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LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

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LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE. Prof. ANIBAL MALAN. VIDA SALUDABLE. Incluye: no sufrir dolores no disminuir nuestras capacidades mantenerse mentalmente lúcidos no reducir involuntariamente nuestras actividades. ¿ qué es la actividad física?.

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vida saludable
VIDA SALUDABLE

Incluye:

  • no sufrir dolores
  • no disminuir nuestras capacidades
  • mantenerse mentalmente lúcidos
  • no reducir involuntariamente nuestras actividades
qu es la actividad f sica
¿ qué es la actividad física?
  • El uso del cuerpo a través del movimiento
  • Incluye: lavar el auto hacer las compras sentarse frente a la computadora
  • Tiene distintos objetivos: el cuerpo está hecho para el movimiento
vamos a intentar demostrar
Vamos a intentar demostrar:
  • Que vale la pena hacer ejercicio
  • Que puede ser disfrutable
  • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer
  • Que tiene beneficios no solo a nivel físico
  • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física
variables de la actividad f sica
Variables de laactividad física
  • Cantidad: cuánto, volumen
  • Tipo: aeróbica, anaerobia reglamentada, libre objetivo, recreativa, competitiva
  • Intensidad: suave, media, alta
  • “dosis justa”
sin la dosis justa de ejercicio
Disminuyen capacidades, aumenta fatiga.

Disminuye la salud, aumento de factores de riesgo.

Disminuye la calidad de vida

INCAPACIDAD

lesiones, INCAPACIDAD

menor independencia, INCAPACIDAD

Sin la “dosis justa” de ejercicio
factores de riesgo para el ejercicio f sico
factores de riesgo para el ejercicio físico
  • edad
  • estrés
  • lesiones por repetición, (trabajo)
  • lesiones por accidentes, ( traumáticas)
  • enfermedades
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Calidad de vida:definición variable.abarca: supervivencia autorrealización trascendenciaTener el timón de nuestra vida
c mo podemos unir
¿ cómo podemos unir...?
  • Mejor calidad de vida
  • Mantener y/o aumentar capacidades
  • Menores lesiones
  • Mayor independencia
  • Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO FÍSICO ADECUADO!!!!
slide16

Ejercicio, salud y calidad de vidaDebemos tener hábitos coherentes con la salud:Alimentarios;Actividades gratificantes;hábitos de dormir;hábitos de ejercicio; etc.

slide17

“la mejor calidad de vida ya es suficiente para justificar la difusión de la actividad física”Jarret, 1981.Aspectos interrelacionados:-nivel fisiológico y biológico-ocupación del tiempo libre-integración al grupo social

etapas de la vida
ETAPAS DE LA VIDA
  • INFANCIA- etapa de rápida evolución y dependencia
  • MADUREZ- desarrollo familiar y personal, marcada independencia
  • ADULTEZ - involución fisiológica, ¿dependencia?
qu objetivos b sicos tendremos
¿qué objetivos básicos tendremos?
  • PREVENCIÓN
  • MANTENIMIENTO
  • REHABILITACIÓN
  • RECREACIÓN
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PREVENCIÓNprevenimos problemas físicos, psíquicos.Realización PERIÓDICA y ADAPTADA a las posibilidades de cada uno.No todos envejecemos igualNo es mágica, necesita periodicidad.Prevenimos: enfermedades físicas deformaciones atrofias alteraciones de personalidad

mantenimiento
MANTENIMIENTO
  • Mantener las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas.
  • No se trata de rejuvenecer
  • Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y equilibrio
rehabilitaci n
REHABILITACIÓN
  • Procesos normales o particulares
  • tipos de ejercitaciones específicas
  • el sedentarismo, en general, agrava cualquier tipo de lesión.
recreaci n
RECREACIÓN
  • el fin y la actitud son de pasarlo bien y divertirse.
  • aspectos sociales, afectivos y psicológicos
  • socialización
  • capacidad de adaptación disminuye
  • Es imprescindible la act. física para el adulto sano, sin síndromes invalidantes.
para empezar
PARA EMPEZAR:
  • ¿DÓNDE?
  • ¿CÓMO?
  • ¿CUÁNDO?
  • ¿QUÉ?
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¿DÓNDE?-clubes deportivos-clubes sociales-para la actividad individual, en cualquier lugar que no sea riesgoso
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Elementos de juicio en la elección:-lugar cercano y práctico-tipo de actividad acorde-nivel económico-nivel social-profesor/es preparado/s

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¿CÓMO?-vestimenta-horario-Actividades para Empezar: .caminata, no trote .natación .gimnasias suaves .actividades deportivas/recreativas

tuvimos xito en demostrar que
¿tuvimos éxito en demostrar que..?
  • Que vale la pena hacer ejercicio
  • Que puede ser disfrutable
  • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer
  • Que tiene beneficios no sólo a nivel físico
  • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física
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