1 / 7

15:45 Genomgång i omklädningsrummet Indelning i 4 lag (Svart-Röd-Vit-Grön)

Isträning i C-hallen 2006-09-10 15:45-17:00. 15:45 Genomgång i omklädningsrummet Indelning i 4 lag (Svart-Röd-Vit-Grön) 16:00 Uppvärmning på isen. Utplacering av koner 16:05 Övning 1: Slalom med ögla 16:15 Övning 2: Överlämning 16:25 Övning 3: Rusher och glid. Insamling av koner.

kail
Download Presentation

15:45 Genomgång i omklädningsrummet Indelning i 4 lag (Svart-Röd-Vit-Grön)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Isträning i C-hallen 2006-09-10 15:45-17:00 15:45 Genomgång i omklädningsrummet Indelning i 4 lag (Svart-Röd-Vit-Grön) 16:00 Uppvärmning på isen. Utplacering av koner 16:05 Övning 1: Slalom med ögla 16:15 Övning 2: Överlämning 16:25 Övning 3: Rusher och glid. Insamling av koner. 16:30 Övning 4: Matcher 6 st à 3 minuter 16:55 Övning 5: Stafett 4 lag 17:00 Avslutning och genomgång i omklädningsrummet

  2. Övning 1: Slalom med ögla ~10 min Slalom utan boll mellan koner + en ögla med överstegsåkning. Byt kö. Genomförs speglat på andra sidan plan med två grupper till.

  3. Övning 2: Överlämning ~10 min L Med boll Slalom med överlämning, sedan fritt spel mot ledare. Grön startar med boll. Byt kö. Genomförs speglat på andra sidan plan med ytterligare två grupper.

  4. Övning 3: Rusher och glid ~5 min Glid Rush Rush Glid Alla spelarna samtidigt. Rusher och glid. Tänk på att böja benen för bra frånskjut och hög fart. Börja accelerera bakom mål. Byt riktning efter halva tiden.

  5. Övning 4: Matchspel 6*3 min = ~20 min Matcher Röd – Vit Svart – Vit Svart – Grön Röd – Grön Röd – Svart Vit – Grön Matchspel mot två mål. 6 matcher. Varje match 3 minuter. Alltså gäller full fart hela tiden precis som ishockey.

  6. Framlänges Baklänges Övning 5: Stafett 4 lag ~5 min Stafett mellan de fyra lagen. Starta bakom tekningspunkterna. Kör överbortre blå linjen. Stopp. Baklänges tillbaka till egna blå. Därefter bort till andramållinjen. Upprepa samma åkning på hemvägen. OBS: Inga svängar, utan markerade stopp.

More Related