1 / 13

Hatha jóga

Hatha jóga. Készítette: Oláh Krisztina Andragógia szak III. évfolyam. A jóga eredete. Ő si bölcsek ébredtek rá meditációjuk során Gyökerek: ő si India területe, i.e. 5000 Alapok: Indus-Szarasvati kultúra dolgozta ki i.e. 1500 védikus papok finomították és továbbfejlesztették

Download Presentation

Hatha jóga

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Hatha jóga Készítette: Oláh Krisztina Andragógia szak III. évfolyam

  2. A jóga eredete • Ősi bölcsek ébredtek rá meditációjuk során • Gyökerek: ősi India területe, i.e. 5000 • Alapok: Indus-Szarasvati kultúra dolgozta ki • i.e. 1500 védikus papok finomították és továbbfejlesztették • A jóga elméletét és gyakorlati alkalmazását írásban rögzítették • 19-20. szd.: jógamesterek nyugaton  a jóga a nyugati kultúra szerves részévé válik

  3. Jóga • Jóga (szanszkrit) judzs=összeköt, egyesít, test-tudat-lélek egyesítése • Hindu filozófia iskolája • Nagy szerep az indiai emberek életmódjában • „A jóga egy majd 5 ezer éves, a testi, lelki és spirituális fejlődés megsegítésére kidolgozott tudományos és rendszerezett technika. A keleti bölcselet egy formája, ami Indiában fejlődött ki a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében”

  4. A modern jóga elemei • Hinduizmusból származó tradicionális elemek: • erkölcsi és etikai alapelvek • test megerősítésére és jó állapotának megőrzésére szolgáló pózok (ászanák vagy más néven tartások) • légzés szabályozás és az elme meditációval történő elcsendesítése • A jóga legtöbb változatának része a koncentráció (dhárana) és a meditáció (djána) gyakorlása

  5. Jógatípusok • Karma jóga: a helyes cselekvés módja, az érdek és motiváció nélküli szolgálat útja • Bhakti jóga: az odaadás útja • Dnyána jóga: a tudás útja • Tantra jóga: a női út, a test tisztelete • Kundalini jóga: az energia útja • Rádzsa jóga: a "királyi" jóga, a meditáció útja, végső soron teljes tudatunk feletti kontroll elérésének útja • Hatha jóga: a fizikai önfegyelem, a testgyakorlás útja.

  6. Hatha jóga • A nyugati világban a jóga legelterjedtebb formája • Indiai tanítók népszerűsítették • Ez az a jóga típus, amit mi itt nyugaton a leginkább ismerünk, gyakorlunk. • A hatha jóga a fizikai önfegyelem és a testgyakorlás útja • Testpozitúrák (ászanák), légzőgyakorlatok (pránajáma) segítségével végső soron a szellem és a lélek  megfegyelmezésének útja

  7. Hatha jóga jelentősége • RelaxációA jógagyakorlatok (finom lazítások, légzőgyakorlatok, meditáció és a vezetett imaginációs gyakorlatok) a test feszültségeinek oldódását eredményezik, az idegrendszert, és az érzelmeket nyugtatják. • KoncentrációA fókuszálás, vagyis a figyelem összpontosításának képessége javítható; mivel a  jóga még a testmozgásokat is a legnagyobb odafigyeléssel követi, ezzel a testtudatot ébreszti, fejleszti. Az egyensúlygyakorlatok különösképp a koncentrációs képességet erősítik. • IzomtónusA jógapozitúrák kitartása a test minden részét, a mélyizmokat sőt még a belső szerveket is erősítik.

  8. Hatha jóga jelentősége 2. • GyógyításA jóga gyakorlása megdolgoztatja nyirokrendszerünket, az endokrin mirigyrendszert, masszírozza a szerveket, serkenti a vérkeringést és a méreganyagok eliminálásának folyamatát, mindezzel stimulálva bármilyen gyógyulás folyamatát • RugalmasságA jógagyakorlatok finoman lazítják izmainkat, nyújtják az inakat. • Testi - lelki frissítésA lassú és finom, légzőgyakorlatokkal kombinált gyakorlatok a testet nem kifárasztják, hanem épp ellenkezőleg, energizálják. Így a relaxációs gyakorlatokkal kombinálva, a jóga gyógyító hatású, és testi és szellemi felfrissülésünk, érzelmi feltöltődésünk legjobb módja.

  9. Hatha jóga testhelyzetek Teve testtartás Lótusz testtartás

  10. Csavart helyzet Kutya testtartás

  11. Repülőgép Kobra

  12. Köszönöm a figyelmet! 

More Related