AquaPunkt er et nyt tiltag i Herlufsholm Sv mmehal

1. AquaPunkt er et nyt tiltag i Herlufsholm Sv�mmehal

2. Hj�lp til alle i N�stvedmed ondt i kroppen

3. AquaPunkt er et nyt tr�ningsprogram i vand.

4. � Omkring halvdelen af os har haft ondt i led, ryg eller muskler inden for det sidste par uger. Det er alt, alt for mange. Men med den rigtige tr�ning kan�mange af os�f� det bedre. Det er bare ikke alle, der ved det. Derfor har�Gigtforeningen og Dansk Sv�mmebadsteknisk Forening sammen lanceret AquaPunkt, der skal f� danskerne til at tr�ne deres �mme punkter, n�r de er i sv�mmehallen.

5. Du bestemmer AquaPunkt er fleksibel motion, som passer til en travl hverdag. Du tr�ner, n�r du vil, og s� meget du vil. Det kr�ver hverken de store forberedelser eller investeringer at g� i gang. AquaPunkt er gratis for alle, der kommer i sv�mmehallen. �velserne er beskrevet p� nogle praktiske rondeller, som du kan tage med hen til bassinkanten, og de redskaber, du skal bruge, l�ner du i sv�mmehallen. Er du i tvivl, eller har brug for inspiration, s� sp�rg AquaCoachen. AquaCoachen er en specialuddannet livredder, som ved noget om vandtr�ning.

6. G�r godt hvor det g�r ondt Arme & skuldre L�nd & mave Hofter & ben Afkobling & velv�reTr�ningen udretter ikke mirakler, men den giver dig et puf ind i den gode, aktive spiral. Vand er nemlig en fantastisk makker, n�r du vil tr�ne dine �mme punkter. N�nsom og effektiv p� samme tid.

7. Arme og skuldre �velse 1 - OTTETALLER Saml fingrene Lav et stort ottetal. Ind foran maven og ud til siden Gentag 8 -10 gange  Skift arm !!! Sug navlen godt ind.

8. Arme og skuldre

9. Arme og skuldre

10. L�nd og mave �velse 1 - TWIST Placer h�ndv�gtene i kn�haserne, s� du �sidder� op� Du m� ikke r�re bunden Hold kroppen ret og twist med kn�ene fra side til side� Gentag 8 -10 gange  Skift arm

11. L�nd og mave

12. L�nd og mave

13. Hofter og ben

14. Hofter og ben

15. Hofter og ben

16. Afkobling og velv�re

17. Afkobling og velv�re

18. Afkobling og velv�re

19. Gigtforeningen