Gamla upsala
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 26

GAMLA UPSALA PowerPoint PPT Presentation


  • 68 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

GAMLA UPSALA. POJKALLSVENSKA SÄSONGSPLANERING 2011. ORGANISATION. ANTAL LAG. A- LAGET (DIV.2). Samarbetsförening ?. GAMLIS. Pojkallsvenska P17. P16 – P15. SPELARLISTAN. SPELARRÅDET/LAGKAPTEN (RÖSTAS FRAM AV LAGET). SPELARRÅD ……………… ……………… ……………… ……………… ……………….

Download Presentation

GAMLA UPSALA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Gamla upsala

GAMLA UPSALA

POJKALLSVENSKA SÄSONGSPLANERING 2011


Organisation

ORGANISATION


Antal lag

ANTAL LAG

A- LAGET (DIV.2)

Samarbetsförening ?

GAMLIS

Pojkallsvenska P17

P16 – P15


Spelarlistan

SPELARLISTAN


Spelarr det lagkapten r stas fram av laget

SPELARRÅDET/LAGKAPTEN (RÖSTAS FRAM AV LAGET)

SPELARRÅD

………………

………………

………………

………………

………………

LAGKAPTEN

………………..

………………..

………………..


M ls ttning r 2011

MÅLSÄTTNING ÅR 2011

FÖRSLAG

HUVUDMÅL:

  • BLAND DE 4 BÄSTA I SERIEN??

  • UTVECKLAS SOM SPELARE

  • BRA LAGSAMMANHÅLLNING

  • TA POÄNG MOT VARJE LAG

  • TRYGGHET I PASSNINGSSPELET

    INDIVIDUELLA MÅL:

  • SPELUPPFATTNING

  • TEKNIK I HÖG FART

  • STYRKA


Vad kr vs f r att n v ra m l

VAD KRÄVS FÖR ATT NÅ VÅRA MÅL?

  • ATT VARA MÅLMEDVETEN

  • ATT PRIORETERA LAGET FÖRE JAGET

  • HÖGT NÄRVARO PÅ TRÄNING OCH MATCH

  • ATT ALLA ”VI” STRÄVER MOT SAMMA MÅL

  • ATT SKAPA EN BRA SAMMANHÅLLNING

  • ATT HA HÖG DISCIPLIN OCH BRA INSTÄLLNING

  • ATT HA HÖG INTENSITET PÅ TRÄNINGARNA

  • ATT ARBETA FÖR ATT UPPNÅ DE PERSONLIGA MÅLEN

  • ATT ARBETA FÖR ATT UPPNÅ DE GEMENSAMMA MÅLEN

  • ATT HA BRA TÅLAMOD

  • ATT VARA NOGGRANN I SIN PLANERING

  • ATT VARA ETT BRA FÖREDÖME

  • ATT HA BRA SAMARBETE MED A-LAGET OCH P16/P15


Detta ska vi jobba p

DETTA SKA VI JOBBA PÅ

LAG SAMMANHÅLLNING

TEKNIK I HÖG FART

PASSNINGSSPEL I HÖG FART

SPELUPPFATTNING

ORGANISATION I ANFALL & FÖRSVAR

STYRKA & EXPLOSIVITET

MENTAL TRÄNING

KOSTMEDVETENHET


Gamla upsala

ORDNINGSREGLER

  • - KOMMA I TID

  • - OMBYTTA OCH KLARA 15 MIN FÖRE TRÄNING

  • - LÄMNA ÅTERBUD I TID, (SENASTE KL.14)

  • - ENHETLIG KLÄDSEL

  • - HA MED SIG RÄTT UTRUSTNING

  • - GEMENSAM STRETCH OCH NERJOGG

  • - VARA SCHYSSTA MOT VARANDRA

  • - LYSSNA NÄR NÅGON PRATAR

  • - HA INTE MOBILEN PÅ UNDER SAMLING, STRAFF 20:-

  • GE POSITIV ENERGI (INGET GNÄLL)

  • - 100% PÅ TRÄNING OCH MATCH

  • - UPPTRÄDA KORREKT PÅ OCH UTANFÖR PLAN

  • - BRA ORDNING OCH REDA


Gamla upsala

LAGAKTIVITETER UNDER SÄSONGEN

FÖSLAG

PAINTBALLBOWLINGBIO

GRILLKVÄLLGOKART CURLING

KOLLA PÅ MATCH LIVETEMAFEST


S songsplanering

SÄSONGSPLANERING

SÄSONGEN ÅR 2011

(Separat dokument)


M nadsprogram

MÅNADSPROGRAM

PROGRAM FÖR VARJE MÅNAD

(Separat dokument)


Tr ningsmatcher

TRÄNINGSMATCHER


Tr ningsl ger

TRÄNINGSLÄGER

Inte klart om det bli någon, beror på förutsättningarna

  • Ekonomi ?

  • Finansiering?

  • Tid & plats?


F rslag till en spel id

FÖRSLAG TILL EN SPEL IDÉ

Separat dokument

Ska fastställas efter försäsongen

Spelarmaterialet och träningsmatcherna

Kommer att ligga till grund för det


Gamla upsala

SPELSYSTEM

(4 – 3 – 3) (4 – 5 – 1)


Spelaregenskap

SPELAREGENSKAP

MV: Prata i spel, tuff i höjddueller, bra med fötterna

HB: Löp stark, offensiv, brytsäker, bra i en mot en, bra med boll

VB: Löp stark, offensiv, brytsäker, bra i en mot en, vänsterfot, bra med boll

MB: Brytsäker, bra huvudspel, tuff , Bollvinnare, bra speluppfattning

YMF: Teknisk, offensiv, löp stark, bra i en mot en

DMF:Bollvinnare, tuff, bra huvudspelare, bra speluppfattning

OMF:Teknisk, kreativ, kvick, bra speluppfattning, bra skott

FRW:Teknisk, snabb, bra i en mot en, målgörare, bra skott


Organisation i spel

ORGANISATION I SPEL

SPELSYSTEM (4-3-3) (4-5-1)

DEFENSIVOFFENSIVT

  • Zon försvar med markeringsinslag- Varierande uppspel efter marken

  • Press -täckning –överflytt- Rörlighet och löp villighet

  • Anpassat försvarsspel - Snabba omställningar

  • Forwards fördröjer spelet- Spel -djup -bredd -avstånd

  • Snabba omställningar- Uppspel, tillbakaspel, understöd

  • Hela laget tänker defensivt- Fylla på med andra våg YM/YB

  • Centrera och hålla ihop lagdelarna- Hitta snabbt djupledsspel

  • Tufft och aggressivt förvarsspel- Få fram flera rättvända spelare

  • Ej låta motståndare vända upp med boll- Komma fram till avslut

  • Värdera djup när press tappas på mittfältet - Spela tufft och aggressivt

  • Kommunikation och disciplin- Försök att ej tappa bollen på MF

  • Avvakta, fördröja i numerärt underläge- Skapa 2 mot 1 situation

  • Tålamod, press vid lika antal- Skapa spel yta

  • Press, understöd i numerärt överläge- Hela laget tänker offensivt


Fasta situationer

FASTA SITUATIONER

  • OFFENSIVTDEFENSIVT

  • ___________ FRISPARK___________________________________________

  • - Spela snabbt- Tappa ej ögon kontakt med bollen

  • - Använd intränade varianter- Bilda en mur snabbt

  • - Utnyttja numerärt t överläge- Aggressivt man / man

  • - Aggressivitet och vilja

  • ____________ HÖRNOR____________________________________________

  • - Gör det svårt för målvakten- Man / man markering

  • - Variera utförandet- Hindra motståndarna att komma fram

  • - Använd intränade varianter- Mycket aggressivitet och vilja

  • - 2:a våg- Rensa långt mot kanten

  • - Aggressivitet och vilja

  • INKAST______________________________________________

  • - Kasta snabbt och enkelt- Måste vara på rätt sida om bollen

  • - Dra bort motståndare, skapa yta- Styra spelet utåt

  • - Avståndsbedömning- Vilja

  • - Vilja


Fotbollstermer

FOTBOLLSTERMER

  • ANFALLSPELFÖRSVARSPEL

  • SPELAVSTÅNDZONFÖRSVAR

  • Är avståndet mellan bollhållaren och övriga medspelareBygger på zonindelning avplanen med följande

  • SPELBREDD:prioritering, Press- Täckning-Understöd-Överflyttning-

  • Är att utnyttja planens breddMarkering. Man utgår från var bollen befinner sig och

  • SPELDJUP:från medspelarnas positioner

  • Är att utnyttja planens längd,finns bakom oh framför bollh. FÖRSVARSPELARE

  • UNDERSTÖD - TILLBAKASPELÄr samtliga spelare i det laget som ej har bollen

  • Är när en medspelare gör sig spelbar bakom bollhållaren PRESS

  • så att bollhållaren kan passa bakåtÄr när en spelare i det försvarande laget attackerar

  • VÄNDA SPELET(pressar) bollhållaren för att förhindra denna att driva

  • Är att flytta spelet från en del av planen (ofta ena sidan) eller passa bollen framåt

  • med en eller flera passningar för att få bättre spelutrymme påTÄCKNING

  • annan del av planenÄr när en spelare väljer att inte markera någon

  • ANFALLSSPELARE:motståndare utan istället bevakar en viss planyta

  • Är samtliga spelare i det laget som innehar bollenUNDERSTÖD

  • SPELFÖRSTÅELSE:Är när en försvarspelare hjälper den medspelare som

  • Är en spelarens förmåga att värdera och bedöma situationenpressar motståndarnas bollhållare

  • samt att fatta kloka beslut för lagets bästa HÖGT FÖRSVARSPEL

  • FUNKTIONELL TEKNIK:Är ett tidigt försvarsspel som flera spelare i samarbete

  • Är förmåga att behärska bollen i olika situationer utövar mot motståndarlaget, på dess planhalva

  • DROPPA, FALLA, VÄRDERA DJUPLÅGT FÖRSVARSPEL

  • Är att backa hem med en eller flera spelareÄr när försvarande laget startar sitt försvarsspel ungefär ORGANISATION, DESPOSITION, BALANSvid planens mitt

  • Är andra användbara fotbollstermer


Kostmedvetenhet

KOSTMEDVETENHET

Tanka med rätt bränsle och gör det vid rätt tidpunkt

En fotbollspelare gör av med cirka 3000 kilokalorier under en match. Det är därför ett mycket stort behov

av bra kost (kolhydratuppladdning) och i rätt tid före träning och match.

OBS !! Kolhydratuppladdning måste tas en till två dagar före matchdagen. Exempelvis fredag och torsdagkväll

om lördag är matchdagen

Energigivande näringsämnen

Kolhydrat(behövs vid hårt fysiskt arbete)

- Ris, Potatis, Bröd, Grönsaker, Gryn, Omättat fett

Protein(bygger upp muskelvävnad)

- Ägg, Mjölk, Fisk, Kött

Vitaminer(för transport av syre i blodet)

- A - Morötter, Mjölk, Lever

- B - Bönor, Flingor, Lök, Vitlök

- C - Apelsin, Nypon, Tomat

- D - Ägg, Mjölk, Fisk

Järn(för bättre syreupptagningsförmåga)

- Lever, Torkad frukt, Jordgubbar, Järntabletter

Vätska(reglerar kroppstemperaturen)

- Vatten + 3% socker

Drick mycket dagen före match

Drick ofta under match i små mängder

Drick mycket efter match


F rslag p en dagsmatsedel

FÖRSLAG PÅ EN DAGSMATSEDEL

LUNCH

100g stekt kycklingfilé eller

¼ kyckling

2 portioner (5dl) kokt ris (100g okokt)

Vitkålssallad (valfri mängd)

Bröd, dryck, vatten

DENNA DAGSMATSDEL GER CIRKA 3000 KCAL, 12,6 MJ OCH INNEHÅLLER CIRKA 500G KOLHYDRAT

FRUKOST

2 Portioner AXA havregrynsgröt

2 st Grahamsbröd med bordsmargarin

och ost (30g) och paprika

2 dl apelsinjuice

GRÖNSAKER

ROTFRUKTER

PASTA

RISKÖTT

POTATISFISK

FÅGEL

ÄGG

MIDDAG

2 Portioner spagetti (140g okokt)

2 dl köttfärssås

Sallad av morot, vitkål, majs (valfri mängd)

Bröd, dryck, vatten

MELLANMÅL

2 dl müsli med 2 dl fil eller mjölk

1 Skiva hård/mjukt bröd med kaviar

Frukt (bananer eller annat)

Måltidsförslag före & efter aktivitet

Gröt eller müsli

Pasta med köttfärs eller annat sås

Ris eller kokt potatis med kokt fisk

** Undvik stark mat


M tensplanering spelarr det

MÖTENSPLANERING SPELARRÅDET

31/3KL.

28/4KL.

26/5 KL.

23/6KL.

25/8KL.

25/9KL.

Mötet med tränarna skall erhållas dagen efter spelarrådsmötet (cirka 20 min.)


Motst ndarlag pojkallsvenska v stra svealand

MOTSTÅNDARLAGPOJKALLSVENSKA VÄSTRA SVEALAND

1AVESTA AIK

2BK FORWARD

3DEGERFORS IF

4ENKÖPING SK FK

5FBK KARLSTAD

6IK BRAGE

7LILLÅN FK

8RYNNINGE IK

9YXHULTS IK


T nkv rt

TÄNKVÄRT

§ VILJA N ATT VINNA SKA VARA MYCKET STARKARE ÄN RÄDSLAN ATT FÖRLORA

§MAN ÄR ALDRIG EN FÖRLORARE FÖRRÄN MAN HAR SLUTAT FÖRSÖKA

§EN BRA DAG SPELAR VI BRA FOTBOLL, EN DÅLIG DAG FÖRSÖKER VI SPELA BRA FOTBOLL

§HINDER ÄR DET MAN SER OM MAN TAR BORT ÖGONEN FRÅN MÅLET

§ BEHÄRSKAR DIN VREDE DÅ KAN DU FATTA KLOKA BESLUT 

§DET FINNS TVÅ TYPER AV PRESTATIONER! MÖJLIGA OCH OMÖJLIGA PRESTATIONER

DEN ENDA SOM SKILJER DE ÅT ÄR ATT OMÖJLIGA TAR NÅGOT LÄNGRE TID ATT UPPNÅ

§KOM IHÅG ATT DIN INSTÄLLNING OCH DIN ATTITUDE PÅVERKAR DIN PRESTATION

§HAR DU NÅGONSIN FÖRSÖKT? HAR DU NÅGONSIN MISSLYCKATS? DET SPELAR INGEN ROLL! FÖRSÖK IGEN MISSLYCKAS BÄTTRE


Gamla upsala

MÅLMEDVETENHET

SAMMANHÅLLNING

TÅLAMOD

SAMARBETE

BRA RESULTAT


  • Login