Spr vn dr en t la
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 9

Správné držení těla PowerPoint PPT Presentation


  • 74 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Správné držení těla. Urči, co je správné a co špatné. 5 mýtů o bolestech zad - a jak to je doopravdy. Bolest zad je dědičná. To je jen výmluva. Zdědit může člověk špatný životní styl, například nedostatek pohybu.

Download Presentation

Správné držení těla

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Spr vn dr en t la

Správné držení těla


Spr vn dr en t la

Urči, co je správné a co špatné


5 m t o bolestech zad a jak to je doopravdy

5 mýtů o bolestech zad - a jak to je doopravdy

  • Bolest zad je dědičná.To je jen výmluva. Zdědit může člověk špatný životní styl, například nedostatek pohybu.

  • Bolesti zad se člověk s postupujícím věkem nevyhne.Automaticky to tak není. Pokud se někdo o sebe stará a správně cvičí, nemusí o svých zádech vědět ani po padesátce.

  • Každý pohyb svědčí.Záda vám nepoděkují za běh po tvrdém podkladu. Klasický styl plavání prsa s hlavou nad vodou zase zatěžuje krční páteř.

  • Záda bolí od sezení.Bolest zad často souvisí s psychikou. Napětí, úzkost a stres se totiž odrážejí i na svalech a páteři.

  • Pilulky pomohou.Léky proti bolesti nejenže neřeší skutečnou příčinu potíží, ale navíc mohou poškodit játra či vyvolat vnitřní krvácení.


Testy

Testy

Jednotlivé testy nás informují o prohřešcích v celkovém držení těla a svalových dysbalancích.

  • Testování svalů na zadní straně dolních

  • končetin (tendence ke zkrácení)

  • Testovaný leží na zádech s rukama za hlavou. Partner mu jednou rukou přitlačuje koleno ležící nohy k podložce (hýždě se dotýkají podložky) a druhou rukou mu zvedá druhou napjatou nohu, až dosáhne pravého úhlu. Totéž se provádí i na druhou stranu. Když se zvedaná dolní končetina ohýbá v koleni, svědčí to o zkrácených svalech zadní strany stehna. Jestliže se testovaný prohýbá v bedrech nebo neudrží ležící nohu na podložce, svědčí to o zkrácených bederních svalech.

  • Zády ke stěně

  • Testovaný si stoupne ke stěně tak, aby se dotýkal patami, hýžděmi, zády a hlavou zdi. Snaží se vyrovnat páteř v bederní částí zad.


Spr vn dr en t la

  • Testování ochablosti svalů

Ve vzpřímeném postoji s horními končetinami v předpažení a výdrž v postoji 30 s.

  • Testování šíjových svalů

  • (tendence ke zkrácení)

  • V sedu předklon hlavy, dotyk bradou hrudní kosti


P iny nespr vn ho dr en t la

Příčiny nesprávného držení těla

  • vrozené vady

  • úrazy

  • prodělaná onemocnění

  • nedostatek pohybu

  • jednostranná zátěž

  • nadměrný pohyb


Spr vn dr en t la

Vady páteře

lordóza

skolióza

kyfóza


Spr vn dr en t la1

Správné držení těla

  • Hlava je vzpřímená, temeno směřuje vzhůru.

  • Brada je nad důlkem mezi klíčními kostmi a svírá s přední stranou krku téměř pravý úhel.

  • Ramena jsou rozložená do stran, spuštěná dolů, obě ve stejné výši.

  • Hrudník vypjatý, lopatky jsou spuštěné dolů, jejich dolní konce neodstávají od hrudníku a jsou obě ve stejné výši

  • Břicho je zatažené, ale ne křečovitě.

  • Pánev je podsazená a bederní prohnutí je pouze mírné

  • Dolní končetiny jsou v kyčlích mírně vytočené ven, špičky mírně od sebe, těžiště je uprostřed chodidel.


Zdroje

Zdroje:

  • http://www.volny.cz/novacka/prevence/pokyny.htm

  • www.msmt.cz/uploads/.../NH_vadne_drzeni_Testy_svalove_dysbalance.ppt

  • http://old.sportujeme.sk/galeria/lordoza.jpg

  • http://www.skolio.cz/obr/ilu_17.jpg

  • http://www.cvicime.cz/cviceni-praha/obrazky/pater/krive_zada.gif

  • http://www.cszsepekov.estranky.cz/img/picture/55/babyworkout5.jpg

  • http://nd01.jxs.cz/242/927/12ed41152a_25250691_o2.gif

  • http://www.elegantwoman.org/image-files/elegant-posture.jpg

  • http://zdravy-pohyb.doktorka.cz/spravne-drzeni-tela/


  • Login