Per lo sviluppo di una buona autostima

1. Per lo sviluppo di una buona autostima DOCENTE DORELLA CUOMO

2. “ognuno di noi è unico, originale e prezioso Ognuno di noi è degno di stima, di affetto, attenzione e comprensione……”

3. Che cosa è l’autostima? la percezione che un individuo ha di se stesso: • Come ti vedi (bello …. brutto)? • Come ti senti (importante … un nulla)? • Come ti ascolti (ti senti. ti parli)? • Quanto ti fidi di te stesso (tanto .. poco.. niente)? Insomma, l’autostima è formata principalmente dal valore che ognuno di noi attribuisce a se stesso, ma anche dalle convinzioni, dalle credenze, dalle esperienze vissute e incorporate

4. Purtroppo siamo continuamente assediati da messaggi di: • pericolo, • violenza, • lussuria, • scarsità, • competizione, • pregiudizi, • stupidità,…..

5. Queste idee finiscono con il definire la nostra quotidianità, incoraggiando e potenziando le peggiori potenzialità della natura umana …..

6. Il risultato è che alla fine ci sentiamo: • Inadeguati • Deboli • Isolati • Insicuri • Spaventati • Arrabbiati • Violenti • Pericolosi • Costantemente bisognosi

7. Quindi possiamo essere convinti: • Che non valiamo niente e quindi possiamo partecipare alla distruzione di noi stessi affermando con le nostre azioni e i nostri pensieri il nostro non valore Oppure • Che anche ognuno di noi ha un valore e quindi delle possibilità

8. Avere un buon grado di autostima è fondamentale per il nostro benessere Siamo abituati a pensare che l’autostima sia qualcosa che si attiva in noi grazie agli stimoli esterni come ad esempio la posizione sociale, il denaro, il successo. Ma questo non è reale. Sono i nostri pensieri, le nostre convinzioni che ci allontanano dalla capacità naturale di stimarci, e allora ecco che stiamo bene solo quando abbiamo incontrato il compagno, il lavoro, quando avremo risolto i nostri problemi economici o eliminato i nostri difetti

9. In questo modo, senza nemmeno accorgercene, smettiamo di lottare, smettiamo di vedere e di cogliere le piccole cose, siamo convinti che “tanto non funziona”…“tanto ci saranno dei problemi”… “tanto ce l’hanno tutti con me”… “tanto non sono in grado”… e così via In questo modo continuiamo, per pigrizia, ma anche per paura a coltivare modi di agire che negano l’originalità e l’unicità del proprio essere e si finisce per avere scarsa fiducia in noi stessi e nelle nostre possibilità

10. La vera autostima è dentro di te, cercala ti aiuterà a star meglio e ad affrontare meglio gli eventi della vita Alcuni esercizi: • Ascolta i tuoi pensieri; i tuoi pensieri possono essere, a volte, i peggiori nemici di te stessa, continuare a ripetere frasi come. “non sono all’altezza”, “non ci riesco”, “non sono capace”, “non ho più l’età”, distrugge la tua autostima e ti abitua inconsciamente a non agire, e se agisci lo fai con la convinzione che tanto non serve a niente

11. Impara a darti una giusta valutazione; abituati a tenere un diario giornaliero, annota i tuoi pensieri ricorrenti, registra i tuoi successi, scrivi cosa è andato bene e cosa è andato male durante il giorno. Ti aiuta a non dimenticare che la tua vita non è solo negativa • Trova il tuo obiettivo e cerca di raggiungerlo; persegui il tuo obiettivo con volontà, senza farti condizionare dai giudizi degli altri e cercando di non cadere nelle trappole della rabbia. Ricordati: “punta alle stelle ma inizia con piccoli passi” ogni piccola vittoria aumenta il tuo senso di autostima e ti permetterà di raggiungere vette sempre più alte • Non pretendere troppo da te stessa; ricordati che non siamo esseri perfetti, si possono commettere errori, basta correggerli, amati e accettati per ciò che sei e per come sei

12. Quando pensi di sbagliare o di non farcela; pensa a tutte le tue esperienze, a quello che sei riuscita a fare, a sopportare, scrivi le tue esperienze su un quaderno se necessario . • Cura il tuo aspetto; l’immagine che hai di te stessa aiuta a volerti bene • Fai esercizio fisico; serve a scaricare e a ricaricarsi • Aiuta e chiedi aiuto se necessario; contribuire al benessere di un’altra persona, anche se sconosciuta, e accettare di essere aiutati quando ne abbiamo bisogno, migliora la percezione di noi stessi

13. Sorridi; un sorriso semplice, spontaneo e cordiale aiuta te stesso e gli altri • Impara a dire di no; saper dire di no quando serve è segno di autorevolezza e maturità. Nel tuo diniego non essere mai offensivo e sgarbato, afferma le tue posizioni con educata decisione • Non cedere allo sconforto; se ti sembra di sprofondare agisci, prendi un quaderno e scrivi la tua storia della tua vita, oppure ripetila a memoria (se ti sembra di non farcela puoi aiutarti rispondendo a queste domande: cosa facevi da piccola? A cosa non rinunceresti mai? In quale posto ti trovi davvero a tuo agio? Cosa temi di più? Che senso hai sviluppato di più? Quali sono i tuoi desideri? Cosa fai senza fatica? Cosa ha cambiato la tua vita?) ti accorgerai che anche tu hai un talento