Vermoeidheid de baas
Sponsored Links
This presentation is the property of its rightful owner.
1 / 30

Vermoeidheid de Baas PowerPoint PPT Presentation


  • 134 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Vermoeidheid de Baas. Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie. Inleiding. Inleiding. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is. Over- en onderbelasting. Denken en emoties.

Download Presentation

Vermoeidheid de Baas

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Vermoeidheid de Baas

Bram Nusselein

Afdeling Medische Psychologie


Inleiding


Inleiding


Beperkte belastbaarheid


Beperkte belastbaarheid


Beperkte belastbaarheid


  • Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is


Over- en onderbelasting


Denken en emoties

  • Emoties kosten ook energie


Denken en emoties

  • Gebeurtenis+ Gedachte=Gevoel +Gedrag


Denken en emoties

  • Gebeurtenis+ Gedachte=Gevoel +Gedrag


Helpende en blokkerende gedachten

  • Klopt deze gedachte?

  • Helpt deze gedachte mij?


Denkfouten Top 6

  • Moetismen

  • Zwart-wit denken

  • Gedachtelezen

  • Emotioneel redeneren

  • Toekomst voorspellen

  • Lage frustratietolerantie


Wat, hoe en wanneer?

  • Energiegevers en energievreters


Wat, hoe en wanneer?

  • Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen


Wat, hoe en wanneer?

  • Activiteitenverdeling


Activiteitenverdeling


Activiteitenverdeling

  • Rood: Productiviteit/werk

  • Geel: Actieve ontspanning

  • Bruin: Passieve ontspanning

  • Blauw: Absolute rust


Meest vermoeiende dagen


Meest vermoeiende dagen

  • Grote stukken rood

  • De dag beginnen met rood

  • De dag eindigen met rood

  • Direct bruin/blauw na rood

  • Te weinig geel

  • Negatieve emoties (rood)


Minst vermoeiende dagen


Minst vermoeiende dagen

  • Meer variatie

  • Meer geel / energiegevers

  • Rustig opstaan

  • Cooling down voor slapen

  • Rustpauze ‘s middags


Minst vermoeiende dagen

Iedereen is echter verschillend!


Een goede planning

  • De vaste dingen

  • De rust

  • Plan de planning!

  • Rekening houden met gezin/omgeving

  • Vooruitkijken en flexibel zijn


Een goede planning

Verandering plannen… en evalueren


Ontspanning

Wat is voor mij ontspannend?

Progressieve relaxatie

Omgaan met vermoeidheid


Omgaan met de omgeving


Omgaan met de omgeving


Assertiviteit

  • Spreek uw gevoelens uit

  • Benoem het gedrag van de ander

  • Noem gevolgen van het gedrag voor u

  • Zeg wat u van de ander wilt


Vragen?


  • Login