EDUCAÇÃO FÍSICA – 2008/09

1. EDUCAÇÃO FÍSICA – 2008/09 10º Ano PRÁTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS

2. ANDEBOL 3 • PASSE E PENETRAÇÃO / DESMARCAÇÃO 6 4 - 6,10 M - 1 A B 5 2 Atacante Defesa Bola Finalização / Remate Trajectória da bola Deslocação jogador Deslocação jogador c/ bola ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

3. ANDEBOL Funções atacantes 3 • . 6 4 1 A B 5 2 4 – Meia – distância central 5 - Meia – distância direita 6 - Meia – distância esquerda Equipa: 7Jogadores de campo + 7 suplentes 1 - Pivot 2 – Ponta direita 3 – Ponta esquerda ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

4. - Início do Jogo: A partir do centro no círculo central em qualquer direcção. • - Lançamento livre - O jogo recomeça no local onde foi realizada/ Quando a falta é realizada entre as linhas de 6m e 9m, a falta é marcada no exterior da linha de 9m (livre de 9m) no alinhamento donde foi realizada; se a falta é marcada ao impedimento a uma oportunidade clara de golo é marcado livre de 7m (grande penalidade) com remate directo à baliza, com todos os outros jogadores (excepto o guarda-redes) colocados atrás da linha de 9 m. . • - 3 Segundos: Cd/ jogador tem 3” p/ repor a bola em jogo. Os adversários têm de permanecer a 3m do lançador que repõe a bola em jogo. • Bola Fora: É considerada fora qd/ ultrapassa totalmente os limites do campo; é introduzida na linha lateral com intercepção dum pé na linha; • Drible: N/ pode realizar mais de um drible com a bola a tocar simultaneamente nas duas as 2 mãos. • Passos: N/ pode dar mais de três passos c/ a bola na mão. • Golo: È válido desde que a bola passe totalmente a linha de golo. • Bola presa: Qd/ dois ou mais adversários têm uma ou ambas as mãos sobre a bola imobilizada, deve ser reposta em jogo c/ bola ao solo entre 2 jogadores, no local onde tal sucedeu. • Falta Pessoal: Envolve contacto pessoal. Na penalização, qd/ no acto de lançamento, deve executar lances livres correspondentes à penalidade (2 ou 3); noutro caso entrega a bola à outra equipa em reposição na linha lateral. • Falta dupla: Qd/ 2 adversários a cometem simultaneamente. • Cartão amarelo - Falta antidesportiva ou cometer falta dirigida ao adversário e não à bola. • Exclusão de 2’: Qd/ realiza substituição irregular; recebe 2 advertências ou apresenta 2 condutas antidesportivas individualmente ou 4 advertências p/ a equipa. • Cartão vermelho (desclassificação): Infracção que coloque em risco a integridade física dum adversário; conduta antidesportiva grave; agressão; terceira exclusão de 2’ do mesmo jogador – jogador excluído não pode voltar a jogar nem ser substituído. ANDEBOL – Regras (pp:82) ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

5. FUTSAL • . C A 1 4 D 3 B 2 Trajectória da bola Deslocação jogador Deslocação jogador c/ bola Finalização / Remate Atacante Bola Defesa ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

6. FUTSAL Funções atacantes 3 • . C A 1 4 D 5 B 2 4 – Fixo 5 – Guarda-redes http://pt.wikipedia.org/wiki/Futsal# 1 - Pivot 2 – Ala direita 3 – Ala esquerda ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

7. BASQUETEBOL - Funções atacantes (pp:87) 6 . 3 1 2 4 1 - Base 2 – Extremo direito 3 – Extremo esquerda 4 – Poste/extremo baixo direito 5 – Poste/ extremo baixo esquerdo ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

8. - Início do Jogo: Lançamento da bola ao ar no círclo central. • - Reposição da bola em jogo: Após a marcação de falta o jogo recomeça por um lançamento fora da linha limite mais próxima. • - 5 Segundos: Cd/ jogador tem 5” p/ repor a bola em jogo. • - Bola Fora: É considerada fora qd/ toca o solo ou qq/ objecto fora dos limites do terreno, os suportes ou a parte exterior da tabela. • Drible: N/ pode realizar mais de um drible com a bola a tocar simultaneamente nas duas as 2 mãos. • Passos: N/ pode dar mais de dois apoios c/ a bola na mão. • Cesto: È válido desde que a bola entre por cima e passe através dele; cesto de campo vale 2 pontos, 3 pontos p/ além da linha de 3 pontos e 1 ponto de lance livre. • 3 Segundos: N/ pode permanecer + de 3” dentro da área restritiva do adversário qd/ a equpa estiver de posse da bola. • 8 Segundos: Qd/ ganha a posse da bola tem 8” p/ passar à zona de ataque. • 24 Segundos: Qd/ ataca tem 24” p/ lançar a bola ao cesto. • Bola presa: Qd/ dois ou mais adversários têm uma ou ambas as mãos sobre a bola, que deve ser reposta em jogo c/ bola ao ar entre 2 jogadores, no círculo + próximo. • Bola p/ a zona da defesa: Atacante n/ pode passar a bola para atrás da linha de meio-campo. • Falta Pessoal: Envolve contacto pessoal. Na penalização, qd/ no acto de lançamento, deve executar lances livres correspondentes à penalidade (2 ou 3); noutro caso entrega a bola à outra equipa em reposição na linha lateral. • Falta dupla: Qd/ 2 adversários a cometem simultanemaente. • Falta antidesportiva: Falta pessoal cometida deliberadamente. • Falta técnica: Falta q/ n/ envolve contacto pessoal. • Falta da Equipa: Qd/ 1 equipa q/ tenha cometido, em cd/ período de jogo 1 total de 4 faltas (pessoais ou técnicas), p/ todas as restantes sofrerá a penalização de 2 lances livres, a não se q/ a falta seja cometida por 1 jogador atacante. • Exclusão: Após o acumular de 5 faltas no mesmo jogador ele deve abandonar o jogo sendo substituido. BASQUETEBOL – Regras (pp:82) ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

9. BASQUETEBOL (pp: 86-88)Elementos Técnicos de Base vs Acções Tácticas • Passe Picado • Directo • Ombro • Drible de Protecção • Progressão • Paragem a 1 tempo • 2 tempos • Rotação • Lançamento na passada • em apoio • em suspensão • Ressalto • Bloqueio • - Passa e corta • - Ataque rápido • Defesa individual • Ataque formal/ organizado • Defesa à zona ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

10. VOLEIBOL – Campo de Jogo / rotação(pp: 117) 5 4 - 9 M - 3 6 1 2 - 6m - - 3m - • Passe - Amorti • Manchete - Bloco • Serviço - Remate • Vitória: 3 Sets • 1 Set : 25 Pts c/ diferença • de 2 Pts ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

11. VOLEIBOL – Campo de Jogo / rotação(pp: 124-125) 5 4 - 9 M - 3 6 1 2 - 6m - - 3m - • Defesa em W • 4 e 2 Atacantes / Rematadores • 1 e 5 Receptores; 6 – Receptor e/ou Líbero • 3 Passador ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

12. VOLEIBOL – Regras (pp: 118) • - Libero: Jogador limitado a jogar como defesa; n/ pode servir, blocar nem intervir qd/ a bola estiver acima da rede; deve usar uma camisola diferente e as suas substituições são ilimitadas • - Toques: Cd/ equipa tem direito a um máximo de 3 toques (mais o toque do bloco); o mesmo jogador n/ pode tocar duas vezes seguidas na bola (excepto no bloco) • - Rotação : Qd/ a equipa que recebe ganha direito de serviço executa uma rotação no sentido retrógado. • Substituições: Cd/ equipa pode fazer 6 substs. Em cd/ set. • Bola Fora: É considerada fora qd/ toca o solo ou qq/ objecto fora dos limites do terreno. • Faltas na rede: É considerada falta sp/ q/ toca a rede ou a vareta, toca a bola ou o adversário no espaço contrário. • - Zona de serviço: tem 9m de largura, p/ além das linha de fundo. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

13. VOLEIBOL – Elementos Técnicos de Base • Serviço: Baixo – Tronco inclinado à frente; Um pé avançado; MI do pé atrasado em extensão; Batimento na bola com MS em extensão e mão aberta, c/ intensidade p/ ultrapassar a rede. Cima - Um pé avançado; Bola é lançada na vertical p/ cima da cabeça; MI do pé atrasado flectido atrás, p/ bater a bola em extensão à frente e acima da cabeça. • Passe por cima a 2 mãos: Corpo colocado sob a direcção da bola; MS flectidos com os cotovelos acima dos ombros; mãos à frente da cabeça sobre a testa com os dedos afastados, c/ os polegares e indicadores próximos. • Manchete: Corpo colocado atrás da direcção da bola; Tronco inclinado à frente; pés afastados e MS extendidos à frente, c/ mãos sobrepostas e polegares unidos; batimento da bola nos antebraços c/ extensão dos Mis. • - Remate: Corrida preparatória de 1 a 3 passos de balanço em diagonal p/ rede; chamada a 2 pés, c/ impulsão para cima, na vertical pela flexão de joelhos, e ajuda dos MSs; o MS q/ remate é colocado em flexão atrás, p/ bater a bola em à frente e acima da cabeça. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

14. BADMINTON (pp: 156-157) Rede - h:1,55 c: 13,40 - 5,18 M - - 6,10 M - 13,40 m • Sing. Masc. e Pares: 15 Pts • Sng. Femin: 11 Pts. • Vitória: melhor de 3 jogos • Pontuação: Só o lado do servidor pode somar pontos • - Clear - Amorti - Remate • Drive • Lob ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09

15. BADMINTON – Elementos técnicos de base (pp:159-163) • -Flectir MS c/ mão junto à nuca, p/ extensão, • - Clear: -Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, • -Trajectória alta e longa p/ perto da linha de fundo. • -Amorti: -Estender o MS c/ desaceleração final, • -Trajectória descendente para próximo da rede. • -Remate:-Bater de modo explosivo p/ cima e à frente, • -Trajectória descendente rápida p/ meio do campo adversário. • -Pé do lado da raquete à frente, • -Drive: -Bater ao lado do corpo, plano e rápido, • -Trajectória tensa e rápida p/ • o corpo do adversário ou p/ espaço desprotegido. • -Lob: -Bater de modo explosivo à frente do corpo e abaixo da cintura, • -Trajectória ascendente alta e profunda p/perto da linha de fundo. ESSM - 10ª Ano/ Prática de Actividades Físicas - AFL, 2008/09