1 / 6

OGREVANJE V PROCESU TRENINGA

OGREVANJE V PROCESU TRENINGA. Zdenko Verdenik. CILJI OGREVANJA. OSNOVNI CILJ: PRIPRAVA IGRALCEV ZA GLAVNI DEL TRENINGA V TELESNEM IN DUŠEVNEM SMISLU MIŠIČNO KOSTNI, SKLEPNI IN VEZIVNI SISTEM, SRČNO ŽILNI IN DIHALNI SISTEM, NOTRANJI ORGANI DUŠEVNO RAZPOLOŽENJE – Pepček ?

mireya
Download Presentation

OGREVANJE V PROCESU TRENINGA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. OGREVANJE V PROCESU TRENINGA Zdenko Verdenik

  2. CILJI OGREVANJA • OSNOVNI CILJ: PRIPRAVA IGRALCEV ZA GLAVNI DEL TRENINGA V TELESNEM IN DUŠEVNEM SMISLU • MIŠIČNO KOSTNI, SKLEPNI IN VEZIVNI SISTEM, SRČNO ŽILNI IN DIHALNI SISTEM, NOTRANJI ORGANI • DUŠEVNO RAZPOLOŽENJE – Pepček ? • PRAVILNO OGREVANJE ZMANJŠUJE ŠTEVILO POŠKODB

  3. CILJI OGREVANJA • MANJ UČENJA, VEČ OGREVANJA, ZATO UPORABA ENOSTAVNIH VAJ IN GIBANJ, PREVLADA DINAMIČNEGA OGREVANJA • IZPOPOLNJEVANJE TEHNIKE (osnovne, dinamične in situacijske; COERVER) • IZPOPOLNJEVANJE TAKTIKE (posamične, skupinske, moštvene v napadu in v obrambi) • VKLJUČEVANJE VAJ ZA RAZVOJ KOORDINACIJE, SKOČNOSTI, STARTNE HITROSTI- v zaključnem delu ogrevanja • RDEČA NIT POVEZOVANJA VSEBINE DELA SKOZI CELOTEN TRENING

  4. VRSTE OGREVANJA • Z ŽOGO, BREZ ŽOGE, KOMBINIRANO OGREVANJE • FRONTALNO OGREVANJE IN OGREVANJE PO POSTAJAH, POLIGON • POSTOPNOST V POVEČEVANJU INTENZIVNOSTI: lahkoten tek z ali brez žoge, gimnastične vaje (raztezne, krepilne; statične, dinamične, kombinirane-stabilizacija), intenzivnejši del proti koncu ogrevanja z ali brez žoge • PROBLEM POVRŠNE IZVEDBE GIMNASTIČNIH VAJ

  5. OGREVANJE SPLOŠNO • TRAJANJE OGREVANJA: OD 15 DO 25 MIN. odvisno od vsebine dela v glavnem delu treninga, vremenskih pogojev in dobe treniranja, pogostost treniranja • OGREVANJE Z ŽOGO – igralcem omogočiti čim več dotikov z žogo • POMEBNOST KOORDINACIJE NOG-tek po prstih, sprememba smeri, sprememba ritma, “skippingi”, kontrola žoge • PRIMERJAVA KLUBSKO MOŠTVO IN REPREZENTANCA (vključevanje več taktično tehničnih elementov v “duhu” čim pogostejšega ponavljanja bistvenih elementov iz igre v reprezentanci)

  6. VRHUNSKA MOŠTVA - VSEBINA OGREVANJA • PREVLADA KOMBINIRANEGA OGREVANJA: lahkoten tek – koordinacija, gimnastične vaje – “stabilizacija”, dinamično situacijska tehnika, igralna oblika – ohranitev žoge

More Related