Skidteknik
Download
1 / 8

SKIDTEKNIK - PowerPoint PPT Presentation


  • 141 Views
  • Uploaded on

SKIDTEKNIK. Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt. Marita Wikner 10-01-23. STAKNING. Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden) - Klassisk åkning; 0,85 cm x kroppslängden - Skateåkning; 0,90 cm x kroppslängden.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' SKIDTEKNIK' - naava


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Skidteknik

SKIDTEKNIK

Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt

Marita Wikner

10-01-23


Stakning
STAKNING

Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden)

- Klassisk åkning; 0,85 cm x kroppslängden

- Skateåkning; 0,90 cm x kroppslängden

  • Lätt böjd arm med händerna axelbrett isär (armbågen lite utåtriktad)

  • Staven sätts i ca 7 cm utanför skidan lite mindre vinkel än lodrät ner (i höjd med bindningen)

  • Avslappnad pendling med låg arm/axel

Handledsrem;åtdragen så att staven blir en förlängning av armen då man släpper taget

Marita Wikner

10-01-23


Saxning
Saxning

Motsatt arm och ben jobbar i

färdriktningen

  • Öppna upp V:et så lite som möjligt

  • Kortare och snabbare armarbete

  • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning(bättre tryck på skidorna)

Marita Wikner

10-01-23


Diagonal kning
Diagonalåkning

Balansen det viktigaste – åka utan stavar

Tyngdöverföring – annars inget fäste

  • Frånskjut; ordentligt tryck nedåt med hela foten (hälen, skjuta fram underbenet)

  • Rotera kroppen; höger tumme vänster skidspets, näsa över vän tåspets, höften framåt

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Dubbelstakning
Dubbelstakning

Viktigt använda magmusklerna

  • Avslappnad pendling med låg arm (knähöjd)

  • Stakning; ordentligt tryck bakåt först med magmusklerna sen med armen (skjuta fram underbenen)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Stakning med fr nskjut
Stakning med frånskjut

Används vid övergången från dubbelstakning till diagonalåkning vid lätt uppförsbacke

  • Frånskjut sker vid armarnas framåtrörelse när de passerar knäna

  • Viktigt med bra ”timing” för bra fäste o fart

  • Växla frånskjutsben (varannan gång)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

Marita Wikner

10-01-23


Kstil
ÅKSTIL

Balans och avslappnad åkning

  • Lätt böjd rygg

  • Hög höft; rakt ben – skidan inte slår i då benet pendlar framåt

  • Höften framåt över glidskidan

  • Rakt ben (det som inte pendlar bakåt → vilar bättre)

Marita Wikner

10-01-23


Kstil forts
ÅKSTIL (forts.)

Balans och avslappnad åkning

  • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning (bättre tryck på skidorna)

  • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp

  • Anpassa steglängden efter terrängen (kortare steglängd och frekvens ju brantare det är)

Marita Wikner

10-01-23


ad