CAPUL

1. CAPUL Sa fie centrat pe mijlocul monitorului, la o lungime de brat de acesta si cu marginea de sus a ecranului la nivelul sprancenelor GATUL Drept, fara a fi inclinat fata-spate DEGETELE Usor indoite spre palma UMERII Sinuti confortabil in jos si cu spatele drept, mentinand curbura lombara TALPILE Lipite de pardoseala COATELE Relaxate, apropiate de corp la aproximativ 900 POZITIE INCORECTA INCHEIETURILE Relaxate intr-o pozitie neutra, fara sa se sprijine de marginea biroului GENUNCHII Putin mai jos decat coapsele SCAUNUL Impins usor inainte

2. Cercetatorii sustin ca pozitionarea mainii pe aceeasi axa cu antebratul , intr-o pozitie relaxata, reduce stresul exercitat asupra musculaturii si tendoanelor. La lucrul pe tastatura, incheietura nu trebuie sprijinita. CORECT GRESIT CORECT GRESIT

3. Zona rar utilizata Zona ocazional utilizata Zona frecvent utilizata GRESIT CORECT Mouse-ul trebuie sa fie tinut in palma, intr-o pozitie fireasca, evitand sprijinirea incheiturii. Miscarea trebuie facuta din brat si umar, nu doar din incheietura. Mouse-ul trebuie pozitionat la aceeasi nivel cu tastatura. Evitati sa tineti degetul aratator ridicat intre doua clicuri.

4. Cercetatorii sustin ca pozitionarea mainii si incheieturii pe aceeasi axa cu antebratul , intr-o pozitie relaxata, reduce stresul exercitat asupra musculaturii si tendoanelor. GRESIT CORECT GRESIT CORECT

5. Strangeti spatarul scaunului astfel incat sa nu cedeze sub greutatea corpului. Ajustati scaunul in functie de pozitia corpului de cate ori este nevoie. Folositi scaune cu brate ajustabile doar daca acestea nu impiedica lucrul. Stand in fata scaunului, ajustati inaltimea acestuia pana la nivelul genunchilor. Asezati-va in asa fel, incat distantaintre marginea scaunului si picior sa fie cat dimensiunea unui pumn Dispozitiv de reglare a spatarului pe verticala Suprafata abraziva Ajustati spatarul scaunului astfel incat sa fie pozitionat in zona lombara Dispozitiv de reglare a spatarului in pozitia fata-spate Levier de ajustare Minim 5 rotile

6. Monitorul trebuie plasat la o lungime de brat in fata utilizatorului, usor inclinat in spate. Partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin mai jos. Lumina naturala trebuie sa cada perpendicular pe monitor.

7. Inaltimea suprafetei de lucru trebuie reglata la nivelul coatelor, cand bratele sunt intinse pe langa corp. • Daca folositi o suprafata nereglabila: • Ajustati inaltimea scaunului pentru ca tastatura sa fie la nivelul cotului; • Daca picioarele nu se sprijina pe pardoseala, folositi un sprijin. Sub masa de lucru trebuie sa fie suficient spatiu pentru picioare, iar pe aceasta nu se vor pastra decat obiectele imediat necesare.

8. Zona rar utilizata Zona ocazional utilizata Zona frecvent utilizata Zona frecvent utilizata: este zona in care sunt obiectele cele mai des folosite (tastatura, mouse). Zona ocazional utilizata: zona in care sunt obiectele folosite periodic (telefon, calculator, index telefonic). Zona rar utilizata: zona in care sunt doar obiectele folosite rar (ceas, plante, penar)

9. Iluminatul Iluminatul natural trebuie sa cada perpendicular pe monitor si se vor folosi storuri pentru controlul intensitatii luminii. Iluminatul artificial va fi pozitionat exact deasupra monitorului. Aerul conditionat sau gurile de ventilatie vor fi situate departe de masa de lucru.