شدا مشير خمايسي

1. شدا مشير خمايسي بطاقة تعريف

2. شدا خمايسي الرابع ” أ ” 10 سنوات المربيّة فاطمة دراوشة

3. تاريخ الميلاد 12.06.2004

4. هوايتي: السباحة

5. السباحة  تعتبر السباحة نشاطًا يمارَس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. للسباحة فوائد عديدة ، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذرًا.

6. أنواع السباحة 1- سباحة الصدر. 2- سباحة الظهر. 3- سباحة الفراشة. 4- السباحة الحرة.

7. فوائد السّباحة • الماء يمثّل مقاومة للعضلات. • تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكولسترول في الدم وتزيد من كفاءة الدورة الدموية. • ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة؛ لذلك تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

8. فوائد السّباحة • السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية. • الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. • تعمل السباحة على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر. • السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة. • السباحة مفيدة للتخلص من الجروح الباطنية والظاهرية.

9. مخاطر السباحة • ينصح بعدم السباحة بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة. • السباحة بدون حذر ممكن أن تؤدي إلى الغرق.

10. شكرًا لإصغائكمأتمنى أن تكونوا قد استمتعتم