夏季保健教育
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夏季保健教育. 2009. 06. 一、夏季养生与保健 1. 饮食 2. 夏季疾病 3. 防晒护肤 4. 旅游 二、夏季防暑降温 1. 夏季防暑误区 2. 夏季常备防暑药 3. 防暑降温知识 4. 清凉夏日的防暑降温粥 三、孕妇夏季护理 四、生活小贴士. 目录. 1. 最佳调味品 —— 食醋: - 酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。 - 醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 - 夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

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Presentation Transcript

一、夏季养生与保健

1.饮食

2.夏季疾病

3. 防晒护肤

4.旅游

二、夏季防暑降温

1.夏季防暑误区

2.夏季常备防暑药

3.防暑降温知识

4.清凉夏日的防暑降温粥

三、孕妇夏季护理

四、生活小贴士

目录


1.最佳调味品——食醋:

-酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

-醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

-夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

2. 最佳蔬菜——苦味菜:

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

3. 最佳汤肴——番茄汤:

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

夏季生活的十个“最佳”


4、最佳肉食——鸭肉:

奥妙:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

-鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;

-鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;

-鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

-鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

5. 最佳饮料——热茶:

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。


6、最佳营养素——维生素E:

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

夏天三大危险:

1)强烈的日照

2)臭氧

3)疲劳

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳:

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。


8最佳服色——红色:

奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化 甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。

面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9.最佳取凉“设施”——扇子:

从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

10 最佳保健措施——起睡定时:

夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。


夏季美容果蔬大全

1 .西红柿

-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用,能使脸色红润、身材丰满。

-经常用西红柿捣汁洗脸,能使皮肤变得洁净,富有光泽。

2 .西瓜

将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可使曝晒的皮肤得到良好保养。

3 .丝瓜

用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水洗去,有嫩肤去皱之功效。

4 .木瓜

常食木瓜可以瘦身减肥。

5. 黄瓜

黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,有助于减肥。


6.冬瓜

冬瓜也是减肥佳品,低脂、低钠、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。

7 .土豆

-切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周围的黑晕。

-如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉即可。

8.苦瓜

将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处,可治汗斑。

9.香蕉

香蕉一个,蜂蜜一茶匙,柠檬汁约20滴,调和成浆。先将面部洗净,毛巾热敷,使毛孔张开,用美容浆搽面部和颈部,十几分钟后用清水洗掉,可以滋润干性皮肤,起护肤作用。


夏日水果营养几多

1 西瓜:

西瓜肉能清热解毒,西瓜皮晒干后入药,亦有同样功效。

性甘寒,进食过量会伤脾助湿,导致腹泻、消化不良等不适,故虚寒、胃弱湿重者,少吃为妙。

2 荔枝 :

“一粒荔枝三把火”——荔枝性甘温,多吃会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适,故此燥热人士少食为佳,若进食过量导致肝火上升,可饮用夏枯草,但亦由于荔枝性温,身体虚寒人士,多吃能滋养心血、补充津液。

3 龙眼

药用价值最高。桂圆肉,能保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。湿重、胃腹胀满,以及感冒的朋友,便应少吃,否则会导致气滞及脾胃不适,以及加重感冒病情。


4 榴莲

补血祛湿

榴莲性质温热,若吃得太多,会令燥火上升,及出现湿毒的症状。想缓解不适,就要饮海带绿豆汤或夏枯草。

-热量及糖分 :一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃,糠尿病者更不应该进食。

-含较高钾质,故肾病及心脏病人,应少吃。

5 芒果

性甘温,可解渴利尿,多吃反而会助湿,故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者,皆不宜多吃。

-纤维多,帮助消化,但因糖分较高,因此肥胖及糖尿病者,不宜多吃。

-含较高钾质,水分易流失及加速心率不正常,肾病及心脏病者避免进食。


夏天吃什么蔬菜更好?

一、多吃瓜类蔬菜

共同特点:含水量都在90%以上

冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等

500可瓜菜=450毫升高质量的水

作用:降低血压、保护血管

二、多吃凉性蔬菜

暑湿之毒 危害:暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。

凉性蔬菜作用:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

凉性蔬菜种类:

苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等,


三、多吃“杀菌”蔬菜

夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节

这类蔬菜包括:

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。


夏季保健误区

1.多喝啤酒能解暑

多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。

2.晨练越早越好

在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 .

太早晨练危害:易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症

3.空调要保持恒温状态

不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。

4太阳镜颜色越深越能保护眼睛

镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。

专家建议:最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。


冬三九、夏三伏”

主要疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

一、中暑

夏季最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 。

应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可 以服用人丹或藿香正气水,

重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

预防: 1 在烈日下做好防晒工作

2 保证充足的睡眠

3多洗温水澡帮助体温散发,

4多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,

二、肠道传染病

夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

夏季常见疾病及预防


主要措施:少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;

不喝生水,防止水污染;

保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生,常洗手洗澡。

三、热中风

主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑

部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度,

多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

3


使用防晒霜的误区

1 按以前肤质选用护肤品

夏季由于油脂分泌的不同,肤质会有所改变,应再做一次肤质检测。

2 SPF值越高防晒效果越好。

SPF——防晒系数

计算:一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤, SPF15的防晒用品约有225分钟(15分钟*SPF15=225)的防晒时间。

日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品,

外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。

游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。

3室内、阴天无需用防晒霜。

即便在室内,在树荫底下,紫外光仍可从四周物体进行折射。就算是阴天,紫外光仍会侵害肌肤。

4 SPF值不能累加涂两层。


5 临出门才涂防晒霜。

防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前10—20分钟应涂防晒霜,而去海滩前30分钟就应涂好。

6 防晒霜不能在上妆前使用。

7 涂上防晒霜万事大吉。

通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。


1 注意清洁,尤其注重易出油的T字区,使用具有调节、吸收过剩皮脂作用的清洁产品。

2 使用具有杀菌收敛作用的爽肤水,能抵抗粉刺生成。

3 选用具有保湿效果的产品,夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水,造成缺水纹,所以保湿是不能忽略的。

4 定期使用品质良好的面膜深层清洁肌肤

5 避免或减少使用油性粉底,不要化厚重的彩妆。

6 出现粉刺后切勿用手挤压,以防感染,而应使用专用的调理产品进行保养。

夏季肌肤保养要点


夏季出游除一般旅游用品外,游客最好自备少量药品,以应一时之需

药品名称和作用:

1 白加黑

用于感冒、发热、头痛

2 散利痛片

用于腰腿痛、痛经及解热止痛。

3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊

用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎

4 黄连素

用于腹泻

5 藿香正气片、十滴水、行军散

用来治中暑、胃肠不适

药品应集中放在一起,保持干燥并注明药名及用法

夏季出游带那些药


一、藿香正气丸(水、散):

这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;丸、散中还有白术、桔梗、甘草;水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季,外感风寒的患者用此药最为受益。

二、人丹:

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

三、十滴水:

主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为,它主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时,它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

夏季常备防暑药


四、六一散:

由两味药组成,即滑石和生甘。具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果,但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。五、暑症片:

具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能,多用于中暑昏迷的急救,苏醒后即可停药。因其含有中成药细辛、皂角等成分,也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。


一、 。防暑保健措施:

(1)对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料;

(2)及时发放仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。

二、中暑的症状及急救方法

1、中暑的症状

(1)先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

(2)轻度中暑:除上述病症外,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

(3)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

2、出现中暑后急救措施

(1)迅速将中暑者移至凉快通风处;

(2)脱去或解松衣服,使患者平卧休息;

(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水;

(4)用凉水或酒精擦身;

(5)重度中暑者立即送医院急救。

防暑降温知识


在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康 。因此,为保证胃肠正常工作,就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用,增强人体抵抗力,有效地抗御暑热的侵袭,避免发生中暑。

消暑保健粥:

一、绿豆粥:

绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

二、银花粥:

银花性味甘寒、气味清香。

三、薄荷粥:

薄荷叶性味辛凉,气味清香。先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。

清凉夏日的防暑降温粥


四、莲子粥:在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗

五、荷叶粥:

取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,冰糖适量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药。

六、藿香粥:

藿香15克(鲜品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分钟,过滤去渣;粳米50克淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可,每日温食3次。藿香味辛性温,是夏令常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。


夏季天气炎热,孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高夏季天气炎热,孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高0.5度。更应注意保健

一、保证足够的睡眠时间,减少活动量,防止大量出汗。

二、要注意营养。要设法调节饮食,增强食欲,注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素,以增强体质、保证胎儿健康发育。为防便秘,应多喝水,多吃新鲜瓜果蔬菜和水果。

三、要勤洗澡、勤换衣。用温水淋浴是散热防暑的好方法,不宜坐浴。水温最好在28-30度之间。

四、不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。出汗时应多补充足量的水分和盐分,每天可多喝几杯桔子果汁,以增强抗病能力。

五、卧室要注意空气流通,睡觉时要注意盖好腹部。用电风扇吹风时,宜采用近似自然风的一档。应适可而止。

六、要注意防噪音等环境污染。慎用药。禁酒、禁烟,以防胎儿畸形、流产。

孕妇的夏季保健


1 夏季天气炎热,孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2 不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了

3 不急于洗澡饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

4 不急于上床俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

饭后八不急


5 夏季天气炎热,孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高不急于散步 饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象6 不急于开车 事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。7 不急于吃水果 因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。8 不急于松裤带饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。


一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄

瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、

胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱,否则才开始实行两天,就消受

不了,半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买

个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地

继续瘦下去。

八、参加餐会之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜;等大餐端上来的时候,

会比较不动心。

避免肥胖的15个法则


九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,

可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些

“危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易

发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡,免得你会以前一餐吃得少为借口,

使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回,

一方面影响食欲,一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱

吃不要不好意思地说:“我在节食,最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽,享受食物的美味。


1. 九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,用调味品中的八角、茴香各两枚,泡于温水脸盆中,用其水洗澡,蚊子不敢近身。

2. 将维生素B1 3至5片溶解于水中,擦拭暴露在外面的肢体,能驱除蚊虫叮咬。

3. 在室内点燃干桔皮,可代替蚊香,既能驱蚊,又可消除屋内异味

防蚊子叮咬的妙方


错误观念:九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,冰箱——“消毒柜”“保险柜”

冰箱不具备灭菌功能,只能推迟食物腐败变质过程。

夏季,冰箱门启闭频繁,箱温骤变,为细菌大量繁殖创造了适宜环境。很多家庭使用电冰箱很少进行过认真的清洗、消毒,更为细菌的繁殖创造了条件。

冰箱污染情况调查:

冰箱污染情况严重,个别冰箱甚至分离出了痢疾杆菌。

冰箱肠炎 发生原因:

食品放入冰箱内,不可避免地会接触到冰箱内壁,这样就会污染食品。吃了这种被细菌污染,而又未煮透的食物,就会染上“冰箱肠炎” 。

症状:

恶心、腹疼、腹泻,并伴有发热,极容易误诊为阑尾炎。

别拿冰箱病不当回事


如何预防?九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,1 定期对冰箱进行清洗、消毒,夏季每星期一次。可用0.5%的漂白粉擦洗,特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架,然后再用干净湿布抹干净。2 生熟食品分仓分放,并用塑料袋加以封装,防止互相感染。3 存放时间不宜过长,存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。


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