gurul tfordul s el re h tra rep l gurul tfordul s
Download
Skip this Video
Download Presentation
Gurulóátfordulás előre, hátra Repülő guruló átfordulás

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 25

Gurulóátfordulás előre, hátra Repülő guruló átfordulás - PowerPoint PPT Presentation


  • 264 Views
  • Uploaded on

Gurulóátfordulás előre, hátra Repülő guruló átfordulás. Készítette: Baksa Ádám Nagy Balázs. Bevezető rész Sorakozó Jelentés Az óra anyagának ismertetése Bemelegítés (gimnasztika). Gimnasztikai gyakorlatok(8 perc ) Keringésfokozó-nyújtó,lazító-erősítő hatású gyakorlatok. 1. gyakorlat:

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Gurulóátfordulás előre, hátra Repülő guruló átfordulás' - kitra


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
gurul tfordul s el re h tra rep l gurul tfordul s

Gurulóátfordulás előre, hátraRepülő guruló átfordulás

Készítette: Baksa Ádám

Nagy Balázs

slide2

Bevezető rész

  • Sorakozó
  • Jelentés
  • Az óra anyagának ismertetése
  • Bemelegítés (gimnasztika)
gimnasztikai gyakorlatok 8 perc kering sfokoz ny jt laz t er s t hat s gyakorlatok
Gimnasztikai gyakorlatok(8 perc)Keringésfokozó-nyújtó,lazító-erősítő hatású gyakorlatok

1. gyakorlat:

K.h.: alapállás

1 ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba

2. ütem:K.h.

3.ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel magas tartásba

4. ütem: K.h.

slide4

2. gyakorlat:

K.h.: szögállás csípőre tartás

1-2 ütem: fejkörzés 2x balra

3-4 ütem: fejkörzés 2x jobbra

slide5

3. gyakorlat:

K.h.: terpeszállás csípőre tartás

1-2 ütem: törzskörzés 2x balra

3-4 ütem: törzskörzés 2x jobbra

slide6
4. gyakorlat:K.h.: terpeszállás magastartás1,2 ütem: törzshajlítás előre 2x talajérintéssel3,4 ütem: karhúzás hátra 2x
5 gyakorlat k h terpesz l s magas tart s 1 2 tem t rzshajl t s el re 2x 3 4 tem karh z s h tra 2x
5. gyakorlatK.h.: terpeszülés magas tartás1,2 ütem: törzshajlítás előre 2x3,4 ütem: karhúzás hátra 2x
slide8

6.gyakorlat:K.h.: fekvőtámasz1 ütem: karhajlítás2 ütem: karnyújtásIsmétlésszám: 157. gyakorlat:K.h.: hanyat fekvés tarkóra tartás, talptámasz1 ütem: felülés2 ütem: K.h.Ismétlésszám: 15

8 gyakorlat k h guggol t masz 1 tem homor tott felugr s 2 tem k h ism tl szsz m 10
8. gyakorlat:K.h.: guggoló támasz1 ütem: homorított felugrás2 ütem: K.h.Ismétlészszám: 10
f r sz gurul tfordul s el re h tra el k sz t r vezet s c l gyakorlatok
Fő rész: guruló átfordulás előre, hátraElőkészítő, rávezető és cél gyakorlatok:
  • A domborítás a fej helyzetének és a térdkulcsolás gyakorlása különböző testhelyzetekben (pl. „gombóc-palacsinta”).
  • Tarkóállásból gurulás előre guggolótámaszba.
  • Szereken támaszból átfordulás függőállásba.
  • Gurulóátfordulás előre, lejtőn.
slide11
Végrehajtás:fejlehajtás és csípőmegemelés, tarkólehelyezés a talajra a kéz közelében. Zsugorhelyzetben gurulás előre domború háton, a gurulás közben térdkulcsolás, áll a térd előtt.
slide13
Előforduló hibák
  • Nem a tarkó hanem a fej ér először a talajra.
  • Gurulás közben nincs zsugorhelyzet.
  • A hát nem domború.
  • A kéz túlságosan messze támaszkodik a lábtól
slide14
Segítségnyújtás

Oldalról a fej lehajtása és a gurulás végén a csípő megemelése és tolása, könnyítve a domború helyzet kialakítását és a gördülékeny guggolótámaszba érkezést.

gurul tfordul s h tra
Guruló átfordulás hátra

Előkészítő és rávezető gyakorlatok

  • A vállöv megerősítés (pl. fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás).
  • Zsugorülésben térdkulcsolás és hinta előre-hátra.
  • Guggolótámaszból gurulás hátra zsugor tarkóállásba, kéztámasszal a fül mellett.
  • Gurulóátfordulás hátra, lejtőn.
slide16
Végrehajtás: fejlehajtás és hátdomborítás; zsugorhelyzetben gurulás hátra rövid térdkulcsolással. A tarkó talajra helyezése előtt kéztámasz-kialakítás a fül közelében; a csípő legmagasabb helyzetének elérése előtt a kar erőteljes toló mozgásának megkezdése; fejkiemelés a kar közül.
slide17
Hibák
  • Leülés a talajra a gurulás helyett (elmarad a dőlés, kiegyenesedik a törzs).
  • Emelt fej gurulás közben (megakad a bukfenc, kéz nem a fül mellé kerül, elmarad a kar toló munkája.
  • Helytelen kézletétel a támaszhoz (emelt fej, nyitott csípő, emelt fejtartás).
  • Elmarad a kar toló mozgása (rossz helyen a kéztámasz, gyenge kar- és vállöv, emelt fej).
slide18
Segítségnyújtás
  • Oldalról a csípő megfogása és gurulás közben a csípő enyhe megemelése; könnyítve ezzel a kéztámasz kialakítását és a kar toló munkáját.
slide19

Repülő guruló átfordulás

  • Előkészítő és rávezető gyakorlatok
  • Különböző testhelyzetekből felugrás egyenes vagy enyhén homorított testtel karlendítéssel magastartásba és érkezés különböző befejező helyzetekbe.
slide20

1. gyakorlat: Zsámoly tetejéről guruló átfordulás előre mélybe.

  • 2 gyakorlat: Zsámoly mögül guruló átfordulás előre a zsámoly mögött letámasztva.
slide21

3. gyakorlat: Pár lépés nekifutás után páros lábról elugrás, repülő guruló átfordulás a zsámoly felett. Érkezés guggoló támaszba.

  • 4. gyakorlat: Pár lépés nekifutás után páros lábról elugrás, repülő guruló átfordulás. Érkezés guggoló támaszba majd felugrás karlendítéssel rézsútos oldalsó középtartásba.
slide24

Segítségnyújtás

Oldalról a kéztámaszhoz közel a repülés közben a mell és comb megemelése, majd a fej lehajtása.

Hibák

  • Nincs elugrás, guggoló helyzetből és/vagy telitalpról indul az elugrás (elmarad vagy nagyon alacsony lesz a repülési szakasz).
  • Hiányos, helytelen karmunka (nem lesz egyenes testű a repülés, a levegőben átfordul a tanuló és a hátára érkezik először).
  • Nem a tenyér ér le először a talajra. (repülés közben nem egyenes a testhelyzet, lehajtott fejtartás repülés közben.
  • Bizonytalan, egyenes hátú gurulás (rossz helyen és időben történik a kitámasztás).