slide1
Download
Skip this Video
Download Presentation
台灣 1/4 成人 有失眠困擾, 超過 200 萬人慢性失眠中 ……

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 14

台灣 1/4 成人 有失眠困擾, 超過 200 萬人慢性失眠中 …… - PowerPoint PPT Presentation


  • 106 Views
  • Uploaded on

台灣 1/4 成人 有失眠困擾, 超過 200 萬人慢性失眠中 ……. 怎麼都睡不飽. 或一到晚上就睡不著. 你(妳)是其中之一嗎?. 免費、無毒、沒有副作用的新方法出現了 睡眠專家 莎拉.梅德尼克 博士 為你量身設計的 小睡計畫 (不是午睡喔). 只要轉動小睡輪盤,就能量身打造你最適的小睡計畫!. 輪盤外圍的數字代表一天的 24 小時。 藍色 圈代表 快速動眼睡眠( REM ) 量。 黃色 圈代表 慢波睡眠( SWS ) 量。 白色部分代表第二階段睡眠( Stage 2 Sleep )。. 兩個重要睡眠階段的不同功用:

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' 台灣 1/4 成人 有失眠困擾, 超過 200 萬人慢性失眠中 ……' - marly


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide1
台灣1/4成人有失眠困擾,

超過 200 萬人慢性失眠中……

slide5
免費、無毒、沒有副作用的新方法出現了

睡眠專家莎拉.梅德尼克博士

為你量身設計的

小睡計畫

(不是午睡喔)

slide6
只要轉動小睡輪盤,就能量身打造你最適的小睡計畫!只要轉動小睡輪盤,就能量身打造你最適的小睡計畫!
slide7
輪盤外圍的數字代表一天的24小時。

藍色圈代表快速動眼睡眠(REM)量。

黃色圈代表慢波睡眠(SWS)量。

白色部分代表第二階段睡眠(Stage 2 Sleep)。

slide8
兩個重要睡眠階段的不同功用:
  • 快速眼動睡眠期:恢復記憶力,提升創造力、學習能力,鞏固積極正面的情感
  • 慢波睡眠:恢復疲勞、修復組織與器官,減輕壓力、焦慮與生病的機率

slide9

請你跟我這樣做……

第一步

把「睡醒起床時間」指標,撥到你當天起床的時間。

第二步

順時鐘看,找出你想要的快速動眼睡眠和慢波睡眠比率。

slide10
如果你是早上7點起床,則下午2點左右的小睡,較能營造接近完美的各階段睡眠比例,讓你獲得最平衡的休息效益。如果你是早上7點起床,則下午2點左右的小睡,較能營造接近完美的各階段睡眠比例,讓你獲得最平衡的休息效益。
slide11
睡多久才有效?

5分鐘到3小時,每種長度都有效!

slide12

科學證實,小睡能夠:

  • 提高創造力,增強工作效率
  • 減輕壓力,振奮心情
  • 幫助減重,保持年輕
  • 減低心臟病發與中風的風險
  • 減低罹患糖尿病的風險
  • 改善記憶力,提高運動機能
  • 增進性生活,加強耐力
  • 減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題
  • 夜間更容易入睡,睡眠品質更佳
slide13
國內外醫師專家,一致推薦
  • 敏盛醫院身心內科、台灣睡眠醫學會理事 王恩南
  • 新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師 江秉穎
  • 書田醫院暨中山醫院神經精神科醫師 江漢光
  • 心寧診所院長、前三軍總醫院精神醫學部主任 林為文
  • 林口長庚醫院睡眠中心主治醫師許世杰
  • 政治大學心理系副教授 楊建銘
  • 陽明大學腦科學研究所教授 謝仁俊
ad