ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

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maeko
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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

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1. ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

2. Exerc?cio para hipercifose e propriocep??o da postura ereta

3. Exerc?cio para hipercifose, hiperlordose e propriocep??o da postura ereta

4. Exerc?cio para hipercifose

5. Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores

6. Alongamento dos m?sculos intercostais e equil?brio

7. Fortalecimento do Abd?men

8. Alongamento dos membros inferiores

9. Alongamento dos m?sculos da regi?o lombar e posteriores da coxa

10. Fortalecimento do abd?men

11. Hiperlordose lombar, fortalecimento dos paravertebrais

12. Alongamento dos adutores da coxa, m?sculos da regi?o lombar, diminui??o do arco plantar e mobilidade da articula??o coxo-femural

13. Mobilidade da articula??o coxo-femural e musculatura gl?tea.

14. Equil?brio e fortalecimento dos m?sculos paravertebrais

15. Hipercifose e alongamento dos membros superiores?

16. Alongamento dos m?sculos paravertebrais e relaxamento da coluna

17. Exerc?cio para fortalecimento dos membros superiores

19. Com a coluna ereta e abd?men contra?do, puxar a carga trazendo os cotovelos na dire??o do ombro. descer o cotovelo no sentido vertical M?sculos trabalhados: Grande dorsal (o m?sculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas.

20.

21. Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para tr?s, como se fosse unir as esc?pulas. M?sculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Romb?ides (m?sculos internos das esc?pulas), trap?zio inferior e delt?ide posterior (atr?s do ombro).


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