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LA RESPIRATION PowerPoint PPT Presentation


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Comment cela fonctionne? Comment respirer à l’effort ?. LA RESPIRATION. Fonctions de la respiration :. Apporter de l’oxygène (O 2 ) indispensable pour le bon fonctionnement du corps Les organes vitaux (cerveau, cœur) ‏ Les muscles Les viscères (foie, estomac,…) ‏

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LA RESPIRATION

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Presentation Transcript


Comment cela fonctionne comment respirer l effort l.jpg

Comment cela fonctionne?

Comment respirer à l’effort ?

LARESPIRATION


Fonctions de la respiration l.jpg

Fonctions de la respiration :

Apporter de l’oxygène (O2) indispensable pour le bon fonctionnement du corps

Les organes vitaux (cerveau, cœur)‏

Les muscles

Les viscères (foie, estomac,…)‏

Eliminer les déchets produits par le corps

Le dioxyde de carbone (CO2)‏


La respiration comment cela fonctionne l.jpg

La respiration, comment cela fonctionne ?

Mouvements provoqués par le travail de muscles respiratoires:

Le diaphragme (le plus important)  ventre

Les intercostaux  côtes

Les muscles du cou et  poitrine

  • D’un point de vue anatomique


Les principaux muscles respiratoires l.jpg

Les principaux muscles respiratoires

Muscle du cou (Sterno Cléïdo Mastoïdien)‏

Intercostaux

Diaphragme


D un point de vue fonctionnel l.jpg

D’un point de vue fonctionnel

  • Inspiration:

    • Objectif : apporter de l’O2 à l’organisme

    • Mécanisme: dépression (vide d’air) dûe à la contraction des muscles respiratoires  entrée d’air dans les poumons

      Contraction des muscles respiratoires = phase ACTIVE


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  • Expiration :

    • Objectif : rejeter le dioxyde de carbone (CO2)‏

    • Mécanisme : relâchement des muscles respiratoires, compression de la cache thoracique l’air est chassé des poumons

       Relâchement des muscles respiratoires = phase PASSIVE


Deux types de respiration l.jpg

Deux types de respiration

  • Thoracique :mobilisation importante de la cache thoracique  utilisation des intercostaux + muscles du cou  diaphragme

  • Abdominale :mobilisation importante du ventre  utilisation du diaphragme  muscles du cou + intercostaux


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  • Principes de la respiration abdominale :

    • Inspiration : gonfler naturellement son ventre sans forcer (schéma 1)‏

    • Expiration : rentrer le ventre en contractant les abdominaux (schéma 2)‏

  • Intérêts :

    • Travail normal des muscles respiratoires

       diminuer l’essoufflement

    • Travail des abdominaux à l’expi.  renforcement de la gaine abdominale

    • Effet relaxant  utilisation en relaxation


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  • Utilisation naturelle de la respiration abdominale :

    • Lors du sommeil chez tous les sujets quelque soit l’âge

    • Chez le bébé

    • Les musiciens (instruments à vents et chanteurs)‏


2 respiration et activit s physiques l.jpg

2. Respiration et Activités Physiques


Comment respirer quand je pratique une a p l.jpg

Comment respirer quand je pratique une A.P. ?

  • Activités dites cycliques (≈ Activités d’endurance : vélo, marche, …)‏

    • notion de rythme  la respiration se fait automatiquement ( de manière inconsciente) en fonction du type d’effort (intensité, mouvement à réaliser,…)‏


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  • Attention, ce n’est pas le cas de la natation !!!

    • la respiration est consciente et fonction du type de nage

Crawl: respiration tous les 3 ou 5 temps (mouvements de bras)‏

Papillon: respiration tous les temps


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  • Efforts brefs et intenses (gymnastique, boxe, soulever un pack d’eau,…)‏

    • Généralement expirer à l’effort et inspirer lors du relâchement

       Garder un maximum d’02 (donc d’énergie) pour les muscles qui produisent un travail

  • Travail du biceps brachial :

    - je souffle quand je fléchis l’avant bras

    - j’inspire quand je tends le bras

  • Travail des cuisses :

    - je souffle quand je tends les jambes

    - j’inspire quand je fléchis les jambes


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