Vermoeidheid de baas
Download
1 / 30

Vermoeidheid de Baas - PowerPoint PPT Presentation


  • 167 Views
  • Uploaded on

Vermoeidheid de Baas. Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie. Inleiding. Inleiding. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is. Over- en onderbelasting. Denken en emoties.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Vermoeidheid de Baas' - morey


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Vermoeidheid de baas

Vermoeidheid de Baas

Bram Nusselein

Afdeling Medische Psychologie









Denken en emoties
Denken en emoties het tijd is

  • Emoties kosten ook energie


Denken en emoties1
Denken en emoties het tijd is

  • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag


Denken en emoties2
Denken en emoties het tijd is

  • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag


Helpende en blokkerende gedachten
Helpende en blokkerende gedachten het tijd is

  • Klopt deze gedachte?

  • Helpt deze gedachte mij?


Denkfouten top 6
Denkfouten Top 6 het tijd is

  • Moetismen

  • Zwart-wit denken

  • Gedachtelezen

  • Emotioneel redeneren

  • Toekomst voorspellen

  • Lage frustratietolerantie


Wat hoe en wanneer
Wat, hoe en wanneer? het tijd is

  • Energiegevers en energievreters


Wat hoe en wanneer1
Wat, hoe en wanneer? het tijd is

  • Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen


Wat hoe en wanneer2
Wat, hoe en wanneer? het tijd is

  • Activiteitenverdeling



Activiteitenverdeling1
Activiteitenverdeling het tijd is

  • Rood: Productiviteit/werk

  • Geel: Actieve ontspanning

  • Bruin: Passieve ontspanning

  • Blauw: Absolute rust



Meest vermoeiende dagen1
Meest vermoeiende dagen het tijd is

  • Grote stukken rood

  • De dag beginnen met rood

  • De dag eindigen met rood

  • Direct bruin/blauw na rood

  • Te weinig geel

  • Negatieve emoties (rood)



Minst vermoeiende dagen1
Minst vermoeiende dagen het tijd is

  • Meer variatie

  • Meer geel / energiegevers

  • Rustig opstaan

  • Cooling down voor slapen

  • Rustpauze ‘s middags


Minst vermoeiende dagen2
Minst vermoeiende dagen het tijd is

Iedereen is echter verschillend!


Een goede planning
Een goede planning het tijd is

  • De vaste dingen

  • De rust

  • Plan de planning!

  • Rekening houden met gezin/omgeving

  • Vooruitkijken en flexibel zijn


Een goede planning1
Een goede planning het tijd is

Verandering plannen… en evalueren


Ontspanning
Ontspanning het tijd is

Wat is voor mij ontspannend?

Progressieve relaxatie

Omgaan met vermoeidheid




Assertiviteit
Assertiviteit het tijd is

  • Spreek uw gevoelens uit

  • Benoem het gedrag van de ander

  • Noem gevolgen van het gedrag voor u

  • Zeg wat u van de ander wilt


Vragen
Vragen? het tijd is


ad