M ltidene 1
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 8

Måltidene (1) PowerPoint PPT Presentation


  • 99 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Måltidene (1). Frokost er et viktig måltid. En god frokost gir energi, øker konsentrasjonen og gir bedre humør. Hvis du ikke har appetitt om morgenen, ta med deg og spis frukt og yoghurt eller frokostmatpakke litt senere på dagen. Måltidene (2).

Download Presentation

Måltidene (1)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


M ltidene 1

Måltidene (1)

  • Frokost er et viktig måltid. En god frokost gir energi, øker konsentrasjonen og gir bedre humør. Hvis du ikke har appetitt om morgenen, ta med deg og spis frukt og yoghurt eller frokostmatpakke litt senere på dagen.


M ltidene 2

Måltidene (2)

  • Lunsj midt på dagen er nødvendig for å få nye krefter.

  • Middag gir variasjonsmuligheter i kosten fordi den vanligvis inneholder andre matvarer enn brødmåltidene.


M ltidene 3

Måltidene (3)

  • Kveldsmat trenger du dersom du spiste middag tidlig og/eller har vært i fysisk aktivitet.

  • Mellommåltider kan du spise når det går mer enn fire timer mellom hvert hovedmåltid. Det holder sulten unna og humøret oppe.


Br dm ltidene

Brødmåltidene

  • Spis grovt brød med mer enn 50 % sammalt mel. Skjær tykke skiver.

  • Velg myk margarin, gjerne lettmargarin på brødskiven. Sløyf margarin når pålegget er smørbart, for eksempel leverpostei, smøreost eller fiskepålegg.


Gode p leggsforslag 1

Gode påleggsforslag (1)

  • Alle former for fisk, for eksempel forskjellige røykte varianter av laks/ørret, makrell og sild, makrell i tomat, sardiner, fiskepudding og kaviar

  • Hvite og brune oster, gjerne halvfete eller magre. Halvfete hvit- og brunoster er merket ”lettere” eller ”mager”


Gode p leggsforslag 2

Gode påleggsforslag (2)

  • Magert kjøttpålegg, for eksempel kokt skinke, pålegg av kylling og kalkun og servelat og leverpostei med lite fett


Gode p leggsforslag 3

Gode påleggsforslag (3)

  • Frukt og grønnsaker, som tomat, agurk, paprika, banan og eple. Eller lag en grønnsaksalat som du spiser sammen med brødet

  • Syltetøy med lite sukker

  • Spis gjerne en gulrot, en kålrotskive eller en frukt til måltidet.


Middagen tallerkenmodellen

Middagen - tallerkenmodellen

  • Et sunt middagsmåltid inneholder mye grønnsaker.

  • Se for deg at du deler en middagstallerken i tre like deler:

  • 1/3 inneholder grønnsaker

  • 1/3 poteter, ris eller fullkornspasta

  • 1/3 inneholder fisk, kjøtt eller belgfrukter


  • Login