Оздоровчі системи. Оздоровче харчування

1. Оздоровчі системи. Оздоровче харчування

3. Мета: Розглянути що таке оздоровчі системи і які вони бувають Визначити що таке оздоровче харчування і які його особливості Виховувати культуру здоров”я завдяки здоровому способу життя в оздоровчій системі Формувати уміння і навички здорового способу життя

4. Хід уроку Якщо хочеш буть здоровим – рано просинайся Якщо хочеш буть здоровим – зразу умивайся Якщо хочеш буть здоровим – холодною водою обливайся Якщо хочеш буть красивим – всім людям посміхайся Чому для людини важливо бути здоровою?

5. Оздоровчими системами – називають системи теоретичних знань та практичних методів, які забезпечують збереження здоров'я й формування здорового способу життя

6. Народні Науково обґрунтовані Оздоровчі системи Сучасні Традиційні

7. Оздоровчі системи включають в себе: Правила раціонального харчування й моральні постулати Фізичні вправи і комплекси гімнастики Психологічні практики Різні види єдиноборств та масаж Купання в крижані й баню

8. ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Забезпечити сон із доступом свіжогоповітря.- При потребіробитисамомасажпевнихчастинтіла для зняттявтоми.- Правильно підбиратипродуктихарчування.- Вживатипереважнорослиннуїжу.- Вживаннясолі, цукрузвести до мінімуму.- Питичисту воду.- Харчуватисьізурахуваннямекологічного стану місцяпроживання.- Загартовуватиорганізм.- Виконувативправи для корекціїзору.- Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку.- Організовуватисвоєжиттязурахуваннямбіоритмівприродийіндивідуальнихбіоритмів.- Боротисязішкідливимизвичками.- Не вживатинаркотиків, алкоголю, тютюну

9. Однією із складових оздоровчих систем є – раціональне, правильне харчування

10. Омар Хайям в одному із своїх рубаїв писав: Як хочеш мудро жити, чимало треба знати. Два правила найперше потрібно пам'ятати: Що ліпше буть голодним, ніж їсти всякий харч Що ліпше буть самотнім, ніж друзів хибних мати. Як ви думаєте, чому великий поет звернув увагу на харчуваня?

11. Аксіоми оздоровчих систем харчування • Енергетична цінність їжі повинна відповідати енергетичним витратам організму • Хімічний склад харчових речовин повинен відповідати фізіологічним потребам організму • Важливу роль у засвоєнні організмом їжі відіграють бактерії, які живуть у кишечнику людини і беруть участь у процесі травлення • Харчування має бути різноманітним • Слід дотримуватись режиму харчування

12. Системи харчування Традиційні Сучасні Наукові Альтернативні Теорія збалансованого харчування Вегетаріанство Теорія адекватного харчування Харчування м'ясом Концепція диференційованого харчування Харчування сиром

13. Білки Вода Жири Складові їжі Мінеральні речовини Вуглеводи Вітаміни

14. Давньогрецький лікар Гіппократ казав: “Якщо батько хвороби не завжди відомий, то її мати відома завжди – ЦЕ ЇЖА” Великий лікар мав на увазі неправильне харчування

15. Газованінапої: питичи не пити? Солодкі газовані напої - це синтетичні продукти. Солодка вода містить ароматизатори, барвники, консерванти, які шкідливі для здоров'я, особливо у ранньому віці. Тому мудрі медики прямо забороняють мамам давати таку воду дітям до трьох років. Консерванти можуть вплинути на розвиток дитини в такий спосіб, що це загрожує нестабільністю психіки.

16. У багатьох країнах світу існує практика створення магазинів чи окремих відділів, які торгують екологічно чистою продукцією. Звичайно ж, вона коштує дорожче, але попри це бажаючих придбати такий товар багато, адже , як відомо, здоров’я за гроші не купиш.

17. Роби правильні висновки

18. Використана література • Тагліна О. В. , Кузьміна І. Ю. Основи здоров'я. / Підручник – Х.: Веста, 2008 • Сигида В. П., Миколайко В. П., Миронюк Т. М. Біологія / Навчальний посібник. 2007