1 / 17

Коррекция телосложения

Коррекция телосложения. Доцент кафедры ФВ Забелина Л.Г. Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе: от педагогического проектирования до использования». Направления коррекции телосложения. Телосложение Типы телосложения. А хочу стать другой ….

nia
Download Presentation

Коррекция телосложения

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Коррекция телосложения Доцент кафедры ФВ Забелина Л.Г. Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе: от педагогического проектирования до использования»

  2. Направления коррекции телосложения Телосложение Типы телосложения А хочу стать другой … У меня есть цель Я хочу похудеть! Вот такая Я… Ачто другие хотят в себе изменить? Асмогу ли я быть такой? Чтоделают другие, чтобы похудеть? Как правильно похудеть? Основные средства снижения веса Комплексный подход к снижению веса Коррекция телосложения

  3. Направления коррекции телосложения Коррекция телосложения Телосложение Типы телосложения Я хочу похудеть! Основные средства снижения веса Комплексный подход к снижению веса Коррекция телосложения

  4. Телосложение - размеры, формы, пропорции тела - особенности развития костной, жировой и мышечной тканей Типы телосложения нормостеник гиперстеник астеник Коррекция телосложения

  5. Направления коррекции телосложения Снижение жировой массы тела Увеличение мышечной массы тела Коррекция «проблемных зон» тела Коррекция телосложения

  6. Средства коррекции телосложения ФИТНЕСС ХИРУРГИЯ эффект кратковременный вредно для здоровья без рационального питания эффект незначительный эффект кратковременный опасно для здоровья ДИЕТА ХИМ.ПРЕПАРАТЫ КОСМ.ПРОЦЕДУРЫ эффект незначительный КОСМ.СРЕДСТВА эффект незначительный опасно для здоровья Коррекция телосложения

  7. Рациональное питание Физические упражнения Дополнительные элементы Коррекция телосложения

  8. Основные принципы рационального питания • белков – 1,5г, жиров – 1г, углеводов – 6г • Баланс меню по компонентам • Режим приема пищи • «Разгрузочные» дни • Раздельное питание • Водный баланс • Культура приема пищи • интервал 2–3ч, 5–6 раз в день • 1–2 раза в неделю только фрукты (овощи, кефир, творог) • соблюдать совместимость продуктов • в день 1,5–2,5л воды • осознанно, медленно, позитивно Комплексный подход

  9. Баланс меню по компонентам на 1 кг веса: белков жиров углеводов 1,5г 1г 6г Рациональное питание

  10. Интервал между приемами пищи:2–3 часа Всего приемов пищи в день: 5–6 раз Рациональное питание

  11. «Разгрузочные» дни 1–2 раза в неделю варианты Рациональное питание

  12. Совместимость продуктов Раздельное питание Рациональное питание

  13. Водный баланс На 1кг веса 30–40мл Рациональное питание

  14. Культура приема пищи Осознанно Медленно Позитивно Рациональное питание

  15. Физические упражнения желаемый эффект Целенаправленное сжигание жирных кислот Повышение мышечного тонуса направленностьупражнений Аэробные упражнения на выносливость Анаэробные упражнения на силу Комплексный подход

  16. Дополнительные мероприятия • Сон не менее 8 часов • Отказ от вредных привычек • Закаливающие процедуры • Регуляция психологического состояния • Массаж (самомассаж) Комплексный подход

  17. Коррекция телосложения

More Related