Skidteknik
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 8

SKIDTEKNIK PowerPoint PPT Presentation


  • 99 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

SKIDTEKNIK. Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt. Marita Wikner 10-01-23. STAKNING. Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden) - Klassisk åkning;0,85 cm x kroppslängden - Skateåkning;0,90 cm x kroppslängden.

Download Presentation

SKIDTEKNIK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Skidteknik

SKIDTEKNIK

Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt

Marita Wikner

10-01-23


Stakning

STAKNING

Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden)

- Klassisk åkning;0,85 cm x kroppslängden

- Skateåkning;0,90 cm x kroppslängden

  • Lätt böjd arm med händerna axelbrett isär (armbågen lite utåtriktad)

  • Staven sätts i ca 7 cm utanför skidan lite mindre vinkel än lodrät ner (i höjd med bindningen)

  • Avslappnad pendling med låg arm/axel

Handledsrem;åtdragen så att staven blir en förlängning av armen då man släpper taget

Marita Wikner

10-01-23


Saxning

Saxning

Motsatt arm och ben jobbar i

färdriktningen

  • Öppna upp V:et så lite som möjligt

  • Kortare och snabbare armarbete

  • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning(bättre tryck på skidorna)

Marita Wikner

10-01-23


Diagonal kning

Diagonalåkning

Balansen det viktigaste – åka utan stavar

Tyngdöverföring – annars inget fäste

  • Frånskjut; ordentligt tryck nedåt med hela foten (hälen, skjuta fram underbenet)

  • Rotera kroppen; höger tumme vänster skidspets, näsa över vän tåspets, höften framåt

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Dubbelstakning

Dubbelstakning

Viktigt använda magmusklerna

  • Avslappnad pendling med låg arm (knähöjd)

  • Stakning; ordentligt tryck bakåt först med magmusklerna sen med armen (skjuta fram underbenen)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Stakning med fr nskjut

Stakning med frånskjut

Används vid övergången från dubbelstakning till diagonalåkning vid lätt uppförsbacke

  • Frånskjut sker vid armarnas framåtrörelse när de passerar knäna

  • Viktigt med bra ”timing” för bra fäste o fart

  • Växla frånskjutsben (varannan gång)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Kstil

ÅKSTIL

Balans och avslappnad åkning

  • Lätt böjd rygg

  • Hög höft; rakt ben – skidan inte slår i då benet pendlar framåt

  • Höften framåt över glidskidan

  • Rakt ben (det som inte pendlar bakåt → vilar bättre)

Marita Wikner

10-01-23


Kstil forts

ÅKSTIL (forts.)

Balans och avslappnad åkning

  • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning (bättre tryck på skidorna)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

  • Anpassa steglängden efter terrängen (kortare steglängd och frekvens ju brantare det är)

Marita Wikner

10-01-23


  • Login