt energieniveau en vitaliteit
  • Gewicht stabiliseert op \'normaal\' niveau
  • Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
  • Pijn vermindert
  • Stabiliteit verbetert
  • Diepte perceptie neemt toe
  • Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen
  • Vermindert spierspanning
  • De productie van serotonine neemt toe
  • Vermindert menstruatiepijnen
effecten op innerlijk vlak
Effecten op innerlijk vlak
  • Versterkt contact met onderliggende gevoelens en gedachten
  • Versterkt gevoel van verbondenheid met natuur en omgeving en vermindert het gevoel van dualiteit (afgescheidenheid) .
  • Je komt meer in contact met je ware persoon, capaciteiten, creativiteit en mogelijkheden
  • Maakt je wakkerder en meer weerbaar
  • Verhoogt innerlijke rust en kalmte hetgeen vrijheid en onafhankelijkheid geeft
  • Ervaringen zijn dieper en intenser
  • Ondersteunt proces van zelfrealisatie
  • Maakt je gedachten meer helder en geordend
effecten op innerlijk vlak1
Effecten op innerlijk vlak
  • Verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je zekerder
  • Leert je je minder te identificeren met gedachten
  • Mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v. van buitenuit
  • Je ervaart kleuren, smaken en geluid intenser en dus het leven bewuster
  • Je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen
  • Verhoogt je vermogen om emoties in goede banen te leiden
  • Brengt je meer in contact met natuurlijke intuïtie
  • Ontwikkelt oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat is
effecten op mentaal vlak
Effecten op mentaal vlak
  • Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
  • Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
  • Concentratie en focusvermogen nemen toe
  • Vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert
  • Angsten en stressgevoelens nemen af
  • Men vindt gemakkelijker de juiste balans tussen ontspanning en dynamiek
  • Algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe
  • Minder stemmingswisselingen en verhoogde zelfkennis
effecten op mentaal vlak1
Effecten op mentaal vlak
  • Depressiviteitgevoelens en angstige/wanhopige gedachten nemen af
  • Toename in gevoel van eigenwaarde
  • Mediteren leert je om je minder routinematig te gedragen en meer met volledige aandacht aanwezig te zijn
  • Versterkt gevoel van zelfverwezenlijking
  • De voorgenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit of werk
  • Een mindere geconditioneerde en dus door ons denken gekleurde kijk op situaties
  • De omgang met emotionele en fysieke weerstanden tijdens de meditatie traint onze mentale weerbaarheid en kracht
christelijke meditatie
Christelijke meditatie
  • Instructie door Bert
  • Samen mediteren
praktisch en eenvoudig mediteren

Praktisch en eenvoudig mediteren

enkele richtlijnen …

slide19

Blijf stil, en begin inwendig het woord te zeggen.We raden het woord maranatha aan. Het is uiterst eenvoudig

maranatha is een aramees woord de taal die jezus sprak het betekent kom heer jezus

‘Maranatha’ is een Aramees woord, de taal die Jezus sprak. het betekent: “Kom Heer Jezus”

meditatie heeft niets te maken met dromerig en passief stilzitten maar met wakkere aandacht

Meditatie heeft niets te maken met dromerig en passief stilzitten maar met wakkere aandacht

slide30

Geef geen energie aan het verjagen van de verstrooiing, maar ga gewoon rustig door met het zeggen van je woord

christelijke meditatie1
Christelijke meditatie
  • Ontstaan in de traditie van de woestijnvaders
  • Aansluitend bij Jezus’ onderricht over gebed
  • Mystiek werk: de Wolk van niet-weten
  • John Main
  • Wereldgemeenschap
  • België en Nederland
de wolk van niet weten1
DE WOLK VAN NIET-WETEN

Deze beroemde mystieke tekst werd rond 1380 geschreven door een anonieme Engelse mysticus

Vanuit een diepe gedrevenheid beschrijft hij de innerlijke relatie met God

de wolk van niet weten2
DE WOLK VAN NIET-WETEN

God laat zich niet vinden door ons verstand, maar enkel door ons vurig verlangen

Willen wij de ware God vinden, dan moeten wij al onze gedachten achterlaten omdat die altijd tekort schieten

de wolk van niet weten3
DE WOLK VAN NIET-WETEN

Wij dienen ons onder te dompelen in de Wolk van Niet-Weten

Daarvoor gebruiken we een kort gebedswoord

de wolk van niet weten4
DE WOLK VAN NIET-WETEN

De auteur dringt erop aan om een woord te kiezen dat rijk is aan betekenis, maar heb je het eenmaal gekozen, dan moet je je niet meer bezighouden met betekenissen of associaties

de wolk van niet weten5
DE WOLK VAN NIET-WETEN

We moeten dan alleen nog luisteren naar het geluid van ons gebedswoord, onze mantra

slide40

DE WOLK VAN NIET-WETEN

De auteur geeft volgende raad:

“Bid niet met omhaal van woorden, maar met een klein woordje of een lettergreep. Maak dat woord vast aan je hart, zodat het daar altijd blijft, wat er ook gebeurt. Met dit woord zul je alle gedachten verdrijven.”

slide41

“We moeten over de schouder kijken van elke gedachte die in ons opkomt.”

DE WOLK VAN NIET-WETEN

slide43

DE WOLK VAN NIET-WETEN

“Als bepaalde herinneringen aan vroegere daden tussen jou en God in blijven staan, dan moet je je daaroverheen zetten, omwille van je diepe liefde voor God.”

slide44

DE WOLK VAN NIET-WETEN

“We kunnen God nooit leren kennen op het niveau van onze gedachten, we kunnen Hem alleen kennen op het niveau van de liefde en liefde is het geven van aandacht aan de ander.”

slide45

DE WOLK VAN NIET-WETEN

“De meditatie is het proces van vereniging, van één worden.”

enkele zinnen uit de inleiding van het boek
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek

“Als zulke mensen

dit boek zien,

zouden zij,

met Gods genade,

er intens door

geïnspireerd kunnen worden.”

enkele zinnen uit de inleiding van het boek1
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek

“Mijn vriend in God, heel dringend vraag ik je: zie met de grootste aandacht toe op de weg en de beleving van je roeping.”

slide48

Enkele zinnen uit de inleiding van het boek

“Dit boek is voor diegene die werkelijk met heel zijn persoon besloten heeft Christus volmaakt te volgen.”

enkele zinnen uit de inleiding van het boek2
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek

“Het zal iets betekenen voor hen

die in het actieve leven staan,

maar die toch

door de innerlijke werking

van de heilige Geest

gevoelig zijn

voor de beschouwing.”

enkele zinnen uit de inleiding van het boek3
Enkele zinnen uit de inleiding van het boek

“Ik hoor bij het onderwijzen van deze leer, vaak bezwaren van geleerde mensen en theologen, maar zelden van eenvoudige mensen.”

http://mystiek.mystiek.net/de_wolk_van_niet.htm

john main

JOHN MAIN

ZIJN LEVENSVERHAAL …

zijn jeugd
ZIJN JEUGD
  • 21 januari 1926: hij wordt in Londen geboren
  • Zijn Ierse ouders David Main en Eileen Hurley geven hem de naam Douglas
  • Ze vormen een heel gelovig gezin
zijn jeugd1
ZIJN JEUGD
  • Hij gaat naar de lagere school in zijn parochie St.-Mary
  • Later gaat hij naar de Highgate Junior School in Londen
  • Hij denkt eraan in het seminarie te gaan
zijn professionele loopbaan
ZIJN PROFESSIONELE LOOPBAAN
  • Juli 1942: hij werkt als journalist voor “The Hornsey Journal”
  • 13 december 1943: hij gaat in het leger bij de afdeling van de seingevers
  • 1945: in België onderschept hij tijdens de oorlog Duitse radiosignalen
  • 1946: hij verlaat het leger
zijn religieus leven
ZIJN RELIGIEUS LEVEN
  • Op 8 november 1946 treedt hij in bij de Reguliere Kanunniken van Lateranen
  • 1947: hij legt zijn tijdelijke geloften af
  • 1949: hij gaat te Rome theologie studeren
  • 1950: hij treedt uit de gemeenschap
de ommekeer
DE OMMEKEER
  • Hij gaat te Dublin rechten studeren
  • 1954: hij krijgt een baan bij de Britse koloniale dienst in Maleisië
  • Ter voorbereiding gaat hij in Londen Chinees leren
  • Eind 1955: hij reist naar Kuala Lumpur

Kuala Lumpur, Maleisië

slide57

EERSTE KENNISMAKING MET MEDITATIE

  • Hij brengt een bezoek aan de hindoemonnik swami Satyananda
  • John Main wordt geraakt door de werkkracht en de rust van de man
  • Tijdens zijn wekelijks bezoek mediteren ze samen een half uur
  • Zo leert hij de mantra-meditatie kennen
terug naar ierland
TERUG NAAR IERLAND
  • Zomer 1956: aankomst in Dublin
  • Hij onderwijst Romeins en internationaal recht aan een college
  • Hij mediteert tweemaal daags
  • 1958: zijn neefje sterft aan hersentumor. Dit confronteert hem met vragen rond leven en dood
beslissende levenskeuzes
BESLISSENDE LEVENSKEUZES
  • 1959: hij treedt binnen bij de Benedictijnen
  • Hij neemt de naam John aan, de geliefde leerling van Jezus
  • Zijn leraar verbiedt hem de mantra-meditatie te gebruiken

De Ealing abdij te Londen

het monastieke leven
HET MONASTIEKE LEVEN
  • 1962: hij studeert theologie in Rome
  • 1964: hij wordt priester gewijd
  • 1964-1967: hij doceert aan de abdijschool
  • 1970: hij wordt directeur van de Sint-Anselmus-abdijschool
de ontdekking
DE ONTDEKKING
  • Hij krijgt het boek “Holy wisdom” eerder toevallig terug onder de aandacht
  • Hij ontdekt erin dat de mantra-meditatie een vroeg-christelijke gebedsvorm is
  • Vanaf zomer 1974 in Londen : hij bestudeert Cassianus en andere woestijnvaders
gebedsleraar met gezag
GEBEDSLERAAR MET GEZAG
  • 1976: Hij krijgt toestemming om een lekengemeenschap, gebaseerd op meditatie, te beginnen
  • 6 jonge mannen sluiten zich bij hem aan, o.a. Laurence Freeman
  • Er ontstaan verscheidene meditatiegroepen te Londen
  • Hij geeft retraites in Engeland, Ierland en Amerika

Laurence Freeman

gemeenschap vormen
GEMEENSCHAP VORMEN
  • 24 september 1977: John Main start met een kleine contemplatieve gemeenschap in Montreal (monniken, leken, gehuwden, …)
  • De meditatie vormt de kern van de gemeenschap
zijn laatste levensjaren
ZIJN LAATSTE LEVENSJAREN
  • 1980: er wordt kanker vastgesteld
  • Na de operatie lijkt alles in orde
  • 1982: de kanker is toch in de longen uitgezaaid. Zijn toestand gaat achteruit
  • 30 december 1982: John Main overlijdt

Na de operatie

Tijdens zijn laatste dagen

john main is een leraar met gezag
John Main is een leraar met gezag
  • We luisteren naar “meditation is a way of love”
overeenkomsten en verschillen met andere meditatieve tradities
Overeenkomsten en verschillen met andere meditatieve tradities
  • Boeddhisme
  • Hindoeïsme
  • Islam
  • New Age
  • Psychotherapie
hoe ondersteunt meditatie jouw klaspraktijk
Als leerkracht

Leerlingen doen dit graag

Het is een praktische manier om een les biddend te beginnen

Het maakt leerlingen vertrouwd met iets wezenlijks in zichzelf

Je kan er het mooiste van onze christelijke boodschap in kwijt

Persoonlijk

Het geeft diepgang en duurzaamheid aan je eigen verbondenheid met Christus. Authenticiteit !

Je ontvangt de vruchten van de Geest

de vrucht van de Geest is liefde, vreugde en vrede, geduld, vriendelijkheid en goedheid, geloof, zachtmoedigheid en zelfbeheersing (Gal. 5,22)

Hoe ondersteunt meditatie jouw klaspraktijk ?

“Je bent nooit wezenlijker, dieper jezelfdan wanneer je stil bent”

 Eckhart Tolle

overzicht inleidingen op meditatie
Overzicht inleidingen op meditatie
  • 1 uitleg van de basishouding + het gebedswoord “maranatha”
  • 2 herhaling van het woord “maranatha” + concentreer je erop
  • 3 zitten als een berg + niets is verkeerd
  • 4 wees als een zonnebloem = richt je op de Liefde
  • 5 de oceaan = ga de onbekende stilte in
  • 6 de jongeman die god zoekt
overzicht inleidingen op meditatie1
Overzicht inleidingen op meditatie
  • 7 jouw lichaam = de tempel van de heilige Geest
  • 8 de wolk van niet-weten
  • 9 2 maal per dag = discipline
  • 10 zoek geen successen
  • 11 de eenvoud van de meditatie
  • 12 Augustinus begrijpt god niet
  • 13 de vruchten van de geest
  • 14 wie zichzelf verliest, wint zijn leven
een aantal persoonlijke ervaringen
Een aantal persoonlijke ervaringen
  • De leerlingen waren geïnteresseerd tijdens de korte inleidingen
  • De eerste 5 minuten gingen goed, de leerlingen waren enthousiast
  • Vanaf 7-8 minuten begonnen enkelen af te haken, ze kloegen over saaiheid, verveling en moeite om vol te houden
  • Sommige leerlingen kwamen spontaan vertellen over hun ervaringen
  • Over het algemeen doen de leerlingen dit graag
  • Het stil maken ging wonderwel goed – ook al moest ik soms in sommige klassen wat politieagent voor een paar leerlingen spelen
een aantal persoonlijke ervaringen1
Een aantal persoonlijke ervaringen
  • Ik kreeg één reactie van een ouder (godsdienstleerkracht) die dacht dat het boeddhistische meditatie was en daarrond een brief naar de directie schreef
  • De impact van de stilte was groot bij sommige leerlingen (sommigen voelden zich slaperig, kregen hoofdpijn, voelden zich ontspannen, …)
  • Het doet me plezier dat 95 % het een goed idee vindt om verder te gaan met 5’ meditatie (juist niet te lang, juist niet te kort voor hen)
  • Onze doelstelling was te komen tot 14’ mediteren (elke les een minuut langer) … dat is ons niet gelukt.
  • Toen ik in de les informatie gaf rond andere vormen van meditatie en gebed, konden zij onze meditatie (met mantra) beter plaatsen
eigen besluiten
Eigen besluiten
  • Leerlingen zijn geïnteresseerd in meditatie, zeker wanneer je er degelijke info over geeft
  • Leerlingen willen graag verder doen met 5’ meditatie. Ze willen het graag leren.
  • De algemene regel van 1 minuut per leeftijd die soms aanbevolen wordt, is in deze (klas)situatie te lang voor leerlingen van 13 jaar
  • Een klassikale aanpak is nadelig: verplichting, geen individuele aanpak, stresserende omgeving, werken in de hand dat de meditatie niet echt tot haar recht komt. Ondanks dat is het toch de moeite waard ! de leerlingen krijgen echt een ervaring mee !
w at vind je makkelijk aan deze vorm van mediteren
Wat vind je makkelijk aan deze vorm van mediteren ?
  • het rustig blijven zitten 24 29,62%
  • de rust (in jezelf) opzoeken 23 28,39%
  • ogen toedoen 8 9,87%
  • één woord zeggen 12 14,81%
  • er is niets gemakkelijk aan 9 11,11%
w at wil je er nog meer over weten
Wat wil je er nog meer over weten ?
  • wat de bedoeling van meditatie is? 14 17,28%
  • niets 18 22,22%
  • welke vormen van meditatie zijn er? 15 18,52%
  • hoelang mediteer je best? 10 12,34%
  • hoeveel mensen mediteren er ? 6 7,41%
  • hoe kan je je beter concentreren? 6 7,41%
en luister zacht naar de levensbron

en luister zacht naar de levensbron

aanwezig diep in jou en mij

en luister zacht naar het levenslied

en luister zacht naar het levenslied

aanwezig diep in jou en mij

ik zie dat leven te midden van dood

Ik zie dat leven te midden van dood

waarheid te midden van onwaarheid

en licht te midden van duisternis

en licht te midden van duisternis

aanwezig blijft in jou en mij

zoals de dag treedt uit de nacht zo treedt het leven uit de dood
Zoals de dag treedt uit de nacht

zo treedt het leven uit de dood

er is liefde die niet sterft

Er is liefde die niet sterft

enkel liefde die verder leeft

heldere geest stralende geest

Heldere Geest, Stralende Geest

wees onze gids

wees onze kracht

en leid ons binnen in diepe stilte

en leid ons binnen in diepe stilte

waar liefde woont in jou en mij

drie eenvoudige regels in het onderricht rond meditatie
Drie eenvoudige regels in het onderricht rond meditatie
  • Laat de leerlingen niet uitkijken naar bijzondere effecten – eenvoud staat voorop
  • Breng geen notie van evaluatie in het onderricht – ieder heeft zijn unieke weg- en induceer zeker geen schuld
  • Benadruk de eenheid meditatie-leven
praktische toepassingen
Praktische toepassingen
  • Oefeningen in aandacht
    • Gedachten stilleggen
    • Gedachten volgen
    • Luisteroefening
    • Kleine beweging
    • Wandelmeditatie
    • Ademhaling
    • Aanraking
    • Voeten op de grond
    • Ontspanningsoefeningen
    • Spiegeldans
links rond christelijke meditatie
Links rond (christelijke) meditatie
  • www.wccm.org
    • de website van de wereldwijde gemeenschap voor christelijke meditatie (met audio)
  • www.meditationwithchildren.com
    • een engelse website met expertise rond het onderricht van meditatie aan kinderen
  • www.devreugdevansmile.net
    • een website met FAQ rond meditatie en activiteiten voor jonge volwassenen
  • www.devreugdevansmile.net/meditatief
    • abonneer je op de gratis twee-wekelijkse nieuwsbrief rond christelijke meditatie
links rond christelijke meditatie1
Links rond (christelijke) meditatie
  • www.wccm.nl
    • de website van de gemeenschap voor christelijke meditatie in Nederland
  • www.christmed.be
    • de website van de gemeenschap voor christelijke meditatie in België
links rond christelijke meditatie2
Links rond (christelijke) meditatie
  • www.minnehof.be
    • de website van dit centrum voor contemplatie en actie in het begijnhof te Brugge
  • www.plumvillage.org/practice.htm
    • informatie rond de praktijk van boeddhistische meditatie in Plum Village (Thich Nhat Hanh)
  • www.mindfulness.be
    • de website van de training in Mindfulness Based Stress Reduction (Dr. Dewulf)
intekenlijst
intekenlijst
  • 5 boeken
  • MEDITATIEF
meditatie
meditatie
  • Breathing in, I arrive in this moment
  • Breathing out, I know it’s wonderful
  • Breathing in, I look deeply inside
  • Breathing out, I embrace what I see
  • Feeling alive, right here, right now
  • Touching a limitless space of love
  • Feeling alive, right here, right now
  • Touching the source deep inside
  • of you, and you, and you, and you ...
ad