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CUERPO SANO, VIDA SANA. Tedu 220 Martes y jueves Agosto-Diciembre Luis F Rivera Dávila 46558. SIGUIENTE. contenido. ejercicio Video del ejercicio ¿Que es el ejercicio físico? La implicación del ejercicio El ejercicio bueno para la salud. El ejercicio ayuda

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CUERPO SANO, VIDA SANA

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Presentation Transcript


CUERPO SANO, VIDA SANA

Tedu 220

Martes y jueves

Agosto-Diciembre

Luis F Rivera Dávila

46558

SIGUIENTE


contenido

  • ejercicio

  • Video del ejercicio

  • ¿Que es el ejercicio físico?

  • La implicación del ejercicio

  • El ejercicio bueno para la salud

  • El ejercicio ayuda

  • ¿Por que es bueno el ejercicio?

  • ¿Que hace el ejercicio?

  • Tu rutina

  • ejercítate

  • Importante

  • Verifica tu conocimiento

SIGUIENTE

ANTERIOR


contenido

  • alimentación

  • Importancia de una buena alimentación

  • La comida mas importante

  • El desayuno

  • Pirámide de alimentación

  • Video de una buena alimentación

  • Verifica tu conocimiento

SIGUIENTE

ANTERIOR


contenido

  • Video de efecto de drogas

  • ¿Que son las drogas?

  • Tipos de drogas

  • Diferentes drogas

  • Opio Y Sus Derivados

  • Alucinógenas

  • Video efectos de drogas alúcenos

  • Éxtasis O Mdma

  • Marihuana

  • Video efectos marihuana

  • La Cocaína

  • Video efectos cocaína

  • Verifica tu conocimiento

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Introducción

  • ESTE TEMA TRATA DE CÓMO EL ESTUDIANTE COMPRENDERA LA IMPORTANCIA DEL MANTENIMIENTO DE SU CUERPO.

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Objetivo

  • EL ESTUDIANTE IDENTIFICARA LAS DIFERENTES FORMAS DE MANTENERSE SALUDABLE.

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Ejercicio

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El ejercicio

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¿QUE ES EL EJERCICIO FISICO?

  • El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral.

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La implicación del ejercicio

  • El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud

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EL EJERCICIO BUENO PARA LA SALUD

  • El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos. Al desarrollar los músculos quemamos más grasa.

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El ejercicio ayuda

  • El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.

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A que nos ayuda el ejercicio

  • Ayuda a que nuestro cuerpo use oxigeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable. 

  • Nos da energía. Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio

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¿Por que es bueno el ejercicio?

  • Reduce el estrés. El hacer ejercicio nos ayuda a dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable. Estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia.

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¿Que hace el ejercicio?

  • Reduce la depresión. La próxima vez que te sientas deprimido o deprimida haz ejercicio veras como te sentirás mejor.

  • Ayuda a mantener la mente saludable. Si haces ejercicio eres más propenso a tener una mente sana y ágil.

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¿Para que hacer ejercicios?

  • Para mantener el corazón saludable.

  • Para mantener saludable el sistema digestivo. 

  • Nuestro cuerpo use oxigeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable. 

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TU RUTINA

  • Tu rutina de ejercicios debe incluir ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y anaeróbicos.

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Ejercítate

  • Si no puedes ir al gimnasio toma una caminata, juega tenis, baloncesto, fútbol, corre, toma clases de yoga, danza o lo que tu prefieras.

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Importante

  • Es muy importante que desarrolles una rutina que te acompañe toda la vida. Esto es lo más cercano a la fuente de la juventud y está totalmente a tu alcance.

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Verifica tu conocimiento

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El ejercicio físico es________, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre

  • La acción de jugar

  • El movimiento físico

  • El pensamiento critico

  • La actividad física


Alimentacion

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Importancias de una buena alimentación

  • La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

  • Promueve el crecimiento y desarrollo adecuados, permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.

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La comida más importante del día.

  • El desayuno se considera la comida más importante del día ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche.

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El desayuno

  • El desayuno debe facilitar al organismo todos los nutrientes que necesita para empezar la actividad diaria sea cual sea, desde ir al trabajo, a la escuela, realizar algún tipo de ejercicio etc. Dependiendo de como sea el desayuno, el cuerpo estará preparado para afrontar las actividades del día.

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Pirámide de alimentación

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Primer nivel de la piramide alimenticia

  • Primer nivel: Es la base de la pirámide, estos alimentos provienen de granos. Proveen carbohidratos y otros elementos vitales. Aquí se encuentran las pastas, el maíz (las tortillas) los cereales, el arroz, el pan etc. Es preferible que no se consuman en forma refinada. Por ejemplo la harina común blanca es refinada y no tiene el mismo valor nutritivo de la harina integral sin refinar.

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Segundo nivel piramide alimenticia

  • Segundo Nivel: Aquí se encuentras las plantas, los vegetales y las frutas. Son alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales. Se deben de ingerir de 3 a 5 porciones de vegetales cada día y 2 a 4 porciones de frutas.

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Tercel nivel piramide alimenticia

  • Tercer Nivel: En este nivel se encuentran dos grupos, la leche y sus derivados y las carnes y frijoles. Aquí se encuentran alimentos derivados de la leche como el yogurt, la leche y queso.

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Tercer nivel

  • También se encuentra el grupo de proteínas como la carne de pollo, pescado, frijoles, lentejas, huevos, y nueces. Son alimentos ricos en minerales esenciales como el calcio y el hierro y proteínas. Lo ideal es ingerir de 2 a 3 porciones de estos alimentos al día.

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Cuarto nivel piramide alimenticia

  • Cuarto nivel: La punta de la pirámide, esto significa que de este grupo no debemos consumir mucho. Las grasas, los aceites, los postres y los dulces están aquí. La crema, los refrescos gaseosos (sodas), pasteles, repostería, los aderezos grasosos y bebidas icas en azucares.

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Cuarto nivel

  • Estos alimentos aunque nos encantan no proveen casi ningún nutriente a nuestro cuerpo pero son abundantes en calorías.

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Video de una buena alimentación

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Verifica tu conocimiento

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¿Cual es la comida mas importante del día?

  • El almuerzo

  • La merienda

  • El desayuno

  • La cena


El uso de drogas

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Video efecto de las drogas

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¿Que son las drogas?

Son aquellas sustancias cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central, o que dan como resultado un trastorno en la función del juicio, del comportamiento o del ánimo de la persona.

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drogas

  • Es toda sustancia capaz de alterar el organismo y su acción psíquica la ejerce sobre la conducta, la percepción y la conciencia.

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drogas

  • La dependencia de la droga es el consumo excesivo, persistente y periódico de toda sustancia tóxica

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Tipos de drogas

  • Las Drogas "Duras", son aquellas que provocan una dependencia física y psicosocial

  • Las Drogas "Blandas", son las que crean únicamente una dependencia psicosocial

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Diferente drogas

  • Opio Y Sus Derivados

  • Alucinógenas

  • Éxtasis O Mdma

  • Marihuana

  • La Cocaína

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Opio Y Sus Derivados:

  • Con el nombre popular de adormidera o amapola se conoce el fruto del cual se obtiene el opio y sus derivados. Es un polvo de color tostado.

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Menú de las drogas

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Opio

  • Se extrae de los granos que contiene el fruto y entre sus usos medicinales se encuentran la supresión del dolor, el control de los espasmos y el uso como antitusígeno.

  • Entre sus derivados se encuentra la morfina, la heroína, la metadona y la codeína

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Menú de las drogas

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opio

  • Este narcótico produce un estado de euforia y ensoñación; una sensación de éxtasis que se acorta rápidamente a causa de la tolerancia

SIGUIENTE

Menú de las drogas

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Efectos del opio

  • Epidermis enrojecida

  • Pupilas contraídas

  • Náuseas

  • Pérdida de reflejos

  • Falta de respuesta a los estímulos

  • Desaceleración cardiaca

  • Convulsiones

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Menú de las drogas

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Alucinógenas

  • Las drogas conocidas como alucinógenos son fármacos que provocan alteraciones psíquicas que afectan a la percepción

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Menú de las drogas

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Efectos de las drogas Alucinógenas

Menú de las drogas

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Éxtasis O Mdma

  • La metilendioximetanfetamina (MDMA), normalmente conocida como "éxtasis", "ectasi" o "X-TC", es un droga sintética sicoactiva con propiedades alucinógenas de gran potencial de emotivo y perturbador psicológico

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Menú de las drogas

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Efectos de éxtasis

  • El éxtasis produce efectos psíquicos de gran potencial perturbador. Inicialmente el sujeto experimenta sensaciones de confianza y excitación, a las que siguen un estado de hiperactividad e incremento en los pensamientos morbosos.

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Menú de las drogas

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Efectos del éxtasis

  • Los efectos del estimulante se diluyen provocando trastornos sicólogos, como confusión, problemas con el sueño (pesadilla, insomnio), deseo incontenible de consumir nuevamente droga, depresión, ansiedad grave y paranoia

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Menú de las drogas

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marihuana

  • Marihuana es el nombre de las hojas del cáñamo desmenuzadas, que después de secarse y ser tratadas pueden fumarse(también es conocida su efecto es aproximadamente cinco veces menor que el del hachís.

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Menú de las drogas

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Como se le llama a la marihuana

  • monte

  • moyo

  • café

  • chocolate

  • María

  • Mariguana

  • hierba

  • mota

  • Mafú

  • pasto

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Menú de las drogas

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¿Como se consume la marihuana?

  • Se consume preferentemente fumada, aunque pueden realizarse infusiones con efectos distintos.

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Menú de las drogas

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La marihuana afecta

  • Afecta a las células del cerebro encargadas de la memoria. Eso hace que la persona tenga dificultad en recordar eventos recientes (como lo que sucedió hace algunos minutos) y hace difícil que pueda aprender mientras se encuentra bajo la influencia de la droga.

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Menú de las drogas

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Video de efectos de marihuana

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Menú de las drogas

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La Cocaína

  • Es un poderoso estimulante de corta duración que actúa sobre el sistema nervioso central. La cocaína que se compra en la calle es una mezcla de cocaína pura y de otras sustancias que se le añaden para aumentar las existencias y las ganancias del vendedor.

SIGUIENTE

Menú de las drogas

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Síntomas del uso de la cocaína:

  • Tendencias suicidas

  • Cambios drásticos en el ánimo

  • Perdida de amigos y antiguos valores

  • Abortos/ malformaciones congénitas en los hijos de madres consumidorasPerdida de peso, como resultado de perdida del apetito

SIGUIENTE

Menú de las drogas

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Efectos de la cocaína

  • Dolores de cabeza crónicos

  • Enfermedades respiratorias

  • Deficiencia de vitaminas

  • AdicciónCrimen y arresto

  • Muerte

SIGUIENTE

Menú de las drogas

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Video de efectos de la cocaína

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Verifica tu conocimiento

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Las Drogas "Duras", son aquellas que provocan una dependencia física y psicosocialLas Drogas "Blandas", son las que crean únicamente una dependencia psicosocial

  • Cierto

  • Falso


VERIFICACION LECTURA

Tipos de drogas

  • Las Drogas "Duras", son aquellas que provocan una dependencia física y psicosocial

  • Las Drogas "Blandas", son las que crean únicamente una dependencia psicosocial


sumario

  • Si quieres repasar cualquier tema puedes presionar la carita en cualquier momento


Sumario EJERCICIO

  • El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral.

  • El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.

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Sumario EJERCICIO

  • Reduce el estrés. Al hacer ejercicio Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable. Estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia.

  • Tu rutina de ejercicios debe incluir ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y anaeróbicos.

SIGUIENTE

ANTERIOR


Sumario ALIMENTACION

  • La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

  • Promueve el crecimiento y desarrollo adecuados, permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.

SIGUIENTE

ANTERIOR


Sumario ALIMENTACION

  • El desayuno se considera la comida más importante del día ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche.

  • La pirámide de alimento se basa en 4 niveles de comida

SIGUIENTE

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Sumario DROGAS

  • Son aquellas sustancias cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central, o que dan como resultado un trastorno en la función del juicio, del comportamiento o del ánimo de la persona.

SIGUIENTE

ANTERIOR


Sumario DROGAS

  • Las Drogas "Duras", son aquellas que provocan una dependencia física y psicosocial

  • Las Drogas "Blandas", son las que crean únicamente una dependencia psicosocial

SIGUIENTE

ANTERIOR


Las drogas se dividen en:

  • Opio Y Sus Derivados

  • Alucinógenas

  • Éxtasis O Mdma

  • Marihuana

  • La Cocaína

SIGUIENTE

ANTERIOR


Recuerda

  • Haz ejercicios por lo menos tres veces en semana

  • Ten una dieta balanceada y no pierdas el desayuno

  • Nunca uses drogas incluyendo anabólicos, estos son dañinos para la salud

SIGUIENTE

ANTERIOR


PRUEBA DE APRENDIZAJE

SIGUIENTE


El ejercicio físico implica la realización de ………?…………planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud

  • Juegos planificados

  • Movimientos corporales

  • Salud y balance

  • Flexibilidad


El ejercicio nos ayuda a tonificar__________. Al desarrollar _________ quemamos más grasa.

  • La espalda

  • La mente

  • La boca

  • Los músculos


¿Por que es bueno el ejercicio?

  • Reduce el estrés

  • Mejora la visión

  • Hablas propiamente

  • Te ayuda a perder el tiempo


Tu rutina debe incluir ejercicios de ____, ____y ____.

  • Fuerza, equilibrio y movimiento

  • Flexibilidad, anaeróbicos y aeróbicos

  • Fuerza, aeróbicos y anaeróbicos

  • Flexibilidad, anaeróbicos y movimiento


Un ejemplo de ejercicio es

  • Jugar baloncesto

  • Ver novela

  • Comer vegetales

  • Jugar PlayStation


La buena alimentación promueve

  • El crecimiento

  • La mala digestión

  • Las enfermedades

  • La celulitis


La comida mas importante del día es:

  • Desayuno

  • Almuerzo

  • Merienda

  • cena


Primer nivel de la pirámide de alimentación consiste en:

  • Leche

  • Pastas

  • Carnes

  • Quesos


Segundo nivel de la pirámide consiste en

  • Leche

  • Carnes

  • Vegetales

  • postres


Trata de nuevo

volver


continuar

excelente


El cuarto nivel de la pirámide de alimentación consiste en

  • Arroz

  • Pollo

  • Postres

  • maíz


El peso ideal de una persona que mide 6.0 pies es

  • 140-160lb

  • 200-210lb

  • 190-200lb


Trata de nuevo

volver


continuar

excelente


Las drogas son aquellas sustancias cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central.

  • Cierto

  • Falso


Trata de nuevo

volver


continuar

excelente


Las Drogas “blandas", son aquellas que provocan una dependencia física y psicosocial

  • Cierto

  • falso


Las Drogas “duras", son las que crean únicamente una dependencia psicosocial

  • Cierto

  • falso


Un efecto del opio es la perdida de reflejos

  • Cierto

  • falso


Las drogas conocidas como _________ son fármacos que provocan alteraciones psíquicas que afectan a la percepción

  • Alucinógenos

  • Marihuana

  • Cocaína

  • éxtasis


La marihuana se puede consumir

  • Inyectada

  • inalada

  • Fumada

  • tomada


Un nombre para la marihuana puede ser

  • Coca

  • Mdma

  • Mafu

  • Garet


La cocaína es

  • Un fuerte estimulante de corta duración

  • Una droga sintética psicoactiva con propiedades alucinógenas de gran potencial de emotivo y perturbador psicológico

  • Narcótico produce un estado de euforia y ensoñación.


Para tener un cuerpo sano, vida sana tienes que:

  • Haz ejercicios por lo menos tres veces en semana

  • Ten una dieta balanceada y no pierdas el desayuno

  • Nunca uses drogas incluyendo anabólicos, estos son malos para la salud

  • Todas las anteriores


Felicidades

Recuerda

Cuerpo sano, Vida sana


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