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排球网络教学课件. 垫球 传球 发球 扣球 拦网 串联战术 个人战术. 1 ．正面双手传球技术要点及练习方法 ① 学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。 ② 二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。
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排球网络教学课件 • 垫球 • 传球 • 发球 • 扣球 • 拦网 • 串联战术 • 个人战术
1．正面双手传球技术要点及练习方法 ①学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。 ②二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。 ③二人一组，相距4—5米，对面站立，一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小实心球做此练习。 ④一个一球，原地自传，自传高度约离手一米左右，体会正确的击球手型与手指手腕控制球动作。 ⑤二人一组，相距5米左右，自抛球离手一米高度后传给对方。 2. 侧面传球技术要点及练习方法 ①三人一组，每人相距4米左右，做三角型传球。三人传球的方向 要一致，可以顺时针传，也可以逆时针传球。 要求：身体尽量不要转动，用眼睛的余光看准传球目标。注意两侧手臂力量的运用。 ②四人一组，相距离约4米左右，做正方型的，顺时针传球或逆时针的传球练习。 要求：用眼睛的余光看准传球目标，注意协调用力和甩腕的力量。
3.背向传球技术要点及练习方法①在自传的基础上将球向后方传出。要求：掌握传球方向和传球的力量。②三人一组，每人相距3—4米，成一路纵队，中间的学生做背传。规定传几个球后互相交换位置。③同上练习。一人做长传，一人做短传，中间一人做背传。二人一组，相距4米左右，当接到对方来球时，先自传一次，再转身180度把球传给对方。要求：用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。传球时常见错误动作及纠正方法3.背向传球技术要点及练习方法①在自传的基础上将球向后方传出。要求：掌握传球方向和传球的力量。②三人一组，每人相距3—4米，成一路纵队，中间的学生做背传。规定传几个球后互相交换位置。③同上练习。一人做长传，一人做短传，中间一人做背传。二人一组，相距4米左右，当接到对方来球时，先自传一次，再转身180度把球传给对方。要求：用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。传球时常见错误动作及纠正方法 １击球点过高，过低或太靠前，偏后。①击球点过高，传球时两臂近似伸直，不断继续向前伸臂传球，影响传球的力量和对球的控制。②击球点过低，难以利用伸肘的力量来传球，仅能用抬臂动作来传球，影响传球的力量和全身协调用力。
③击球点太靠前，影响全身协调动作，难以利用向上伸肘的力量来传球。纠正方法：①使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响。②做原地一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。③指示传球前移动取位的重要性，手和球接触的正确位置和迎击球的时间。２传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹，这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。纠正方法：①讲解，示范两肘自然下垂动作。②徒手练习抬臂－放下－抬臂的重复动作(在条件允许时可以对镜子自我练习)。③原地徒手做传球动作或传抛实心球或足球，要求学生注意两肘的正确动作。3 传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳就传球，上体左右倾斜，容易持球。纠正方法：①结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。②多做快速移动后接各种抛球的练习。③用球做各种活动性游戏和各种姿势的起动练习。
４手指手腕缺乏弹力，原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。纠正方法： ①讲清传球前应根据来球情况，保持适当的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张或太放松带来不良后果。②原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力量，体会手指手腕触球时的感觉。③发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑，传实心球或是足球等。5身体协调用力不好，原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐；伸臂动作太小，全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调用力方向不一致等。纠正方法：①观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。②自抛后，传远距离球，体会蹬地、展体、伸臂的协调用力。③多借助其他球类活动，发展全身协调力量。
６手型不正确，击球点太靠前而造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型。纠正方法：①反复讲解并示范正确的击球手型。②多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来的小实心球的练习。③多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。④用两手的拇、食指做原地自传(其它的手指不许触球)，防止拇指前伸。６手型不正确，击球点太靠前而造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型。纠正方法：①反复讲解并示范正确的击球手型。②多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来的小实心球的练习。③多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。④用两手的拇、食指做原地自传(其它的手指不许触球)，防止拇指前伸。 ７传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作影响 传球的准确性。纠正方法：①强调移动取位时，一定要面对传出球的方向。②徒手反复练习边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧面传球。要熟练掌 握转身传球的正确动作。 8 传球时，视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。纠正方法：①传球前先看一下传球的目标，或先看对面学员的动作后再传球。②先抢位，四周环视一次再传球。③在网前先用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。
介绍几种专门性练习方法 n用足球或小实心球代替排球的对传球，距离可近可远。 n对墙传球。 n两人一组自传一次后再传给对方。 n两人一组自传一次后再背传，然后传给对方。 n四人一组移动传球，方法是人随球走。 n三人三角传球。 n三人一组，中间B背传，C接背传后传拉开高球至A，A再传B。依次进行。 n两人一组从端线移至另一端线的移动传球。 n两人蹲式传球。 n两人跳传。 n两人一组两限制线内对角传球。 n六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术。
垫球练习方法(1)接扣球练习 方法是不用网，教师扣球，学生站成一路纵队，接完球后到排尾。依次进行。 此练习可分两组，一组拣球一组做练习。 (2)接扣吊抛球练习 做此项垫球训练时可分两组，一组练习，另一组拣球。练习组在半场附近站成一路纵队，要求运动员运用各种最合理的技术，依次接球队和二名运动员扣、吊抛过来的各种不规则来球。根据接球队员的动作完成情况，在时间上一定要紧密衔接，以适应比赛的千变万化的复杂场面。 (3)接发球练习 此练习法是培养队员的分析判断能力，加强脚步移动，提高责任心的一种练习方法。具体做法是可让一人或两人来负责整个半场的接发球任务，要求运动员从对方发球队员的发球动作来判断所发球的飞行路线、速度、弧度和落点。通过感官汇总迅速移动并采用合理的垫球技术击球。 (4)垫球竞赛 两边各三人在两个半场接发球，由教练或指定队员发球，比赛先到位10个球为胜。
(5)移动垫球 四人为一组，每方各两人前后站立，间距六米左右，垫完球后迅速移动到对方一边，人随球走，依次进行。(6)接扣吊球 由教练员在网前高台上隔网扣球或吊球，学生在充分做好准备姿势的基础上接扣或吊球。(7)转身两边防 三人一组，中间防守，两边扣球。采用前冲防守，再转身冲防另一边的扣球，争取连续进行。(8)脚颠排球练习 要求象足球颠球那样，用趾骨与跖骨构成的平面连续颠球，以熟悉球性，增 强球感，达到用脚控制起球的目的。(9)脚踢排球 一人抛球，一人用脚踢球。要求用脚踢前后左右的球，并把球踢向抛球人。(10)对墙垫球练习 待对墙垫球练习熟练后，可进行对墙移动练习。(11)前扑垫球练习 可先在垫上做徒手模仿练习，然后再结合抛球练习完整动作。
(12)挡球练习 两人一组，一人适当加力抛球至另一人胸部至头上，另一人用双手挡球技术 挡球。(13)滚翻练习 教师抛球，学生做练习。 (14)教师抛球入网 学生用脚将球踢起。 (15)教师抛球至适当位置 学生用脚将球踢回或救球。 (16)教师抛高球 学生用侧垫或背垫球将球垫回。 (17)单手垫球练习(18)鱼跃救球练习 可采用分解教学法教学，先让学生倒立(一人保护)，使倒立学生体会动作要 领，依次用胸、腹、腿着地，并注意全身配合及保护、缓冲动作，然后到垫上模仿练习，最后结合教师抛球做完整鱼跃救球训练。做完整练习时可先在垫上，待熟练后方可到场地训练。
发球时常见错误动作及纠正方法上手大力发球a抛球太前，不在右肩上方 ；纠正方法：多做平托上抛，球出手稳、准b挥臂未呈弧形状 ；纠正方法：徒手练习扣树叶c手腕未包满，无推送动作 ；纠正方法：对墙练习扣，要包满，打旋转d用不上全身协调力量 ；纠正方法：做掷球，对墙平扣上手飘球a抛球不稳，高低不合适 ；纠正方法：多练平稳向上抛球，也可在篮圈下练习抛球b挥臂不迅速，不呈直线 ；纠正方法：练习徒手直线挥臂c击球部位不通过球重心球旋转 ；纠正方法：对墙练击固定球，击中球的重心，使球不转勾手发球a抛球不能垂直上升或偏前或偏后 ；纠正方法：多练抛球，对篮圈抛球b挥臂弧度不垂直地面，用不上转体力量 ；纠正方法：练习勾手掷球过网，体会转身用力c击球点过前过后 ；纠正方法：固定吊球，练习勾手发球，体会击球点d手掌包不满 ；纠正方法：对墙勾手扣球，练习手法
勾手飘球a抛球不准球不能垂直上升或抛靠前或抛靠后 ；纠正方法：抛球平稳，垂直托送，练习定点抛球b挥臂呈弧形摆动 ；纠正方法：徒手挥臂练习或挥臂击固定球c抛球与挥臂动作不协调 ；纠正方法：对墙练习抛球与挥臂击球d击球部位不准 ；纠正方法：眼睛看准球、多次练习抛击动作跳发球a抛球与助跑起跳不协调 ；纠正方法：练习跳起与抛球b跳起空中保持球不合适 ；纠正方法：起跳空中击吊球c手掌未打满 ；纠正方法：在场地中央抛球扣过网介绍几种专门性练习方法１发球的抛球是需要反复练习才能掌握的，根据不同发球的需要，抛垂直上 升球若干组，初学者每天训练都安排，也可设固定网圈、线绳、木板等限 制方向、高度、位置的抛球。２发定点、定位、定区域的球，按指标训练。３发直线、斜线球各30～50次。
４对墙发定点球50～100次。 ５无网两人对发，体会发球的连贯完整动作。 ６发各种弧度和不同距离的球，练习时有的放矢。 ７发性能不同的球(对每个人来说练一种为主)。如发上手飘球者还应会发上 手大力球；发勾手飘球者还应会发勾手大力球。这样对全体学生来讲，发 球性能各有千秋、多变。８接近比赛的发球，扣一次球、做一个滚翻或鱼跃、前扑，然后再去发球， 这样脉博、呼吸及精神状态都比较接近比赛的实际。 ９扣一次球、拦网、再扣一次球后，立即跑到发球区发球，这样的训练也是 接近比赛实际情况的。 10阶段性地搞发球达标、技评或专门的发球比赛，督促学生进步，同时也 做到师生心中有数。 11站在端线后轮流跳发球，要求互相观察，注意抛球与起跳挥臂之间的节 奏。 12固定抛球高度和起跳时机、挥臂路线、发球后迅速入场作好准备姿势。 13找目标的发球练习，指定发直线或斜线球。不断提高控制球的能力。 14规定任务的发球练习，每人必须连续发若干好球，中途失误，重新开始 计数，培养学生保质保量的发球态度。
发球个人战术练习方法 (1)对接发球队员前后发直线球的发球个人战术教学方法。①发球队员以接发球队员的前后位置为目标进行发球练习。②发球队员以各种变化的发球对接发球队员作攻击性发球。(2)找空档发球：后排三名队员成一列横队接发球，发球队员以三名队员的联接 区作为发球的目标。(3)找人发球：以接发球队的一传较差的队员等为目标发球。(4)以发球时机和球飞行距离的变化为目标的发球；通过有意识地改变发球的 击球时机和球飞行距离，造成接发球队员心理波动和动作失调。发球个人战术易出现错误及纠正方法 易出现错误：①抛球与挥臂动作脱节。②击球不准、无推压带腕。③发不到预定的区域点。纠正方法：①徒手练习(跟节奏练习)抛球、挥臂、击球不离手，对挡网发球。②眼看球，对墙轻发，体会手包球动作，使球前旋。③向固定目标抛球练习，手臂向上送球出手平稳，全身动作协调，击球有力。
７垫调扣串连，5号位将对区抛来的球垫至6号位，由1号位移动至6号位，将球调传到4号位，再由4号位扣球过网。方法同前只是在4号位增加一组进攻队员 ８队员在4号位拦图一次之后，迅速后撤再扣球一次。９教师在对区4号位高台扣球，2号位队员拉网，5号位队员防守，2号位队员拦网后立即转做二传。７垫调扣串连，5号位将对区抛来的球垫至6号位，由1号位移动至6号位，将球调传到4号位，再由4号位扣球过网。方法同前只是在4号位增加一组进攻队员 ８队员在4号位拦图一次之后，迅速后撤再扣球一次。９教师在对区4号位高台扣球，2号位队员拉网，5号位队员防守，2号位队员拦网后立即转做二传。 混合串连练习方法１对区1号位发球或抛球，本方一队员接一传给3号位二传队员，由二传队员组织中一二进攻，一名队员进攻，两名队员掩护。 ２方法同前，采用边一二进攻及其打法。 ３三扣一拦二防串连，教师或队员做二传，要求拦防配合，拦住或防起若干球后交换练习。 ４二传后接拦回球串连，二传队员有意将球传过网，然后迅速跟进保护，接拦回球，起球后可重新组织进攻。 ５三对三连续抛球扣拦串连，教师任意抛各种球，两边组织扣拦，不能连续时，再抛球进行。 ６三对三、四对四对抗技术串连。教师在场外向两区依次抛球，获球一方组织进攻串连，另一方则进行防反串连。 ７对区2号位高台扣球，本方4号位拦网。1、6号位防守，4号位进攻。
８六对六，教师抛球给发球区，则1号位队员发球；对方接发球进攻；本方接扣球进攻；球抛给本方组织进攻；对方则接扣球进攻，抛给本方一个刁球，本方处理过网；对方则组织接传垫球进攻；两边拦回又都造成接拦回球进攻机会。介绍几种专门性练习方法 发球与接发球一传、二传和调整二传的个人战术结合练习１发球与接发球一传战术练习。一人发球，五人接发球一传。 要求发球者发固定量和不同区域的球，接发球一传到指定地点。２同上，增加一个二传队员。要求一传到位的球二传队员传向不同方向 的战术球。３发、接、调。1-3人练发球，两人一组接发球一传，当一人接球一传时， 另一调整二传。轮流练习，可两边同时进行。４发、接、二传。1-3人练发，2-3人接，同前加一人练二传。两边可同时 进行练习。５两发、两接、两二传。两人发球、两人接发球一传，两人专门轮流插上 做二传。可以两边同时进行练习。６三发三接后吊角。规定发直线，一人接，一人作二传，一人跳起将球吊 入一号位角(起拣球作用，也可以轻扣一号位角或扣直线)。成功后三人 轮换位置。
发、接、传、扣个人战术组合练习(1)五人一组，一发一接，一个二传，一个扣球，一个拣球。(2)教师发球，一传队员在指定位置专门接发球。同时规定某几个队员发、接、传、扣个人战术组合练习(1)五人一组，一发一接，一个二传，一个扣球，一个拣球。(2)教师发球，一传队员在指定位置专门接发球。同时规定某几个队员 扣一种指定的战术球(快、平、平拉、背溜)等，或规定两上位置打战 术配合(交叉、夹塞、快掩护)等。(3)同上，由两个人轮流接发球进攻，甲接球时乙扣球，乙接球时甲扣。 可规定扣球方式，扣后立即后退接发球。 扣球、一传个人战术练习方法 规定防区的扣、一传对抗。由一人在规定区内防守，其他人轮流扣。防起 谁的扣球谁去防守；谁扣出规定区域也要去防守。 拦网一传，调整二传，扣球个人战术组合练习2(4)号位教师的扣球(有意扣在拦网队员的手上)触手后，5(1)号位防守 队员不到位，1(5)号位队员上步调整，4(2)号位队员扣球反攻。
个人战术练习方法一传个人战术 1、接发球一传教学方法１不用网的一发一接。主要练习接发球基本功。训练密度大，同时也不可断增加难度，要求发加速、加飘及发前、后、左、右的球，让学生迅速移动对准接球，相距9米以外。２不用网的发、接、调的教学。学生一发一接加一人调整传。主要要求接发球要垫得准、到位。尽量使调整传球的不多移动。也可以采用两个球一人发两个人接一人调整的方法，以便加强密度。３在中场发球、练习接发球不站在发球区而在中场发球，可以发得准，失误少，以便接发球练习的机会增多。４一发一接。要求将发球传给网前的教师。教师随时指出接发球存在的问题，同时把球接住扔给发球学生。５三接三发。三人轮流发球，不固定发给哪个学生。三人共接一定数量的球后，互相轮转一个位置。发球与接发球学生可轮换进行。６五人接发球。主要解决五个接发球学生正确站位和互相间的分工配合。接一定数量(或时间)的发球后再轮转换位接。
2、接扣球一传 (1)教师将球扣在防守队员前面1～2米处，队员要根据扣出的球适时上去低姿势一传。然后迅速退回原处。可一人连续做也可2～3人轮流做。(2)各个位置的原地接扣球一传。主要体会不同位置的取位、判断、移动等技术，将球准确传到固定位置。(3)改变方向的接扣球一传。将2、4号位扣来的球传给3号位；或将直线扣球传往斜线方向，斜线方向传给直线方向。(4)移动中接扣球一传。教师将球扣到一传队员侧面1米处(不能过远)，要求队员起动往来球方向移动后将球传到固定位置。 教师可先固定一左一右扣，再不定方向扣，提高判断能力。 3、挡球一传(1)自己向墙或篮板抛球，用双手挡球。(2)二人面对相距5～6米而立，一人抛平球，一人练习挡球，将球挡到固定位置。抛球速度可逐渐加大，距离适当缩短。(3)同上，一平扣一挡，相距5～6米。将球挡在固定位置，高度、球速适中。立即后退单手挡教师传来或抛来的高球。(4)向前移动将(或篮里的球)抛给教师后立即后退单手挡教师传来或抛来的高球。
一传个人战术易出现错误及纠正方法 易出现错误：①移动慢，对不正球。②重心高，击球不稳，不到位。③挡球时手腕后仰不够，控制球的能力差，球向前平飞。④两臂用力不当，臂摆过大，用力过猛，动作不协调。纠正方法：①多练移动抢救球及多练垫固定球。②徒手分解练习，屈膝降低重心传垫球。③自垫自挡练习；或一抛一挡多做较大力量的来球练习。④垫固定球，体会用力和协调发力或近距离抛垫低球和连续自垫低球。二传个人战术练习方法1 接发球进攻情况下的二传个人战术(1)定位定点传各种角度的来球。教师(在4号位或对场)抛各种不同的球，后排队员移动到球下，从各种高度将球传向3号位，要求3号位队员向4号位准确二传。(2)同上，二传人从1号位插上传球可以两或三个二传人轮流插上传球练习。同样方法也可以练习向其他位置传球。
(3)同上，练习从6号位或5号位插上二传。(4)插上向不同位置传球。三或四个二传人轮流插上传球，每传球之后可任意到2、3、4号位，下一个二传人必须向他所在的位置传球，他接到球后抛给教师，同时回插上位置。同样可以从6、5、4各号位置插上传。同时教师的抛(或发)球位置可以不断向后撤，直到发球区。 2 接扣球反攻情况下的二传个人战术练习方法(1)接后排防起的球二传。3号位的二传人自抛自扣，后排队员垫起后，二传人迅速移动到球下传给4号位。垫球队员再到4号位接球，将球扔给二传人自抛自扣。(2)两二传人站在3号位，先由一人自抛自扣球给后排队员，然后将后排垫起的球传给3号位。到位球可练习传平快球，如球不到位，可向3号位传高球。如此两人交换传。(3)基本同上，三个二传人站在网前先由3号位或2号位扣，然后再把后排垫起的球传出各种战术二传。也可以由两边的人用两个球轮流扣，网前中间的人连续向两边二传。扣球人和垫球人也可以有意地扣、垫不同位置上。(4)二传人在2号位自抛后扣给后排队员，然后将后排垫起的球传给4号(或3号)位用两个球轮流做。垫球人可以有意垫到不同位置上。
(5)两边二传。先由一人顺网传球，另一人把顺网来球扣到后到，然后将后排垫起的球顺网传给第一人，第一人再扣向后排，如此循环轮流二传。(5)两边二传。先由一人顺网传球，另一人把顺网来球扣到后到，然后将后排垫起的球顺网传给第一人，第一人再扣向后排，如此循环轮流二传。 (6)两人一组，乙为二传队员，教师隔网抛(或原地扣)球给甲，甲垫至网前。乙在教师的球出手后速插上二传，甲到网前跳传还给教师。这时教师已抛球给第二个球给第二组。可以2至4组轮流进行，主要提高二传队员及时插上的二传战术。 (7)拦网后转身二传。二传人在2号位徒手起跳拦网后立即转身将教师抛来的球传给4号位。(8)跳起两边拦网后二传。2号位队员接3号位的二传后，将球传给教师，然后转身拦网，落地后再把教师从后排传回来的球传向3号位，3号位队员再用同样方法做。此练习也可以在2、4号位之间或3、4号位之间的位置上进行。教师传回的球可根据情况增加难度。 3 "两次球"战术的传球及跳起转移的传球个人战术(1)移动传"两次球"。队员在中场，教师在对方场地内任意移动到任何位置上抛各种前场球。队员依次将球直接传向2，4号位。(2)传"两次数"加跳传转移。四个二传队员从6号位移动接从网前来的球传"两次球"给2号位。2号位队员助跑起跳后跳传给3号位。3号位再传给6号位。如此轮流换位传。
(3)连传两个“两次球”。教师抛球给6号位，6号位队员向2号位传“两次球”后立即上前进行保护，这时教师已抛第二球至网(代替实际比赛中被拦回的高球)，6号位队员跟上再传“两次球”给4号位(或2号位)，然后轮换(3)连传两个“两次球”。教师抛球给6号位，6号位队员向2号位传“两次球”后立即上前进行保护，这时教师已抛第二球至网(代替实际比赛中被拦回的高球)，6号位队员跟上再传“两次球”给4号位(或2号位)，然后轮换 (4)同上，第二球背传向3号位(或4号位)传“两次球”。(5)拦网后的“两次球”。两人在2号位同时起跳拦网，教师从对方场地跳起将球抛在靠内侧队员的手上，要求该队员拦起。外侧的队员落地后马上传“两次球”给4号位。如此轮流做。(6)同上教师任意将球抛在一队员手上，拦起后，看球的情况，谁方便谁传给4号位。(7)同上，但单人拦网，拦起后自已再传“两次球”可以两人轮流做。 4 二传吊球的个人战术(1)“中一、二”战术时，二传人吊球练习。3号位二传队员将后排垫起的高球直接吊往对方中前场，球落入规定区域弹起后，对方后排再做一传(传、垫都可以，但要求到位)供给本方的3号位的二传队员吊球。(2)同上，将球吊往6号位后区。后面有一人将落入区内的球拿起再抛给前排。(3)“边一、二”战术时的二传吊球战术。2至4个二传队员在2号位接应一传，将一传球直接吊入中场空区或背传到对方4号位边角的空区。
(4)同上，对方4号位设一人。吊球前，要看清对方的行动，如对方后撤则吊心；如对方到3号位准备拦网则吊4号位角。 (5)“插上”吊球。教练员抛各种球，二传人轮流插上练吊球。 二传个人战术易出现的错误及纠正方法易出现错误：①取位不及时，移动速度慢。②转方向传球时，身体不转或侧转。③二传不到位，未达到预想的战术。④跳传时起跳时间过早，动作不隐蔽。纠正方法：①练习用头顶球，迫使其必须移动，取位于球下。 由近距离开始，球稍高，然后逐渐增大难度。②要求每次传球右脚尖必须指向传球方向。 先传小角度来球，要求球和目标均落在视线上。③练习双手远距离上手投篮动作抛球入筐。 自传高低变化的球，提高对球下落时间和出手力量大小的判断。④每次都晚跳及跳传较低的球。
扣球个人战术练习方法1、扣球个人战术的准确性练习(1)指定区域扣球。把场地分为甲、乙、丙三个区，将球扣到指定的区域内，或由队员扣球前自报要扣的区。(2)扣目标。在场内不同位置可以用竹筐、实心球等作为扣球目标，看谁扣中多。2、个人战术跑动扣球练习方法(1)3号位向2、4号位跑动扣集中球或拉开球。可由教师抛球或由二传队员传球。(2)4号位拦网后立即顺网助跑扣短平球或快球。(3)2、4号位内撤后扣快球或低球。扣球个人战术练习方法1、扣球个人战术的准确性练习(1)指定区域扣球。把场地分为甲、乙、丙三个区，将球扣到指定的区域内，或由队员扣球前自报要扣的区。(2)扣目标。在场内不同位置可以用竹筐、实心球等作为扣球目标，看谁扣中多。2、个人战术跑动扣球练习方法(1)3号位向2、4号位跑动扣集中球或拉开球。可由教师抛球或由二传队员传球。(2)4号位拦网后立即顺网助跑扣短平球或快球。(3)2、4号位内撤后扣快球或低球。 3、“扣两次球”个人战术(1)中场和2号位网前各站两个队员(多为二传队员)，网前队员原地把球抛给中场队员，由他再传回给网前队员原地起跳扣两次球。然后双方交换进行。(2)教师从对方抛球到前场，一队员移动后传给4号位(或3号位)的队员扣两次球。两人一组轮流进行。可定点抛球，然后抛任意球，加强传、扣的难度。(3)同上，教师将球抛向1，2号位之间，传给4号位扣两次球。也可将球抛向4，5号位之间，传向2号位扣两次球。
4、错时、错位扣球的个人战术练习方法(1)各种错时(时间差)扣球：按3号位扣快球、背快球、4号位扣短平或2号位扣背溜(背后短平)的时间助跑，做起跳动作但不起跳，(等对方拦网被晃跳后再起跳)，接着原地起跳扣半高球。(2)自我掩护跑动双脚起跳错位扣球。①扣短平球不起跳(作为掩护)，立即跑到3号位扣低球。②扣快球做掩护，但不起跳，然后立即跑到2号位扣背后低球。③扣背后快球掩护，立即转移到标志杆处扣半高球。4、错时、错位扣球的个人战术练习方法(1)各种错时(时间差)扣球：按3号位扣快球、背快球、4号位扣短平或2号位扣背溜(背后短平)的时间助跑，做起跳动作但不起跳，(等对方拦网被晃跳后再起跳)，接着原地起跳扣半高球。(2)自我掩护跑动双脚起跳错位扣球。①扣短平球不起跳(作为掩护)，立即跑到3号位扣低球。②扣快球做掩护，但不起跳，然后立即跑到2号位扣背后低球。③扣背后快球掩护，立即转移到标志杆处扣半高球。 (3)各种顺网助跑前冲双脚或单脚起跳错位扣球：即用前冲起跳来错开起跳和 实际击球位，以避开对方拦网。①“前飞”：从4号位跑向短平快的起跳位置，但减少制动作用，向前顺网冲跳扣较集中的低球。②“背飞”：从3号位跑快球，但冲向2号位扣较低的拉开球。③“后飞”：从2号位跑快球，但冲向3号位扣稍拉开的低球。(4)各种改变起跳方向的错位扣球。 ①"拉三"：在3号位扣快球，但不要垂直起跳，而有意识地用双脚向左跳，扣适当拉开的球，错开对方拦网的位置。
②"拉四"：在扣短平球时有意向左跳，扣适当拉开的球。 5、轻扣、吊球个人战术练习方法(1)定点轻扣或吊球：在4号位按场上画的区域练习轻扣和吊球。可以规定一个区，也可以任意吊两、三、四个区(2号位扣时，同样对称画区)。(2)同上，规定某一区，两边同时练习，比赛哪一边先完成10-15个球。 扣球个人战术易出现错误及纠正方法易出现错误:①挥臂动作不正确(僵硬、拖肘)。②击球手法不正确。③扣平拉开时击球动作慢，击球不准包不满球。④扣调整球时人与球交点没找准不易扣到球。纠正方法;①原地扣球，用中等力量放松鞭打掷皮球或小垒球等。②击固定球，练习手包球，利用中等力量，手腕推球过风，使球旋转。③起跳抬臂要快、做好空中等球的姿势，弧形鞭打，小臂快速挥动，手指成勺形五指自然微张开。④熟练掌握各种方向、步幅、速度的助跑起跳技术动作和左右跨步助跑动作。
拦网个人战术练习方法(1)原地起跳拦规定路线的扣球：可以三组同时进行。要求扣球人直上直打，斜斜打，拦网人对准助跑路线拦网。拦一定的次数后换人。(2)同上，不规定扣球路线，要求观察对方扣球的动作，取好相应的位置进行拦网。(3)向左右移动拦网：拦网队员在3号位站成纵队，第一人作好准备。对方2，4号位队员轮流扣球，第一人移动拦网，第二人到网前做准备。要求在二传出手之后拦网人才能够移动。拦网之后回到排尾，如此循环进行。(4)人盯人拦网：二传队员可任意作正传或背传(球离二传人一米左右的距离)，扣球人从中间开始助跑扣球，拦网人随球左右移动拦网。可在场地两边同时进行。(5)拦快球或背快球：同上，扣球队员和二传队员配合好(可先暗示)，任意扣快球或背后快球。拦网队员判断移动拦网。(6)绕二传人跑动连扣连拦；每一个扣球人连扣二至四个球，拦网人也可盯着连拦二至四个球。拦网个人战术练习方法(1)原地起跳拦规定路线的扣球：可以三组同时进行。要求扣球人直上直打，斜斜打，拦网人对准助跑路线拦网。拦一定的次数后换人。(2)同上，不规定扣球路线，要求观察对方扣球的动作，取好相应的位置进行拦网。(3)向左右移动拦网：拦网队员在3号位站成纵队，第一人作好准备。对方2，4号位队员轮流扣球，第一人移动拦网，第二人到网前做准备。要求在二传出手之后拦网人才能够移动。拦网之后回到排尾，如此循环进行。(4)人盯人拦网：二传队员可任意作正传或背传(球离二传人一米左右的距离)，扣球人从中间开始助跑扣球，拦网人随球左右移动拦网。可在场地两边同时进行。(5)拦快球或背快球：同上，扣球队员和二传队员配合好(可先暗示)，任意扣快球或背后快球。拦网队员判断移动拦网。(6)绕二传人跑动连扣连拦；每一个扣球人连扣二至四个球，拦网人也可盯着连拦二至四个球。
拦网个人战术易出现的错误动作及纠正方法易出现错误①起跳时间过早过迟。②双手前扑，触网。③过中线或碰网犯规。④起跳点选择不准。纠正方法①明确各种不同形式扣球过网的时机。 拦各种不同性能的扣球，边拦边分析。 运用节奏法加强信号刺激，提高起跳时机的准确性。②徒手模仿或结合矮网原地拦，运用提肩屈腕把球拦下。 加强拦网发力时的收腹动作练习。③提高移动后的制动练习。 原地起跳含胸，微收腹。 加强腹肌力量练习。④拦网前认真观察，提高取位判断的准确性。 在高网或低网，拦固定线路的扣球。 提高移动速度。拦网个人战术易出现的错误动作及纠正方法易出现错误①起跳时间过早过迟。②双手前扑，触网。③过中线或碰网犯规。④起跳点选择不准。纠正方法①明确各种不同形式扣球过网的时机。 拦各种不同性能的扣球，边拦边分析。 运用节奏法加强信号刺激，提高起跳时机的准确性。②徒手模仿或结合矮网原地拦，运用提肩屈腕把球拦下。 加强拦网发力时的收腹动作练习。③提高移动后的制动练习。 原地起跳含胸，微收腹。 加强腹肌力量练习。④拦网前认真观察，提高取位判断的准确性。 在高网或低网，拦固定线路的扣球。 提高移动速度。
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