7 tajemství zdraví vaší rodiny
Sponsored Links
This presentation is the property of its rightful owner.
1 / 60

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI PowerPoint PPT Presentation


  • 50 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI. Už v 15. století se španělský průzkumník Juan Ponce de Leon snažil najít elixír mládí. Jeho hledání se stalo stimulem pro mnohé další. Nikdo nechce zestárnout, mnozí lidé hledají kouzelný lék, aby vypadali mladě.

Download Presentation

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


7 tajemství zdraví vaší rodiny

aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI


Už v 15. století se španělský průzkumník Juan Poncede Leon snažil najít elixír mládí. Jeho hledání se stalo stimulem pro mnohé další.


Nikdo nechce zestárnout, mnozí lidé hledají kouzelný lék, aby vypadali mladě.

Výzkumy naznačují, že jsme dnes blíže poznání tajemství dlouhověkosti, než by se zdálo.

Pojďme i dnes společně objevovat 7 tajemstvídelšího a zdravějšího života.


Už jste někdy přemýšleli o tom PROČ někteří zůstávajíMLADISTVÍ, ENERGIČTÍ A PRODUKTIVNÍ i v pokročilém věku?


Zatímco jiní stárnou již relativně BRZO. Co určuje náš zdrav.stav a dlouhověkost?


Mnozí věří, že to jsou GENY.

Nejnovější výzkumy ovšem ukazují, že 2 další faktory jsou DŮLEŽITĚJŠÍ.


Co příjmáme do našeho těla = strava


A co s naším tělem děláme. – Tedy pohyb.

Kombinaci těchto 2 faktorů nazýváme ŽIVOTNÍ STYL


CUKROVKA je výborným

Příkladem, jež nám to pomůže ilustrovat.


Je známo, že Určité skupiny populace jsou k ní více náchylné.

Např. POLOVINA DOSPĚLÝCH INDIÁNŮ PIMA z USA trpí Diab. II. typu.


Nicméně GENY za to nemohou.

Tento kmen byl totiž plně

ZDRÁV do doby než přijali ZÁPADNÍ

STYL STRAVOVÁNÍ.


Tuto epidemii cukrovky neprožívá blízký příbuznýkmen indiánů Pima v Mexiku. Proč?

Žijí totiž AKTIVNĚJŠÍM FARMÁŘSKÝM ŽIVOTEM

A JEDÍ TRADIČNÍ ROSTLINNOU STRAVU.


Rakovina je podobný případ. Japonci trpí o mnoho méně rakovinou. Že by proti ní měli dědičně silnou imunitu?


Zajímavé je, že jakmile se ti stejní Japonci přestěhují

Do USA, kde jedí TUČNOU ZÁPADNÍ STRAVU

DRAMATICKY SE ZVÝŠÍ jejich počet onemocnění rakovinou.


Z této tabulky pochopíte, že přestěhovat se do USA může

Být nebezpečné.

Úmrtnost na rakovinu

Typrakov.

Japonciv Japon.

Japonci na

Havaj.USA

Prsu 1x4x

Тlust.střeva 1x5x

Prostaty 1x11x

Tračníku 1x3x

Plic 1x2x


Když někdo z vašich blízkých zemře na rakovinu neboIM - PŘEMÝŠLELI JSTE CO VLASTNĚ TU NEMOC

ZPŮSOBILO?

Skupina vědců, publikujících

své studie v prestižním věd.časpoise J. of Am.Medical asociation odhalila

že většina úmrtí lidí

má PŘÍMOU SOUVISLOST

Ne s Geny, ale s život.

Stylem pacientů.

Tj. co jíme,pijeme a jak se

pohybujeme.


Současné vědecké výzkumy tedy

potvrzují, že

většině dnešních nemocí je možné se vyvarovat.


Pokud by všichni na Ukrajině byli OCHOTNI VYMĚNIT

Jejich škodlivý životní styl za ZDRAVÝ, viděli bychom, jak se dramaticky snižuje počet PŘEDČASNÝCH ÚMRTÍ.


Ve studii Dr Belloca a Breslowa 10 let zaznamenávalizdravotní návyky 7 tisíc pacientů. Odhalili 7 návyků, které rozhodují o tom, jak dlouho budeme živí.

7 principů zdraví

  • Vydatná snídaně

  • Nepopojídání mezi hlavními jídly

  • Správná tělesná váha

  • Dostatek spánku

  • Aktivní pohyb

  • Nekouření

  • Vyvarování se alkoholu


Ti, kteří dodržovali nejvíce těchto principů zdraví, měli nejnižší úmrtnost.

Мuži

Ženy

Míra úmrtnosti

Počet zdravotních návyků


Ti, kteří dodržovali nejvíce principů zdraví, měli také o polovinu méně INVALIDITY.

Jaký je Váš názor?

Jste tak mladí, jak si myslíte, že jste?

50%


35

Podle této studie může mít 50ti letý člověk stejné zdraví či Biol.věk – jako 35ti letý.

50


72

Na druhou stranu jiný 50tník, který téměř nerespektuje

Zásady zdraví, může mít věk 72 let.

50


Vědci podle této studie vytvořili TABULKY TĚLESNÉHO VĚKU

ZDRAVOTNÍ NÁVYKY

VĚK

40+19=59

+19.4


Biologický věk a zdravotní návyky

ZDRAVOTNÍ NÁVYKY

VĚK

40-13=27

-12.9

Vidíte, že náš životní styl může buď URYCHLIT nebo ZPOMALIT PROCES STÁRNUTÍ.


Poďme si teď říci něco více, proč jsou tyto zásady

zdraví tak důležité.

7 principů zdraví

  • Vydatná snídaně

  • Nepopojídání mezi hlavními jídly

  • Správná tělesná váha

  • Dostatek spánku

  • Aktivní pohyb

  • Nekouření

  • Vyvarování se alkoholu


PRAVIDELNÁ SNÍDANĚ

Mnoho lidí je překvapeno,

Že je to tak jednoduché.

Ale snídaně má tyto

prokazatelné zdrav.účinky:


PRAVIDELNÁ SNÍDANĚ

  • Zvyšuje energii

  • Prodlužuje dobu koncentrace

  • Zlepšuje pocit duševní pohody

    Několik studií nedávno odhalilo, že snídaně navíc:

chrání před chronickými onemocněními, prodlužuje život

a zvyšuje celkovou kvalitu zdraví.


Lidé, kteří jedí snídaně A PAK UŽ NEPOPOJÍDAJÍ

mají o ½ menší RIZIKO ÚMRTÍ na UVEDENÉ CHOROBY.


Jednou z mnoha VÝHOD SNÍDANĚ je snížení rizika IM.K většině IM dochází od 7 do 12 h ráno.

Snídaně rozproudí krev a tím sníží riziko IM.

Naopak -Ti kteří snídani vynechali měli 2x vyšší výskyt

Krevních sraženin.


Navzdory přínosu snídaně, VĚTŠINA LIDÍ nerada snídá.

Důvodem je většinou to, že RÁNO NEMAJÍ HLAD, protože Večer snědli hodně jídla. Řešení?

Zkuste jíst k večeři LEHKÁ JÍDLA.

A 4 hodiny před spaním už nic nejíst.

Žaludek se vyprázdní, a ráno bude dychtivě očekávat

svůj příděl. NAVÍC zjistíte, že i kvalita vašeho spánku nebude narušená nočním trávením.


Příprava snídaně nemusí být složitá.

Měla by obsahovat celozrnné obilné výrobky,

Na sladko s čerstvým ovocem,

nebo naslano se zeleninou.

Tučná másla a masové paštiky nahrazujte

OŘECHY nebo LUŠTĚNINAMI.


Dalším důvodem proč lidé nesnídají, je aby nepřibrali.

To je NESPRÁVNÁ PŘEDSTAVA.

Studie ukázaly, že vynecháním snídaně

Máme větší tendenci popojídat

a sníme tak během dne ještě více jídla,

než kdybychom snídali.


Před několika lety se konala studie, v níž 600 obézním

pacientům nařídili přesunout těžké večeře na ráno.

Jejich poslední jídlo mělo být do 15 hodin.

Nemuseli měnit ani druh jídla ani množství kalorií.

VÝSLEDEK: ti, kteří nevečeřeli, zhubli 4,5 kg

Ti, kteří jedli jen lehnou večeři – o 2-3kg za měsíc.

DIABETICI nakonec zhubli o 14 kg a Diabetes si vyléčili.

Dobrá snídaně by tedy

měla být součástí každého

seriózního redukčního programu.


Zdravá hmotnost je NEBYTNÁ, chceme-li déle a šťastně

Žít.KAŽDÝCH 5 kg váhy NAVÍC, totiž průměrně zkrac.

Život o 1 rok.

Chcete-li tedy ZHUBNOUT, ZAPOMEŇTE NA DIETY,

Ale ZMĚŇTE SVOJE STRAVOVÁNÍ NAPOŘÁD.

Víte, že je možné NAJÍST SE DOSYTA, NETRPĚT HLADEM – a přesto hubnolut? Když budete jíst obilniny, luštěniny, ovoce, zeleninu a střídmě ořechy,.omezíte živočišné potraviny, BUDETE MÍT PREVENCI NEMOCI, a ZHUBNETE.

KDYŽ SE BUDETE AKTIVNĚ HÝBAT A NEZAPOMENETE NA

DOBROU SNÍDANI, DOSÁHNETE IDEÁLNÍ HMOTNOSTI.


Odpočinek také prodlužuje dlouhověkost. GRAF ukazuje

Že 7-8 h spánku zajistí nejnižší úmrtnost. Spánek rege-

Neruje mysl a posiluje imunitu v boji proti nemocem.

Коэффициент смертности

Мужчины

Женщины

6 или менее

7-8

9 или более

Практикуемые здоровые привычки


6 hodin spánku způsobuje:

  • Zvýš.ospalost během dne

  • Sníženou výkonnost

  • Аktivaci zánětlivých

    Procesů v těle.


Mozek potřebuje pro učení

Dostatek spánku.

Testy ukázali, že lidé, si zapamatovali

Více, pokud se potom vyspali.


Myslíte, že je možné se i přespat?

Dospělí, kteří spali více než 8 hodin, měli o 70 % vyšší úmrtnost.


Děti potřebují podstatně více spánku – až 10 hodin

A teenageři kolem 9 hodin.


A co cvičení?

Dnes žije pasivních

Lidí více, než kdy jindy.


Studie ukazují, že necvičící mají o 50 % vyšší riziko, než

Aktivní. Neaktivní ŽENY mají 2x vyšší riziko, než muži.

Мужчины

Женщины

Коэффициент смертности

Редко

Умеренно

Регулярно

Частота выполнения упражнений


Studie ze 7 zemí EU odhalují, že fyz.aktivita je jedním ze

3 faktorů pro DLOUHOVĚKOST.

Коэффициент смертности

Здоровые

Не здоровые


Není rozdíl mezi tím, jestli se pohybujete aktivně

Nebo středně aktivně – obojí snižuje riziko IM.

Активные упражнения

2 часа ходьбы


Další výhody cvičení:

  • Snižuje TK

  • Snižuje špatný cholest.

  • Sniž. riz. rakov. Prsu

  • Riziko nachlazení se sníží o 25%


Každý dnes již ví, že KOUŘENÍ

ŠKODÍ ZDRAVÍ. Kuřáci mají 2x vyšší

Riziko úmrtí. Ženy ještě vyšší.


Na Ukrajině je velký problém kouření již od mládí.

V Americe byla zakázána reklama tabáku a tak se miliardy

Na reklamu přesunuly do stř. a východ. Evropy.


Bilbordy s reklamou na cigarety jsou téměř na každé ulici.


V moskvě ze 3 mladých lidí 1 kouří.

1 из3молодых людей курит


Průzkum z Kyjeva odhaluje, že studenti z 8-10 tříd-Technikuma

Ze 77% kouří, 41% momentálně kouří a 26% nekuřáků

Chce začít kouřit v příštím roce.


Navzdory popularitě tabáku, 58 % lidí uvedlo, že chtějí

S kouřením přestat.

DŮVOD: každé 4. úmrtí ve vysp. Zemích je způsobenokouřením.


Většina mladých žije ze dne

Na den a nemyslí na to,

Jaké následky na ně bude mít

Kouření zítra.


Rakovina plic je 1 ze 2 hlavních příčin smrti.

Nezáleží jak zdravě se dnes cítíte,

Kouření je jistou a rychlou cestou do hrobu.


Navzdory tomu, že každoročně mnoho lidí umírá

Díky alkoholu, je velmi POPULÁRNÍ vychvalovat

Přínos STŘÍDMÉHO PITÍ.


Skutečnost ale je, že

ALKOHOL je NEJNEBEZPEČNĚJŠÍ droga na světě.

Každé 4. úmrtí v Evropě ve věku do 30 let má příčinu

v alkoholu.


Alkohol velmi škodí mozku

  • Paralyzuje úsudek

  • Brání koncentraci

  • Narušuje koordinaci

  • STAČÍ 1 sklenička

    A natrvalo poškodí mozkové buňky.


Mezi dlouhodobé účinky alkoholu patří:

  • Cirhóza jater

  • Žaludeční vředy

  • Gastrytidy

  • Кrvácení

  • Snížená odolnost nemocem jako je zápal plic či AIDS.

  • Lidé pijící velmi střídmě nebo vůbec se dožívají více. WHO doporučuje abstinenci jako to nejlepší.


Už jsme zmiňovali, že naše zdraví není výsledkem dědičnosti, ale našich zvyků.

A těchto 7 jednoduchých principů – SLÁVKU OTOČ A PŘEČTI

… Má dramatický pozitivní VLIV NA NAŠE ZDRAVÍ. – mohli bychom je nazvat, ZÁZRAČNÉ LÉKY.


Autoři studie o DLOUHOVĚKOSTI SHRNULI:

“Celoživotní dodržování správné životosprávy je základem dobrého zdraví a prodlužuje život až o 30 let.


Tyto principy zdraví nejsou ničím novým, již před staletími Je moudrý Stvořitel zaznamenal do Biblea SLIBUJE: Ex 15,26A jestliže budeš opravdu poslouchat hlas Hospodina, NEDOPUSTÍM NA TEBE ŽÁDNOU Z NEMOCÍ EGYPTSKÝCH, neboť jsem Hospodin, který tě uzdravuje.“

ZVOLME SI TEDY TYTO CENNÉ ZÁSADY A PROŽIJEME OPRAVDU KVALITNÍ ŽIVOT.


  • Login