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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS - PowerPoint PPT Presentation


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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS. Exercício para hipercifose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose. Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores.

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Presentation Transcript






Fortalecimento do Abdômen da postura ereta






Alongamento dos adutores da coxa, músculos da região lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural


Mobilidade da articulação coxo-femural e lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femuralmusculatura glútea.


Equilíbrio e fortalecimento dos músculos paravertebrais lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural


Hipercifose e alongamento dos membros superiores  lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural



Exercício para fortalecimento dos membros superiores lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural


Com a coluna ereta e abdômen contraído, puxar a carga trazendo os cotovelos na direção do ombro.

descer o cotovelo no sentido vertical

Músculos trabalhados: Grande dorsal (o músculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas.


Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para trás, como se fosse unir as escápulas.Músculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Rombóides (músculos internos das escápulas), trapézio inferior e deltóide posterior (atrás do ombro).


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