a fizikai aktivit s szerepe a mozg sszervi megbeteged sek megel z s ben apor p ter dr
Download
Skip this Video
Download Presentation
A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 19

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr. - PowerPoint PPT Presentation


  • 69 Views
  • Uploaded on

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki. ---lehetőleg a hét minden napján , de legalább ötször

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.' - matsu


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
a fizikai aktivit s szerepe a mozg sszervi megbeteged sek megel z s ben apor p ter dr
A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.
slide3

Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki

  • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször
  • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat)
  • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást,
  • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.
slide4
A jó (epidemiológiai) vagy a javuló (beavatkozás: edzés-tanulmányok) fittség csökkenti a rizikót (alsó-felső harmadba vagy negyedbe tartozó fittség összevetése):
  • Koronária betegségre Risk Ratio: 0,4-0,8
  • Diabetes 2-re 0,55-0,7
  • Perifériás arteriosclerosisra 0,58-0,76
  • Hypertónia betegségre 0,5-0,8
  • Egyes karcinómákra 0,7-0,85
  • Depresszió, szorongás 0,7-0,85
slide5
A MAGAS FITTSÉG ALACSONY MORTALITÁSSAL JÁR
  • Jó-rossz fittség Mortalitás (Irodalom)
  • Legjobb—legrosszabb kvintilis 46---18/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1989)
  • Nonfit---nonfit maradt 122/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1995)
  • Nonfit—fit 67,7 -„-
  • Fit—fit 39,6 -„-
  • Balke prot. felső 30%--alsó 30% 3-6-szoros csökkenés (Carnethon..JAMA 2003)
  • diab, metab. sy, hypertonia
  • 1 MET-tel jobb 12 %-kal több túlélés (Myers..NEJM 2002)
  • Balke 1 perccel hosszabb 7,9%-os csökkenés
  • A magas fittségűek/azzá válók halálozási esélye 0,45-0,76 az alacsony fittségűekkel szemben.

(Hazai áttekintések: Orv. Hetil. 2004, 1801-04, Sportorv. Szemle 2007, No 1, 31-8.)

slide6
Kinek az érdeke a jó fittség?

---Az egyénnek

---Az országnak

(Ellenérdekeltség: ??)

slide13
Az időskor nem lehet a „lustálkodás” ideje, mert

Fent kell tartani a metabolikusan aktív izomtömeget és

erőt

  • a csonttömeget (elesés megelőzés)
  • a mozgásügyességet --- „----
  • a (bizonyos mérvű) hajlékonyságot (napi feladatok)

Emiatt a motorikus ügyességet és a hajlékonyságot

szinten tartó/fejlesztő gyakorlásokra is szükség van

(otthon, idősek tornáján..)

slide14

Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki

  • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször
  • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat)
  • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást,
  • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.
  • ---valamint gyakorlatokat az ügyesség, hajlékonyság és csontállomány megőrzésére.
slide15
TESTMOZGÁS („EDZÉS”) MOZGATÓRENDSZERI BETEGSÉGEKBEN
  • Osteoarthrosis minden formájában, erő, koordináció, tünet, fittség, erő,
  • élethossziglan mozgásterjedelem quali: A-evid.
  • Rheumatoid arthr. főleg az I-II kat. erő, mozgásképesség, erő és fittség: A
  • (duzzadt, fájó izület: ne) korai halál prev. quali: B
  • tünet: C
  • Osteoporosis főleg az alsó végtaggal aerob, erő, egyensúly, csont: A
  • ügyesség fittség, erő: A
  • quali: B
  • Fibromyalgia rekondicionálás, erő, fittség: A
  • aktív életmód elfogadása tünet: B
  • Krónikus fáradtság felügyelt tünet: B
  • Irodalmi áttekintés: Sportorv. Szemle 2008, No 2, 104-8.
slide16
A MOZGATÓRENDSZER KARBANTARTÁSA/FEJLESZTÉSE
  • NORDIC WALKING
  • THAI-CHI
  • CALLANETICS
  • STRETCHING
  • BODY ART
  • BODY BALLS
  • PILATES
  • NIA (NEUROMUSCULAR INTEGRATIVE ACTION)

www.fittarena.hu (2008 nov. 22)

slide17
Gazdasági oldal: az „egészségipar”, a wellness-fitness, az idegenforgalom,a sportrendezvények,a munkahelyi wellnes-lehetőségek, maguk az állampolgárok, (az Önkormányzatok ma is érvényes törvényi feladata),figyelembe vehetné az életbiztosítás, a betegbiztosítás…

(„Lustasági adó” ???)

slide18

Jólét = kényelem?

Jólét = fittség!

ad