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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS PowerPoint PPT Presentation


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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS. Exercício para hipercifose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose. Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores.

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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

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Presentation Transcript


ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS


Exercício para hipercifose e propriocepção dapostura ereta


Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta


  • Exercício para hipercifose


Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores


  • Alongamento dos músculos intercostais e equilíbrio


Fortalecimento do Abdômen


Alongamento dos membros inferiores


Alongamento dos músculos da região lombar e posteriores da coxa


Fortalecimento do abdômen


Hiperlordose lombar, fortalecimento dos paravertebrais


Alongamento dos adutores da coxa, músculos da região lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural


Mobilidade da articulação coxo-femural emusculatura glútea.


Equilíbrio e fortalecimento dos músculos paravertebrais


Hipercifose e alongamento dos membros superiores 


  • Alongamento dos músculos paravertebrais erelaxamento da coluna


Exercício para fortalecimento dos membros superiores


Com a coluna ereta e abdômen contraído, puxar a carga trazendo os cotovelos na direção do ombro.

descer o cotovelo no sentido vertical

Músculos trabalhados: Grande dorsal (o músculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas.


Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para trás, como se fosse unir as escápulas.Músculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Rombóides (músculos internos das escápulas), trapézio inferior e deltóide posterior (atrás do ombro).


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