21 días de entrenamiento en biofeedback coherencia cardiaca. Express coherence® para la gestión del estrés y de la ansie

1. 21 días de entrenamiento en biofeedback coherencia cardiaca. Express coherence® para la gestión del estrés y de la ansiedad. Sede Girona | Barcelona Rda. Sant Antoni Maria Claret 28B - 17002, Girona (Edificio Residencia Universitaria Pare Claret) T. (+34) 972.215.955 M. (+34) 609.518.640 isabel@e-coherence.com Sede Bilbao T. (+34) 944.475.860 Puente de Deusto, 7º 6º - 48014, Bilbao psicobegia@e-coherence.comMás información www.e-coherence.com “El cerebro es un experto buscador de amenazas” Sonia Lupien Elimina el ESTRÉS y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Pon a prueba tu eje cerebro-corazón con un entrenamiento de base científica. Estrategias de autocontrol. Tu plan de entrenamiento individual. Diseñado para ti. Entrenamiento en Biofeedback Coherencia Cardiaca

2. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta del organismo que pone al indivi- duo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. El estrés está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de vida. Erradicar el estrés de nuestra rutina se traduce en convertirnos en una sociedad sana. Según Sonia Lupien, el cerebro es un detector de amenazas, de información amenazante. Y cada vez que nuestro cerebro de- tecta algo que supone una amenaza, ya sea para nuestro tiempo o para nuestra vida (como en el caso del mamut) generará hor- monas del estrés para aportarnos la energía necesaria. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta del organismo que pone al indivi- duo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. El estrés está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de vida. Erradicar el estrés de nuestra rutina se traduce en convertirnos en una sociedad sana. Según Sonia Lupien, el cerebro es un detector de amenazas, de información amenazante. Y cada vez que nuestro cerebro de- tecta algo que supone una amenaza, ya sea para nuestro tiempo o para nuestra vida (como en el caso del mamut) generará hor- monas del estrés para aportarnos la energía necesaria.

3. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Investigaciones varias Tras 30 años de investigación científica, han descubierto que hay quatro caracte- rísticas para determinar si una situación es estresante. Y no es necesario que las 4 estén presentes! Cuantas más se cumplan, mayor será el estrés. Novedad. Lo que nos pasa debe ser algo nuevo, algo que no nos haya ocurrido nunca. Impredicibilidad. Lo que ocurre debe ser impredecible, es una situación inesperada para nuestra persona. Sensación de Descontrol. No podemos controlar la situación, porque no tenemos herramientas para hacerlo, o bien porque no sabemos como. Amenaza (para nuestra personalidad). Puede ser física (por ejemplo si vamos a recibir un golpe) o ficticia. 1 2 3 4 Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Investigaciones varias Tras 30 años de investigación científica, han descubierto que hay quatro caracte- rísticas para determinar si una situación es estresante. Y no es necesario que las 4 estén presentes! Cuantas más se cumplan, mayor será el estrés. Novedad. Lo que nos pasa debe ser algo nuevo, algo que no nos haya ocurrido nunca. Impredicibilidad. Lo que ocurre debe ser impredecible, es una situación inesperada para nuestra persona. Sensación de Descontrol. No podemos controlar la situación, porque no tenemos herramientas para hacerlo, o bien porque no sabemos como. Amenaza (para nuestra personalidad). Puede ser física (por ejemplo si vamos a recibir un golpe) o ficticia. 1 2 3 4

4. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Y si ya no hay mamuts, ¿por qué pasa eso? Según Sonia Lupien, todo el mundo cree saber que es el estrés. Según un sondeo que realizó a unas 1000 personas, les pidió que definieran que era el estrés para ellos, la mayoría lo definió como presión por falta de tiempo. Por culpa de esta definición, la mayoría afirmó que los niños y las personas mayores no padecen estrés. Entonces, para luchar contra el estrés, lo primero que tenemos que hacer es entenderlo. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Y si ya no hay mamuts, ¿por qué pasa eso? Según Sonia Lupien, todo el mundo cree saber que es el estrés. Según un sondeo que realizó a unas 1000 personas, les pidió que definieran que era el estrés para ellos, la mayoría lo definió como presión por falta de tiempo. Por culpa de esta definición, la mayoría afirmó que los niños y las personas mayores no padecen estrés. Entonces, para luchar contra el estrés, lo primero que tenemos que hacer es entenderlo.

5. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Respuestas fisiológicas al estrés Aumento del estado de alerta: el cerebro en estado de alerta, agudiza los sentidos. Aumento del ritmo cardiaco: el corazón late más fuerte y rápido Aumento de la tensión arterial: se contraen las pequeñas arterias y aumenta el flujo de sangre. Las hormonas, los nervios, la digestión y la función muscular también participan en el proceso. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Respuestas fisiológicas al estrés Aumento del estado de alerta: el cerebro en estado de alerta, agudiza los sentidos. Aumento del ritmo cardiaco: el corazón late más fuerte y rápido Aumento de la tensión arterial: se contraen las pequeñas arterias y aumenta el flujo de sangre. Las hormonas, los nervios, la digestión y la función muscular también participan en el proceso.

6. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca (Herramientas, Técnicas y Tecnología validadas mediante investigación científica) Nuestra solución Entrenamiento en Coherencia Cardiaca. Tratamientos personalizados y contrastados. No invasivo. Resultados medibles y cuantificables. Seguimiento de los progresos en cada sesión. Evaluación y adaptación de los protocolos. Tecnología alemana de biofeedback. Actualización constante. eCoherence® para la gestión del estrés. 21 días. Entrenamiento en biofeedback coherencia cardíaca. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca (Herramientas, Técnicas y Tecnología validadas mediante investigación científica) Nuestra solución Entrenamiento en Coherencia Cardiaca. Tratamientos personalizados y contrastados. No invasivo. Resultados medibles y cuantificables. Seguimiento de los progresos en cada sesión. Evaluación y adaptación de los protocolos. Tecnología alemana de biofeedback. Actualización constante. eCoherence® para la gestión del estrés. 21 días. Entrenamiento en biofeedback coherencia cardíaca.

7. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Estrés: Antiguo paradigma vs Nuevo paradigma Estrés Reacción fisiológica Síntomas Pensamientos perturbadores Más estrés… hacia el estrés crónico Antiguo paradigma: Circulo vicioso del estrés Estrés Reacción fisiológica Inducción estado de coherencia cardiaca Estado de calma activa Claridad mental y energía Nuevo paradigma: Circulo virtuoso del estrés Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Estrés: Antiguo paradigma vs Nuevo paradigma Estrés Reacción fisiológica Síntomas Pensamientos perturbadores Más estrés… hacia el estrés crónico Antiguo paradigma: Circulo vicioso del estrés Estrés Reacción fisiológica Inducción estado de coherencia cardiaca Estado de calma activa Claridad mental y energía Nuevo paradigma: Circulo virtuoso del estrés

8. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Cómo lo hacemos? El biofeedaback es una técnica que se emplea para el control de las funciones fisiológicas del organismo humano, mediante la utilización de retroalimentación que se informa al sujeto del estado de la función que desea controlar de manera voluntaria. El biofeedback, proporciona información objetiva para gestionar el control de nuestros procesos incons- cientes del cuerpo y entonces: aumentar la relajación disminuir el dolor y desarrollar modelos más sanos frente a los problemas de nuestra vida. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Cómo lo hacemos? El biofeedaback es una técnica que se emplea para el control de las funciones fisiológicas del organismo humano, mediante la utilización de retroalimentación que se informa al sujeto del estado de la función que desea controlar de manera voluntaria. El biofeedback, proporciona información objetiva para gestionar el control de nuestros procesos incons- cientes del cuerpo y entonces: aumentar la relajación disminuir el dolor y desarrollar modelos más sanos frente a los problemas de nuestra vida.

9. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Qué es la coherencia cardiaca? La Coherencia Cardiaca es la manera de funcionar del corazón, donde las aceleraciones y desaceleraciones de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca con respecto al tiempo, son suaves y ordenadas. Si no es posible vivir sin estrés, lo más lógico es aprender a convivir con él sanamente. Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Qué es la coherencia cardiaca? La Coherencia Cardiaca es la manera de funcionar del corazón, donde las aceleraciones y desaceleraciones de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca con respecto al tiempo, son suaves y ordenadas. Si no es posible vivir sin estrés, lo más lógico es aprender a convivir con él sanamente.

10. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Para qué el entrenamiento en coherencia cardiaca? Aprender a gestionar rápidamente las reacciones frente al estrés. Incrementar la energía y vitalidad. Mejorar la salud, el bienestar así como el rendimiento. Aumentar la capacidad reactiva y cognitiva. Tomar decisiones de forma más ponderada. Aumentar los momentos de creatividad. Disminuir la agresividad. Aumentar la inteligencia emocional.

11. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca ¿Para qué el entrenamiento en coherencia cardiaca? Para la gestión del estrés y de la ansiedad. Para el afrontamiento y disminución del dolor crónico. Para la gestión emocional. Para adquirir habilidades de comunicación asertiva. Para el desarrollo de equipos de alto rendimiento y su conectividad.

12. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Proceso de acompañamiento individual: 6 Fases eCoherence® para la gestión del estrés. 21 días. Entrenamiento en biofeedback coherencia cardíaca. Comprender. Observar. Definir. Prototipar entrenamiento. Testear e implementar. Crear nuevos hábitos saludables y sostenibles. 1 2 3 6 5 4

13. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 1 Fase Comprender Primer contacto con el cliente. Recopilación de información necesaria para su entrenamiento. Máxima confidencialidad. Familiarizarse con el software bioRelaxx, equipo de biofeedback. Comprender las necesidades del cliente. Primera experiencia.

14. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 2 Fase Observación Mediación de la Arritmia Sinusal Respiratoria (ASR). Índice de referencia para objetivar las mejoras durante su entrenamiento. Medición de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC). Información sobre el balance vegetativo del momento. Estado general del sistema nervioso vegetativo.

15. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 3 Fase Definir De dónde partimos. Test Arritmia Sinusal Respiratoria (ASR). Escala de acontecimientos productores de estrés. Test de grado de estrés.

16. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 4 Fase Prototipar el entrenamiento Balance emocional. Analizar los factores estresantes en su vida. Entrenamiento de biofeedaback con ayuda respiratoria. Análisis de los accesos de información del cliente. Sistemas representativos. Sistema Visual. Sistema Auditivo. Sistema Cinestésico.

17. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 5 Fase Testear e implementar Elaborar el Plan de Acción adaptado a las necesidades del cliente. Entrenamiento biofeedback en coherencia cardiaca según el Plan de Acción. Entrenamiento de 21 días para adquirir hábitos más saludables.

18. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca 6 Fase Adquirir hábitos saludables Seguimiento de cada sesión de biofeedback. Análisis espectral online. Informe para el cliente con explicaciones detalladas. Trabajo con emociones positivas. Trabajo con guiones asertivos. Trabajo de conectividad con otras personas. Método 365 para el inconsciente.

19. . ¡RECUPERA TU COHERENCIA! eCoherence te acompaña. Te ayuda a cambiar de paradigma. Aprendizaje consciente para una práctica inconsciente. (Inteligencia del Corazón) Eliminar el estrés de nuestras vidas: imposible!! Aprender a vivir con el estrés: imposible!!

20. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Para quién Estudiantes Tensión, ansiedad, falta de concentración. Profesionales Presión, burnout, incertidumbre. Mujeres Presión, conciliación vida laboral y familiar. Personas mayores Preocupaciones, enfermedad, soledad. Deportistas Estrés, presión, falta de concentración. Enfermos Dolor crónico, cardiopatías. Procesos de acompañamiento para equipos de alto rendimiento. Profesionales e Instituciones del sector de la Salud y del Crecimiento Personal. Centros Médicos, Hospitales, Psicólogos, Coaches, Terapeutas, Educadores, etc. Profesionales con riesgo profesional. Enfermeras, médicos, policías, bomberos, pilotos, controladores aéreos.

21. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Quiénes somos: Javier Tejerina Experto en Asertividad, Inteligencia Emocional, Análisis transaccional, Programación neurolingüística y Coherencia Cardíaca. Creador de Juego grupal de Coaching Ariadna Equipo Bilbao Natividad Alcalde Psicóloga y escritora Experta en Psicoterapia del Estrés Instructora de life-coaching en España Investigadora de Psicología Transpersonal y Divulgadora de la Asertividad Instructora de biofeedback en coherencia cardíaca Equipo de Girona Isabel Raibal Dirección y coordinación Consultora y Coach de salud especializada en el desarrollo de programas de crecimiento personal y profesional Instructora de biofeedback en coherencia cardíaca Coach profesional de Salud y Desarrollo Personal certificada por el Instituto Internacional de Coaching y CPC Coach Profesional Certificada por ASESCO (Asociación Española de Coaching)

22. . Elimina el estrés y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Comité asesor Dr. Fernando Marquínez Bascones Doctor Psiquiatra. Psicoterapeuta Socio Director de Abanself. Presidente Sección Psiquiatría Academia de Ciencias Médicas de Bilbao. Dra. Elisa Barnolas Serra Médico, Especialista en Rehabilitación, Hospital de la Vall d’Hebron de Barcelona. Dra. Mar López Sala Licenciada en Medicina y Cirugía U.A.B. 1990. Licenciada en Odontología U.B. 1993. Máster en Terapia Neural E.U.I. Sant Joan de Deu ( Barcelona) 2010- 2012. Formación reglada en Medicina Sintergética (Barcelona) Dr. Jorge Carvajal. (2007-2010)

23. . Sede Girona | Barcelona Rda. Sant Antoni Maria Claret 28B - 17002, Girona (Edificio Residencia Universitaria Pare Claret) T. (+34) 972.215.955 M. (+34) 609.518.640 isabel@e-coherence.com Sede Bilbao T. (+34) 944.475.860 Puente de Deusto, 7º 6º - 48014, Bilbao psicobegia@e-coherence.comMás información www.e-coherence.com “El cerebro es un experto buscador de amenazas” Sonia Lupien Elimina el ESTRÉS y la ansiedad con Coherencia Cardiaca Pon a prueba tu eje cerebro-corazón con un entrenamiento de base científica. Estrategias de autocontrol. Tu plan de entrenamiento individual. Diseñado para ti. Entrenamiento en Biofeedback Coherencia Cardiaca