A fizikai aktivit s szerepe a mozg sszervi megbeteged sek megel z s ben apor p ter dr
Download
1 / 19

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr. - PowerPoint PPT Presentation


  • 69 Views
  • Uploaded on

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki. ---lehetőleg a hét minden napján , de legalább ötször

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.' - matsu


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
A fizikai aktivit s szerepe a mozg sszervi megbeteged sek megel z s ben apor p ter dr
A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.


Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki

  • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször

  • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat)

  • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást,

  • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.


  • A jó megkívánná, hogy (epidemiológiai) vagy a javuló (beavatkozás: edzés-tanulmányok) fittség csökkenti a rizikót (alsó-felső harmadba vagy negyedbe tartozó fittség összevetése):

  • Koronária betegségre Risk Ratio: 0,4-0,8

  • Diabetes 2-re 0,55-0,7

  • Perifériás arteriosclerosisra 0,58-0,76

  • Hypertónia betegségre 0,5-0,8

  • Egyes karcinómákra 0,7-0,85

  • Depresszió, szorongás 0,7-0,85


A MAGAS FITTSÉG ALACSONY MORTALITÁSSAL JÁR megkívánná, hogy

  • Jó-rossz fittség Mortalitás (Irodalom)

  • Legjobb—legrosszabb kvintilis 46---18/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1989)

  • Nonfit---nonfit maradt 122/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1995)

  • Nonfit—fit 67,7 -„-

  • Fit—fit 39,6 -„-

  • Balke prot. felső 30%--alsó 30% 3-6-szoros csökkenés (Carnethon..JAMA 2003)

  • diab, metab. sy, hypertonia

  • 1 MET-tel jobb 12 %-kal több túlélés (Myers..NEJM 2002)

  • Balke 1 perccel hosszabb 7,9%-os csökkenés

  • A magas fittségűek/azzá válók halálozási esélye 0,45-0,76 az alacsony fittségűekkel szemben.

    (Hazai áttekintések: Orv. Hetil. 2004, 1801-04, Sportorv. Szemle 2007, No 1, 31-8.)


Kinek az érdeke a jó fittség? megkívánná, hogy

---Az egyénnek

---Az országnak

(Ellenérdekeltség: ??)


Az időskor nem lehet a „lustálkodás” ideje, mert megkívánná, hogy

Fent kell tartani a metabolikusan aktív izomtömeget és

erőt

  • a csonttömeget (elesés megelőzés)

  • a mozgásügyességet --- „----

  • a (bizonyos mérvű) hajlékonyságot (napi feladatok)

    Emiatt a motorikus ügyességet és a hajlékonyságot

    szinten tartó/fejlesztő gyakorlásokra is szükség van

    (otthon, idősek tornáján..)


Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki

  • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször

  • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat)

  • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást,

  • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.

  • ---valamint gyakorlatokat az ügyesség, hajlékonyság és csontállomány megőrzésére.


TESTMOZGÁS („EDZÉS”) MOZGATÓRENDSZERI BETEGSÉGEKBEN megkívánná, hogy

  • Osteoarthrosis minden formájában, erő, koordináció, tünet, fittség, erő,

  • élethossziglan mozgásterjedelem quali: A-evid.

  • Rheumatoid arthr. főleg az I-II kat. erő, mozgásképesség, erő és fittség: A

  • (duzzadt, fájó izület: ne) korai halál prev. quali: B

  • tünet: C

  • Osteoporosis főleg az alsó végtaggal aerob, erő, egyensúly, csont: A

  • ügyesség fittség, erő: A

  • quali: B

  • Fibromyalgia rekondicionálás, erő, fittség: A

  • aktív életmód elfogadása tünet: B

  • Krónikus fáradtság felügyelt tünet: B

  • Irodalmi áttekintés: Sportorv. Szemle 2008, No 2, 104-8.


A MOZGATÓRENDSZER KARBANTARTÁSA/FEJLESZTÉSE megkívánná, hogy

  • NORDIC WALKING

  • THAI-CHI

  • CALLANETICS

  • STRETCHING

  • BODY ART

  • BODY BALLS

  • PILATES

  • NIA (NEUROMUSCULAR INTEGRATIVE ACTION)

    www.fittarena.hu (2008 nov. 22)


Gazdasági oldal: az „egészségipar”, a wellness-fitness, az idegenforgalom,a sportrendezvények,a munkahelyi wellnes-lehetőségek, maguk az állampolgárok, (az Önkormányzatok ma is érvényes törvényi feladata),figyelembe vehetné az életbiztosítás, a betegbiztosítás…

(„Lustasági adó” ???)


Jólét = kényelem? wellness-fitness, az idegenforgalom,a sportrendezvények,a munkahelyi wellnes-lehetőségek, maguk az állampolgárok, (az Önkormányzatok ma is érvényes törvényi feladata),figyelembe vehetné az életbiztosítás, a betegbiztosítás…

Jólét = fittség!


ad