Tupakoinnin lopettaminen
Download
1 / 10

Tupakoinnin lopettaminen - PowerPoint PPT Presentation


  • 110 Views
  • Uploaded on

Tupakoinnin lopettaminen. Suurin osa tupakoitsijoista haluaa lopettaa. Säästyy rahaa. Pystyy keskittymään paremmin. Tuoksuu paremmalta. Miksi kannattaa lopettaa?. Saa raikkaamman hengityksen ja valkoisemmat hampaat. Kunto paranee, jaksaa taas liikkua. On vähemmän hermostunut.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Tupakoinnin lopettaminen' - lydie


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

Suurin osa tupakoitsijoista haluaa lopettaa l.jpg
Suurin osa tupakoitsijoistahaluaa lopettaa

Säästyy rahaa.

Pystyy keskittymään paremmin.

Tuoksuu paremmalta.

Miksi kannattaa lopettaa?

Saa raikkaamman hengityksen ja valkoisemmat hampaat.

Kunto paranee, jaksaa taas liikkua.

On vähemmän hermostunut.

Iho kirkastuu.

Hajuaisti paranee ja ruoka maistuu paremmalta.

Nukkuu paremmin ja on pirteämpi.

Potenssi paranee.

Kynnet ja sormet muuttuvat normaalin värisiksi.

Vastustuskyky paranee, on harvemmin sairaana.

Lisäksi lukematon määrä terveydellisiä syitä!

Yskii, köhii ja räkii vähemmän.

Poika/tyttöystävä on mielissään.


Lopettaminen etenee vaihe vaiheelta l.jpg
Lopettaminen eteneevaihe vaiheelta

4. Savuttomuuden ylläpito

3. Tupakoinnin lopettaminen

2. Tupakoimatto- muuteen valmistautuminen

  • Lopettamisenharkinta


Lopettaminen etenee vaihe vaiheelta4 l.jpg
Lopettaminen eteneevaihe vaiheelta

  • Tupakoimattomuutta pitää opetella – omia pinttyneitä tapoja pitää muuttaa. (ylläpito)

  • Oletko valmis lopettamaan vai et? (harkinta)

  • Varaudu kiperiin tilanteisiin etukäteen. (valmistautuminen)

  • Nikotiinikorvaushoidoista saat apua vieroitusoireisiin. (lopettaminen)


Faktaa tupakoinnin lopettamisesta l.jpg
Faktaa tupakoinnin lopettamisesta

  • Mitä aikaisemmin lopettaa, sitä vähemmän vahinkoa elimistöön pääsee syntymään.

  • Yleensä tarvitaan 3-4 yritystä ennen kuin lopettaminen onnistuu.

  • Lopettamisen helppous/vaikeus on yksilöllistä.

  • Ensimmäiset kolme kuukautta lopettamisen jälkeen ovat kriittisintä aikaa.

  • Lopettaminen kannattaa aina.


Miten seuraavat termit liittyv t tupakoinnin lopettamiseen l.jpg
Miten seuraavat termit liittyvät tupakoinnin lopettamiseen?

  • Motivaatio

  • Riippuvuus

  • Vieroitusoireet

  • Nikotiinikorvaushoidot

  • Lipsahdus


Vieroitusoireita voidaan lievitt l.jpg

Oireiden kesto ja voimakkuus yksilöllisiä

Johtuvat riippuvuudesta

Merkki elimistön puhdistumisesta

1.-3. vrk vaikeinta aikaa

Esim. hikoilu, huimaus, pääkipu, vapina, väsymys, hermostuneisuus, ärtyneisyys

Vähentää vieroitusoireita

Lisää onnistumisen mahdollisuuksia

Jos poltat yli 10 savuketta päivässä

Käytä riittävän paljon ja riittävän pitkään (min 3kk)

Alle 18-vuotiaille reseptillä

Esim. purukumi, laastari, inhalaattori, imeskelytabletti, kielenalustabletti, nenäsumute

Vieroitusoireita voidaan lievittää...

...nikotiinikorvaus-hoidoilla


Vinkkej lopettajalle l.jpg

TEE TÄMÄ

Päätä päivämäärä, jolloin tupakointi loppuu

Etene vaihe vaiheelta, muista valmistautua

Hanki tarvittaessa nikotiinikorvaushoitoa

Vähennä tupakointia pikkuhiljaa

Kerro lopettamisesta läheisillesi

Hävitä tupakat ja tupakointivälineet

POHDI NÄITÄ

Miksi haluat lopettaa?

Miten palkitset itsesi, kun onnistut?

Mitä teet, kun tekee mieli tupakkaa?

Mitkä ovat vaikeimpia tilanteita? Miten selviydyt?

Mitä sanot, kun sinulle tarjotaan tupakkaa?

Mitä tekemistä keksit tupakoinnin tilalle?

Millaista tukea toivot kavereilta? Muilta?

Vinkkejä lopettajalle


Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija l.jpg

Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija.

Miten niin?


Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija10 l.jpg

Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija.

Kun lopettaa tupakoinnin, aivoihin syntyneet nikotiinireseptorit vaipuvat ikään kuin uneen. Jos polttaa tupakan, reseptorit heräävät ja alkavat vaatia nikotiinia kuten ennenkin.