Curso verano UCA: El camino de la felicidad

1. Curso verano UCA: El camino de la felicidad “Espiritualidad y Meditación para La Salud Integral” Concha Ruiz Pau Médico Cuidados Paliativos

2. La espiritualidad: Vías de acceso.Maestros • Testimonios • Guías y modelos de las fuentes de sabiduría • Nuestra propia conexión espiritual

3. El ser humano Único. Irrepetible e insustituible. Complejo. Multidimensional: físico, emocional, mental, social y espiritual. Dinámico: varia a los largo de su vida, cambiando sus metas y necesidades. Relacionado: con su propia intimidad, con la de los demás, con la naturaleza, con las creencias y valores.

5. El despertar espiritual esta psicológicamente estructurado en nuestro interior, no es una opción cultural El desarrollo espiritual es una capacidad evolutiva innata en el ser humano, es un impulso hacia la totalidad, hacia el descubrimiento del verdadero potencial de uno mismo Es tan natural como el nacimiento, el crecimiento o la muerte La espiritualidad como universal humano

6. Espiritualidad • La profunda e intima aspiración del ser humano a una visión de la vida y de la realidad, que integre, conecte, trascienda y de sentido a la existencia. • “Espiritualidad" de la persona es conectar, no tiene nada que ver con sus creencias, sino con un estado de conciencia • Conectar con los auténticos valores. • Es algo inherente al ser humano. Necesidad de la persona, creyente o no de una verdad esencial, de una esperanza, de un sentido de la vida y de la muerte.

7. Necesidades espirituales Son activadas por procesos internos de maduración personal o por acontecimientos externos Saber Interior ajeno al saber científico: Voz Interior que hay que escuchar, nos lleva a niveles más profundos de paz, de serenidad, de alegría, disfrutar de las pequeñas cosa, del presente, de la vida. Es fundamental escucharla y seguir su propio ritmo.

8. Conexiones de sanación La sanación es la meta central de la vida. Es un cambio en nuestra calidad de vida, alejándonos de la angustia y el sufrimiento, y hacia una experiencia de integridad, unidad y paz interior. • Dr.BALFOUR M. MOUNT

9. Experiencia de sufrimiento y angustia Experiencia de plenitud e integridad Conexiones de sanación La Clave esta en la búsqueda de sentido: • Conexiones sanadoras con uno mismo • Conexiones sanadoras con los demás • Conexiones Sanadoras con el Mundo de los Sentidos: la naturaleza, música, arte… • Las Conexiones Significado Supremo Dr.BALFOUR M. MOUNT

10. Ladimensión espiritual nosimpulsaen búsqueda de valores Hacia el interior de uno mismo (Interioridad) Hacia el exterior (Apertura) Hacia el más allá (Salida) SENTIDO (Paz) CONEXIÓN (Amor) TRANSCENDENCIA (Esperanza-Unión)

11. La dimensión espiritual nosimpulsaen búsqueda de valores “AHORA” • DIMENSION INTRAPERSONAL • De encontrar SENTIDO a la existencia y el devenir. • Sentimiento de INTEGRIDAD (coherencia, valor). • Ser reconocido como persona, respeto a su DIGNIDAD. • DIMENSION INTERPERSONAL • Sentirse amado y amar. CONEXIÓN. • Armonía en las relaciones pasadas: RECONCILIACIÓN. • DIMENSION TRANSPERSONAL Confianza, esperanza : TRASCENDENCIA, LEGADO.

12. Dimensión intrapersonal: Sentido “El hombre no se destruye por sufrir, sino por sufrir sin sentido” V. Frankl. Incluye: Integrar: aceptar todas las experiencias de nuestra vida (incluidas el sufrimiento y la muerte), reconciliarse con lo que hemos sido y hecho, perdonarse a si mismo. Dar valor y propósito: agradecer todo aquello que ha contribuido a nuestra felicidad y a la de los demás, todo aquello que nos ha hecho crecer y madurar (relaciones, ideales, experiencias); confiar.

13. RECONOCERNOS COMO PERSONAS • * Aceptarnos como somos: • a nivel físico, expresión, carácter, prioridades…… • * Cambiar lo que dificulta nuestro progreso • * Aprender a llevar el timón de nuestra vida. • * Posicionarnos ante la aprobación de los demás.

14. *Tomar conciencia de nuestra autoprotección, de nuestra auto seguridad. *Respetarnos Es hora de Despertar. *Conectar con nuestra propia sabiduría. *Confiar en la vida. Dejarse llevar. No obstaculizar los cambios. *Aprender a vivir en el “aquí y ahora”. Vivir el presente

15. * Reconocer nuestras sombras.......Integrarlas en nuestra vida. * Hacer las paces con nuestro pasado...Perdonarnos. Perdonar. *Aceptarnos. Aceptar lo que la vida nos trae. * Confiar en la maduración, el crecimiento provocada por los acontecimientos.

16. * Los mayores enemigos del hombre son el miedo y la culpabilidad, pero si podemos afrontar nuestro propio miedo, nuestros errores y asuntos pendientes, conseguiremos tener más respeto y amor propio, y tendremos más valor para luchar contra cualquier tormenta que nos sacuda

17. Dimensión interpersonal: Conexión Relaciones de Respeto, de Compasión, de Amor : Con uno mismo. Con los demás. Con la sociedad. Con el planeta.

18. Conexión Amor: Necesidad de amar y sentirse amado, reconocido, respetado. Paz / perdón: Necesidad de paz y reconciliación con los seres queridos

19. Comunicación *Con uno mismo:Dialogo Interior. *Con los demás: Através del lenguaje verbal y no- verbal. Con las manos : acariciarse, abrazarse, tocarse. Con la sonrisa. Con la mirada. *Comunicarse en el ahora, no posponerla

20. PERTENENCIA a un grupo, clan, tribu. * Construir sociedades armónicas. * Solidaridad. * Compromiso con el planeta

21. Dimensión transpersonal: Trascendencia La trascendencia es la capacidad de expandir el ser, traspasando la percepción limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos y teniendo una perspectiva más profunda y amplia de nuestro yo y de nuestras circunstancias pasadas y presentes, incluidas el sufrimiento y la muerte. Esta capacidad se deriva del sentimiento de la presencia en nosotros del Ser Superior, o de pertenencia a un Todo que nos supera y abarca.

22. Trascendencia La capacidad de expandir el ser más allá de la percepción limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos, más allá de los confines de las experiencias vitales y cotidianas. La capacidad de abrirse a nuevas y más amplias perspectivas de nuestro yo y de nuestras circunstancias (incluidas el sufrimiento y la muerte), y que permiten aventurarte a espacios vitales de encuentro con algo o alguien que nos supera y nos acoge y con lo que encontramos sentido. Esta mas allá de la razón

23. ¿Qué es trascender? Víctor Frankl. El hombre en busca del sentido último. El análisis existencial y la conciencia espiritual del ser humano. Paidós, 1999, p. 189. «Cuando nos enfrentamos a un destino que no podemos cambiar, estamos llamados a dar lo mejor de nosotros mismos, elevándonos por encima de nosotros mismos y creciendo más allá de nosotros mismos; es decir, a través de la transformación de nosotros mismos.» Esto es válido para la vida, el dolor, la culpa y la muerte.

24. Trascendencia Legado: Necesidad de aportar o contribuir en algo a los demás y ser recordado positivamente Esperanza: Necesidad de Confianza en la Vida y en el futuro. Necesidad de Vinculación con TODO Y TODOS : Dios, Realidad trascendente o Conciencia amorosa.

25. Desprenderse. Despedirse. Decir adiós Aprender a vivir es aprender a desprenderse. SoltarDesprenderse es aceptar los cambios.Desprenderse nos conduce a la auténtica libertad Sacar la bandera blanca: Rendición.Aceptación.Entrega.

26. Las personas más hermosas que he encontrado son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento, la lucha y la perdida.Y hallado su camino desde las profundidades.Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y una comprensión de la vida que les llena de compasión, amabilidad y solidaridad Elisabeth Kübler Ross

27. AUTOCUIDADO Factores de Protección Factores de riesgo

28. Actitudes para el autocuidado • HOSPITALIDAD • PRESENCIA • COMPASIÓN • AUTENTICIDAD • ADAPTABILIDAD • HUMILDAD • CAMBIO/NO RESISTENCIA AL CAMBIO • RESPONSABILIDAD • SENCILLEZ

29. Vive el momento presente Busca solamente la Verdad Entrega tu voluntad a la voluntad divina El Amor es el poder Divino Respétate a ti mismo Respeta a los demás Todos somos uno El Camino de La Felicidad Anatomía del EspírituCaroline Myss

30. Autocuidado: La propia espiritualidad • Nadie puede acompañar a otro mas allá de donde uno mismo ha llegado. • Solo podemos comunicar lo que tenemos, y necesitamos: • Competencia, compasión, ecuanimidad, honestidad y compromiso. • Práctica de la atención plena y autorreflexión, es decir un: • Compromiso con el autocuidado Espiritualidad

31. Sugerencias para la Práctica del Autocuidado * Atender cuerpo físico con una alimentación coherente, ejercicio físico :yoga, tai-Chi, Chi-Kun, o cualquier actividad realizada con conciencia *Adquirir herramientas de autogestión emocional: entender la prioridad de aprender a escucharse, entenderse, atenderse y en asumir el compromiso de cuidarse.

32. Sugerencias para la Práctica del Autocuidado *Practicas que permiten mantener la ECUANIMIDAD sean cuales sean, las circunstancias de la vida: respiración conciente, técnicas de relajación, técnicas de visualización y técnicas de meditación, adaptadas a las características y necesidades de cada uno, que nos permitan mantener nuestra atención y nuestra conciencia en el momento presente, en el “AQUI Y EL AHORA *Meditación: *Aprender a alejarse de la periferia y centrarse en El Ser