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Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia

Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia. Clínica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382. Auto-massagem anti-stress. A auto massagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.

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Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia

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Presentation Transcript

  1. Auto-massagempara aliviar tensões do dia-a-dia Clínica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  2. Auto-massagem anti-stress • A auto massagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. • Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. • Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  3. auto-massagem anti-stress • Repetir o movimento na articulação da mandíbula. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  4. 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos. auto-massagem - dor de cabeça Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  5. auto-massagem – dor nos ombros • Amassar a região do trapézio (ombro). • O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. • Não há necessidade de muita força. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  6. auto-massagem – dor no pescoço • Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  7. auto-massagem – dor nas costas • Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. • 1. Deslizar as mãos na região lombar. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  8. auto-massagem – dor nas costas • 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  9. 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento. auto-massagem – dor nas costas Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  10. auto-massagem – dores pela digitação • Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. • Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. • Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. • É importante massagear a parte superior e inferior. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  11. auto-massagem – dor nas pernas • As pernas merecem atenção na hora da massagem. • Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. • 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  12. auto-massagem dor nas pernas • 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  13. auto-massagem - dor nas pernas • 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  14. auto-massagem – dor nos pés • Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. • Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. • Fazer movimentos para frente e lados. Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

  15. Profª Maria Julia Pereira Coelho FerrazEspecialista em Ortopedia Funcional dos MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra Fonte Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

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