7 tajemství zdraví vaší rodiny
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 60

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI PowerPoint PPT Presentation


  • 45 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI. Už v 15. století se španělský průzkumník Juan Ponce de Leon snažil najít elixír mládí. Jeho hledání se stalo stimulem pro mnohé další. Nikdo nechce zestárnout, mnozí lidé hledají kouzelný lék, aby vypadali mladě.

Download Presentation

7 tajemství zdraví vaší rodiny aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

7 tajemství zdraví vaší rodiny

aneb jak dosáhnout DLOUHOVĚKOSTI


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Už v 15. století se španělský průzkumník Juan Poncede Leon snažil najít elixír mládí. Jeho hledání se stalo stimulem pro mnohé další.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Nikdo nechce zestárnout, mnozí lidé hledají kouzelný lék, aby vypadali mladě.

Výzkumy naznačují, že jsme dnes blíže poznání tajemství dlouhověkosti, než by se zdálo.

Pojďme i dnes společně objevovat 7 tajemstvídelšího a zdravějšího života.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Už jste někdy přemýšleli o tom PROČ někteří zůstávajíMLADISTVÍ, ENERGIČTÍ A PRODUKTIVNÍ i v pokročilém věku?


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Zatímco jiní stárnou již relativně BRZO. Co určuje náš zdrav.stav a dlouhověkost?


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Mnozí věří, že to jsou GENY.

Nejnovější výzkumy ovšem ukazují, že 2 další faktory jsou DŮLEŽITĚJŠÍ.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Co příjmáme do našeho těla = strava


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

A co s naším tělem děláme. – Tedy pohyb.

Kombinaci těchto 2 faktorů nazýváme ŽIVOTNÍ STYL


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

CUKROVKA je výborným

Příkladem, jež nám to pomůže ilustrovat.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Je známo, že Určité skupiny populace jsou k ní více náchylné.

Např. POLOVINA DOSPĚLÝCH INDIÁNŮ PIMA z USA trpí Diab. II. typu.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Nicméně GENY za to nemohou.

Tento kmen byl totiž plně

ZDRÁV do doby než přijali ZÁPADNÍ

STYL STRAVOVÁNÍ.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Tuto epidemii cukrovky neprožívá blízký příbuznýkmen indiánů Pima v Mexiku. Proč?

Žijí totiž AKTIVNĚJŠÍM FARMÁŘSKÝM ŽIVOTEM

A JEDÍ TRADIČNÍ ROSTLINNOU STRAVU.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Rakovina je podobný případ. Japonci trpí o mnoho méně rakovinou. Že by proti ní měli dědičně silnou imunitu?


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Zajímavé je, že jakmile se ti stejní Japonci přestěhují

Do USA, kde jedí TUČNOU ZÁPADNÍ STRAVU

DRAMATICKY SE ZVÝŠÍ jejich počet onemocnění rakovinou.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Z této tabulky pochopíte, že přestěhovat se do USA může

Být nebezpečné.

Úmrtnost na rakovinu

Typrakov.

Japonciv Japon.

Japonci na

Havaj.USA

Prsu 1x4x

Тlust.střeva 1x5x

Prostaty 1x11x

Tračníku 1x3x

Plic 1x2x


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Když někdo z vašich blízkých zemře na rakovinu neboIM - PŘEMÝŠLELI JSTE CO VLASTNĚ TU NEMOC

ZPŮSOBILO?

Skupina vědců, publikujících

své studie v prestižním věd.časpoise J. of Am.Medical asociation odhalila

že většina úmrtí lidí

má PŘÍMOU SOUVISLOST

Ne s Geny, ale s život.

Stylem pacientů.

Tj. co jíme,pijeme a jak se

pohybujeme.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Současné vědecké výzkumy tedy

potvrzují, že

většině dnešních nemocí je možné se vyvarovat.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Pokud by všichni na Ukrajině byli OCHOTNI VYMĚNIT

Jejich škodlivý životní styl za ZDRAVÝ, viděli bychom, jak se dramaticky snižuje počet PŘEDČASNÝCH ÚMRTÍ.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Ve studii Dr Belloca a Breslowa 10 let zaznamenávalizdravotní návyky 7 tisíc pacientů. Odhalili 7 návyků, které rozhodují o tom, jak dlouho budeme živí.

7 principů zdraví

  • Vydatná snídaně

  • Nepopojídání mezi hlavními jídly

  • Správná tělesná váha

  • Dostatek spánku

  • Aktivní pohyb

  • Nekouření

  • Vyvarování se alkoholu


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Ti, kteří dodržovali nejvíce těchto principů zdraví, měli nejnižší úmrtnost.

Мuži

Ženy

Míra úmrtnosti

Počet zdravotních návyků


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Ti, kteří dodržovali nejvíce principů zdraví, měli také o polovinu méně INVALIDITY.

Jaký je Váš názor?

Jste tak mladí, jak si myslíte, že jste?

50%


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

35

Podle této studie může mít 50ti letý člověk stejné zdraví či Biol.věk – jako 35ti letý.

50


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

72

Na druhou stranu jiný 50tník, který téměř nerespektuje

Zásady zdraví, může mít věk 72 let.

50


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Vědci podle této studie vytvořili TABULKY TĚLESNÉHO VĚKU

ZDRAVOTNÍ NÁVYKY

VĚK

40+19=59

+19.4


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Biologický věk a zdravotní návyky

ZDRAVOTNÍ NÁVYKY

VĚK

40-13=27

-12.9

Vidíte, že náš životní styl může buď URYCHLIT nebo ZPOMALIT PROCES STÁRNUTÍ.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Poďme si teď říci něco více, proč jsou tyto zásady

zdraví tak důležité.

7 principů zdraví

  • Vydatná snídaně

  • Nepopojídání mezi hlavními jídly

  • Správná tělesná váha

  • Dostatek spánku

  • Aktivní pohyb

  • Nekouření

  • Vyvarování se alkoholu


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

PRAVIDELNÁ SNÍDANĚ

Mnoho lidí je překvapeno,

Že je to tak jednoduché.

Ale snídaně má tyto

prokazatelné zdrav.účinky:


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

PRAVIDELNÁ SNÍDANĚ

  • Zvyšuje energii

  • Prodlužuje dobu koncentrace

  • Zlepšuje pocit duševní pohody

    Několik studií nedávno odhalilo, že snídaně navíc:

chrání před chronickými onemocněními, prodlužuje život

a zvyšuje celkovou kvalitu zdraví.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Lidé, kteří jedí snídaně A PAK UŽ NEPOPOJÍDAJÍ

mají o ½ menší RIZIKO ÚMRTÍ na UVEDENÉ CHOROBY.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Jednou z mnoha VÝHOD SNÍDANĚ je snížení rizika IM.K většině IM dochází od 7 do 12 h ráno.

Snídaně rozproudí krev a tím sníží riziko IM.

Naopak -Ti kteří snídani vynechali měli 2x vyšší výskyt

Krevních sraženin.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Navzdory přínosu snídaně, VĚTŠINA LIDÍ nerada snídá.

Důvodem je většinou to, že RÁNO NEMAJÍ HLAD, protože Večer snědli hodně jídla. Řešení?

Zkuste jíst k večeři LEHKÁ JÍDLA.

A 4 hodiny před spaním už nic nejíst.

Žaludek se vyprázdní, a ráno bude dychtivě očekávat

svůj příděl. NAVÍC zjistíte, že i kvalita vašeho spánku nebude narušená nočním trávením.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Příprava snídaně nemusí být složitá.

Měla by obsahovat celozrnné obilné výrobky,

Na sladko s čerstvým ovocem,

nebo naslano se zeleninou.

Tučná másla a masové paštiky nahrazujte

OŘECHY nebo LUŠTĚNINAMI.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Dalším důvodem proč lidé nesnídají, je aby nepřibrali.

To je NESPRÁVNÁ PŘEDSTAVA.

Studie ukázaly, že vynecháním snídaně

Máme větší tendenci popojídat

a sníme tak během dne ještě více jídla,

než kdybychom snídali.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Před několika lety se konala studie, v níž 600 obézním

pacientům nařídili přesunout těžké večeře na ráno.

Jejich poslední jídlo mělo být do 15 hodin.

Nemuseli měnit ani druh jídla ani množství kalorií.

VÝSLEDEK: ti, kteří nevečeřeli, zhubli 4,5 kg

Ti, kteří jedli jen lehnou večeři – o 2-3kg za měsíc.

DIABETICI nakonec zhubli o 14 kg a Diabetes si vyléčili.

Dobrá snídaně by tedy

měla být součástí každého

seriózního redukčního programu.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Zdravá hmotnost je NEBYTNÁ, chceme-li déle a šťastně

Žít.KAŽDÝCH 5 kg váhy NAVÍC, totiž průměrně zkrac.

Život o 1 rok.

Chcete-li tedy ZHUBNOUT, ZAPOMEŇTE NA DIETY,

Ale ZMĚŇTE SVOJE STRAVOVÁNÍ NAPOŘÁD.

Víte, že je možné NAJÍST SE DOSYTA, NETRPĚT HLADEM – a přesto hubnolut? Když budete jíst obilniny, luštěniny, ovoce, zeleninu a střídmě ořechy,.omezíte živočišné potraviny, BUDETE MÍT PREVENCI NEMOCI, a ZHUBNETE.

KDYŽ SE BUDETE AKTIVNĚ HÝBAT A NEZAPOMENETE NA

DOBROU SNÍDANI, DOSÁHNETE IDEÁLNÍ HMOTNOSTI.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Odpočinek také prodlužuje dlouhověkost. GRAF ukazuje

Že 7-8 h spánku zajistí nejnižší úmrtnost. Spánek rege-

Neruje mysl a posiluje imunitu v boji proti nemocem.

Коэффициент смертности

Мужчины

Женщины

6 или менее

7-8

9 или более

Практикуемые здоровые привычки


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

6 hodin spánku způsobuje:

  • Zvýš.ospalost během dne

  • Sníženou výkonnost

  • Аktivaci zánětlivých

    Procesů v těle.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Mozek potřebuje pro učení

Dostatek spánku.

Testy ukázali, že lidé, si zapamatovali

Více, pokud se potom vyspali.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Myslíte, že je možné se i přespat?

Dospělí, kteří spali více než 8 hodin, měli o 70 % vyšší úmrtnost.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Děti potřebují podstatně více spánku – až 10 hodin

A teenageři kolem 9 hodin.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

A co cvičení?

Dnes žije pasivních

Lidí více, než kdy jindy.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Studie ukazují, že necvičící mají o 50 % vyšší riziko, než

Aktivní. Neaktivní ŽENY mají 2x vyšší riziko, než muži.

Мужчины

Женщины

Коэффициент смертности

Редко

Умеренно

Регулярно

Частота выполнения упражнений


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Studie ze 7 zemí EU odhalují, že fyz.aktivita je jedním ze

3 faktorů pro DLOUHOVĚKOST.

Коэффициент смертности

Здоровые

Не здоровые


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Není rozdíl mezi tím, jestli se pohybujete aktivně

Nebo středně aktivně – obojí snižuje riziko IM.

Активные упражнения

2 часа ходьбы


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Další výhody cvičení:

  • Snižuje TK

  • Snižuje špatný cholest.

  • Sniž. riz. rakov. Prsu

  • Riziko nachlazení se sníží o 25%


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Každý dnes již ví, že KOUŘENÍ

ŠKODÍ ZDRAVÍ. Kuřáci mají 2x vyšší

Riziko úmrtí. Ženy ještě vyšší.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Na Ukrajině je velký problém kouření již od mládí.

V Americe byla zakázána reklama tabáku a tak se miliardy

Na reklamu přesunuly do stř. a východ. Evropy.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Bilbordy s reklamou na cigarety jsou téměř na každé ulici.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

V moskvě ze 3 mladých lidí 1 kouří.

1 из3молодых людей курит


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Průzkum z Kyjeva odhaluje, že studenti z 8-10 tříd-Technikuma

Ze 77% kouří, 41% momentálně kouří a 26% nekuřáků

Chce začít kouřit v příštím roce.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Navzdory popularitě tabáku, 58 % lidí uvedlo, že chtějí

S kouřením přestat.

DŮVOD: každé 4. úmrtí ve vysp. Zemích je způsobenokouřením.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Většina mladých žije ze dne

Na den a nemyslí na to,

Jaké následky na ně bude mít

Kouření zítra.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Rakovina plic je 1 ze 2 hlavních příčin smrti.

Nezáleží jak zdravě se dnes cítíte,

Kouření je jistou a rychlou cestou do hrobu.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Navzdory tomu, že každoročně mnoho lidí umírá

Díky alkoholu, je velmi POPULÁRNÍ vychvalovat

Přínos STŘÍDMÉHO PITÍ.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Skutečnost ale je, že

ALKOHOL je NEJNEBEZPEČNĚJŠÍ droga na světě.

Každé 4. úmrtí v Evropě ve věku do 30 let má příčinu

v alkoholu.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Alkohol velmi škodí mozku

  • Paralyzuje úsudek

  • Brání koncentraci

  • Narušuje koordinaci

  • STAČÍ 1 sklenička

    A natrvalo poškodí mozkové buňky.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Mezi dlouhodobé účinky alkoholu patří:

  • Cirhóza jater

  • Žaludeční vředy

  • Gastrytidy

  • Кrvácení

  • Snížená odolnost nemocem jako je zápal plic či AIDS.

  • Lidé pijící velmi střídmě nebo vůbec se dožívají více. WHO doporučuje abstinenci jako to nejlepší.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Už jsme zmiňovali, že naše zdraví není výsledkem dědičnosti, ale našich zvyků.

A těchto 7 jednoduchých principů – SLÁVKU OTOČ A PŘEČTI

… Má dramatický pozitivní VLIV NA NAŠE ZDRAVÍ. – mohli bychom je nazvat, ZÁZRAČNÉ LÉKY.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Autoři studie o DLOUHOVĚKOSTI SHRNULI:

“Celoživotní dodržování správné životosprávy je základem dobrého zdraví a prodlužuje život až o 30 let.


7 tajemstv zdrav va rodiny aneb jak dos hnout dlouhov kosti

Tyto principy zdraví nejsou ničím novým, již před staletími Je moudrý Stvořitel zaznamenal do Biblea SLIBUJE: Ex 15,26A jestliže budeš opravdu poslouchat hlas Hospodina, NEDOPUSTÍM NA TEBE ŽÁDNOU Z NEMOCÍ EGYPTSKÝCH, neboť jsem Hospodin, který tě uzdravuje.“

ZVOLME SI TEDY TYTO CENNÉ ZÁSADY A PROŽIJEME OPRAVDU KVALITNÍ ŽIVOT.


  • Login