«Å bygge mestringstro. Et alfa og omega i et hvert behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»...
Download
1 / 30

«Å bygge mestringstro. Et alfa og omega i et hvert behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det» - PowerPoint PPT Presentation


  • 224 Views
  • Uploaded on

«Å bygge mestringstro. Et alfa og omega i et hvert behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det» Dr.Scient Rune Giske UIS. Disposisjon. En psykologisk vinkling og en praktisk gjennomføring av en livsstils intervensjon . Self-efficacy og autonomi. Litt om ideen.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' «Å bygge mestringstro. Et alfa og omega i et hvert behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det» ' - knox


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

«Å bygge mestringstro. Et alfa og omega i et hvert behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

Dr.Scient Rune Giske UIS

Kristiansand okt 2013


Disposisjon
Disposisjon behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

  • En psykologisk vinkling og en praktisk gjennomføring av en livsstils intervensjon.

  • Self-efficacy og autonomi

Kristiansand okt 2013


Litt om ideen
Litt om ideen behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

  • 2 leger med 2 årig idrettsutdanning fra NIH

  • En med dr.grad innenfor idrett med psykologisk orientering

  • En fysioterapeut med idrettsutdanning fra NIH.

  • Tverrfaglig tilnærming

Høy faglig kompetase i alle ledd.

Evidence basert intervensjon

Kristiansand okt 2013


Litt om intervensjonen
Litt om intervensjonen behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

  • Teori

    • Ernæring/praktisk

    • Motivasjon

    • Mat og følelser

    • Treningslære/sykdomslære

  • Praktisk

    • Gi et bredt aktivitetstilbud

    • Helsestudio, svømming, sykling, løp, gange, aktiviteter i sal.

    • Finne det de synes var meningsfult

    • NB! På alle praktiske aktiviteter hadde vi med oss hjertestarter

12 uker

12 teori økter

24 instruerte praktiske økter

Minst 12 egen treninger m/program

Kristiansand okt 2013


Noen viktige forutsetninger
Noen viktige forutsetninger behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

  • Arbeidsgiver betalte kursavgiften

  • Hvis deltakerne ikke fulgte opp måtte de betale selv

  • Noen av deltakerne valgte å betale for en praktisk trening hver 14 dag etter intervensjonen

Kristiansand okt 2013


Livsstilsendringer 1
Livsstilsendringer 1 behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

  • Stadie 1

    • Tenker ikke på å endre livsstil eller begynne å være aktiv de neste 6 mnd.

  • Stadie 2

    • Overveier seriøst å begynne innen 6 mnd. Det ser ut at mange er i dette stadiet i 2 år.

  • Stadie 3

    • Er litt i aktivitet, men for lite til at det har virkning

  • Kristiansand okt 2013


    Livsstilsendringer 2
    Livsstilsendringer 2 behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Stadie 4

      • Er i aktivitet regelmessig, men har vært det mindre en 6 mnd. (tre eller fire ganger i uken, min 20 min pr gang). Dette er det minst stabil stadiet – mye tilbakefall (JOJO)

  • Stadie 5

    • Aktive mer enn 6 mnd og opprettholdes dette i 5 år er det stor sannsynlighet for at endringen vedvarer.

  • Kristiansand okt 2013


    Ikke slankekur men varig livsstilsendring
    Ikke slankekur, men varig livsstilsendring behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    Finne en livsstil som de er i stand til å leve med over tid.

    Mange av deltakerne hadde tidligere slanket seg til større overvekt

    Kristiansand okt 2013


    Eksempel mat og f lelser sultskala
    Eksempel mat og følelser Sultskala behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Utsultet

    • Veldig sulten

    • Sulten

    • Ganske/litt sulten

    • Ikke sulten/ikke mett

    • Ganske mett

    • Mett

    • Veldig mett

    • Stapp mett

    Kristiansand okt 2013


    Self efficacy
    Self-efficacy behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Fysiologiske tilstander

    • Tidligere mestringsopplevelser

    • Vikarierende erfaringer

    • Emosjonell tilstander

    • Mestringsforventninger

    • Verbal overtalelse

    • Indre bilder

    Kristiansand okt 2013


    Eks har du lov spise alt
    Eks. Har du lov å spise alt. behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Nei, Du kan ikke spise alt du vil når du vil.

    • Det blir i stedet

      • Du kan spise hva du er sulten for når du er fysisk sulten

  • Måltidsrytme (5 mindre måltider)

  • Kristiansand okt 2013


    Stopp p passe
    Stopp på passe. behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Praktisere

    • Husk:

      • Du kan spise mer senere.

      • Du kan få mer ut av dette når som helst.

      • Hvis du registrerer at du spiser fordi du er lei deg er det mulig å gjøre noe annet enn å spise (gå en tur, høre musikk og lignende

    Kristiansand okt 2013


    Eksempel opplevde virkninger av v re fysisk aktive

    Positive virkninger av aktivitet behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    Negative virkninger av aktivitet

    Eksempel - Opplevde virkninger av å være fysisk aktive

    Kristiansand okt 2013


    Mål behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Hva ønsker du –

      • Drømme mål

      • Langsiktige mål

      • Kortsiktige mål

    Kristiansand okt 2013


    Selvmonolog
    Selvmonolog behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Identifisering av selvmonolog

      • Hva sier du

      • Hvor ofte

    • Gir samtalen energi eller tapper den?

    Kristiansand okt 2013


    Vektutvikling 0 12 mnd
    VEKTUTVIKLING 0-12 MND behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    114.8

    105.6

    106,2

    Data basert på de deltagere, (15 av 19) som har fullført alle 4 kontroller

    Kristiansand okt 2013


    Bmi utvikling 0 12 mnd
    BMI UTVIKLING 0-12 MND behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    38.8

    35.6

    35.8

    Data basert på de deltagere, (15 av 19) som har fullført alle 4 kontroller

    Kristiansand okt 2013


    Utvikling midjem l 0 12 mnd
    UTVIKLING MIDJEMÅL 0-12 MND behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    119 cm

    112.8 cm

    112.4 cm

    Data basert på de deltagere, (15 av 19) som har fullført alle 4 kontroller

    Kristiansand okt 2013


    Effekt p blodtrykk
    EFFEKT PÅ BLODTRYKK behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    Kristiansand okt 2013


    Hva med fortsatt motivasjon
    Hva med fortsatt motivasjon behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Vi spurte alle deltagere ved 1 års kontrollen samme spørsmål:

    • ” Hvordan vurderer du din grad av motivasjon for å videreføre livsstils endringer etter 1 år”

    • VAS (visual analogue scale)gradert, 0 ingen motivasjon til 10 topp motivasjon

    Kristiansand okt 2013


    Hva med kostholdsrutinene
    Hva med kostholdsrutinene behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Vi spurte alle deltagere ved 1 års kontrollen samme spørsmål:

    • ” I hvilken grad har du lagt om kostholdsrutiner”

    • VAS (visual analogue scale)gradert, 0 ingen endringer til 10 store endringer

    Kristiansand okt 2013


    Hva med sunne matvalg
    Hva med sunne matvalg? behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Vi spurte alle deltagere ved 1 års kontrollen samme spørsmål:

    • ” I hvilken grad synes du at du tar sunne matvalg”

    • VAS (visual analogue scale)gradert, 0 i liten grad til 10 i stor grad

    Kristiansand okt 2013


    Hva med fysisk aktivitet
    Hva med fysisk aktivitet behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Vi spurte alle deltagere ved 1 års kontrollen samme spørsmål:

    • ”I hvilken grad er du nå fysisk aktiv”

    • VAS (visual analogue scale)gradert, 0 ingen motivasjon til 10 topp motivasjon

    Kristiansand okt 2013


    Hva er l rt
    Hva er lært? behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Gruppeaktiviteter kan fungere svært godt.

    • Stor variasjon i hva deltakerne likte. For stor spredning i fysisk kapasitet medfører store pedagogiske utfordringer. (2 inst. På 10 deltakere)

    • Vi mener livskvaliteten og arbeidsevenen til noen av deltakerne er dramatisk forbedret.

    • Ekstremt instruktørkrevende (foruten faglige - gode sosiale og støttende ferdigheter)

    • Vi ville gjerne hatt en lengre intervensjonsperiode og mulighet til tettere oppfølging ved ”sprekk”

    • Økt vekt og økt alder øker sannsynligheten for psykiatriske vansker

    Kristiansand okt 2013


    • Forventninger- krise behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Kunnskap

    • Mål

    • Self-efficacy som styrende teori for praksis

    • Selvmonologen

    • Fremme autonomi og indre motivasjon

    • Variasjon

    Kristiansand okt 2013


    M l innhold
    Mål innhold behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Beskriver hvilke mål vi utvikler i forhold til indre og ytre aspirasjoner

      • En historie om indre og ytre motivasjon

    • Mål innhold som reflekterer indre aspirasjoner

      vil fremme ”well beeing” fordi det tilfredsstiller behovet for kompetanse, autonomi og tilhørighet

      Mål som reflekterer ytre aspirasjoner (godt utseende, berømmelse, velstand basert på eksternt eller internt press erfares kontrollerende – kan ha uheldige langtidsvirkninger

    Kristiansand okt 2013


    M l innhold1
    Mål innhold behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Motiver som glede, personlig utfordringer og sosial tilhørighet erfares autonomt og reflekterer indre aktivitetsmotiver

    • Domineres individet av indre motiver opplever han//hun frihet fra press lang tids forpliktelse kan forventes samt positive tankemønster og følelser

    • Motiver som vektreduksjon bedre utseende og tilfredsstille andre kan erfares som kontroll ” jeg må trene for å gå ned i vekt” – ytre motiver

    Kristiansand okt 2013


    Indre motivasjon i idrett og mosjon
    Indre motivasjon i idrett og mosjon behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • De fleste studier viser at at deltakelse i idrett primært er indre motivert

    • Mosjonister var mer ytre motivert enn mosjonister (forbedre utseende)

    • Idrett gjennomføres med utgangspunkt i interesse og glede

    • Å fremme opplevd kompetanse og autonomi øker gleden og opprettholder motivasjon

    Kristiansand okt 2013


    Indre motivasjon
    Indre motivasjon behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    • Indre motivasjon er trolig er en av viktigste faktorene for å fortsette med en aktivitet.

    • Til tross for at individer begynner å trene pga av ytre årsaker(bedre form, bedre helse eller ytre framtoning) vil de ikke fortsette uten glede eller indre tilfredsstilelse

    • Mange aktiviteter kan gjøres mer indre motiverende (Valg optimalt utfordrende, tilhørighetsskapende og autonomistøttende)

    Kristiansand okt 2013


    Takk for meg! behandlingsopplegg, men hvordan gjør vi det»

    Kristiansand okt 2013


    ad