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know that can only be done two things here - and you have not been lucky so it means that you need to sleep. How to program your body to know what is going to happen when you are lying in bed and it will feel more natural to have to sleep. <br><br>http://healthovernight.com/tengenix/

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Presentation Transcript

  1. Améliorer sa mémoire Juin 2014 Trous de mémoire. Activités et astuces. Alimentation et hygiène de vie. Trous de mémoire Perdre ses clés, son téléphone, ne pas remettre de nom sur un visage, cela peut arriver mais ses petits trous de mémoire vous gâchent la vie. Voici quelques pistes à étudier afin de stimuler votre mémoire et augmenter votre potentiel de concentration. Activités et astuces L'important est de rester intellectuellement actif et de multiplier les connexions neuronales : pratiquer des jeux de réflexion et de logique (Scrabble, dames, échecs, mots croisés...) ; stimuler votre mémoire en apprenant par coeur : des numéros de téléphone, des itinéraires, des chansons... ; privilégier un sommeil réparateur qui va vous aider à fixer les informations de la journée ; échanger avec vos proches sur l'actualité, des débats, des films, susciter une conversation ; pour les séniors, le sport semble avoir des effets bénéfiques sur la mémoire ; penser à utiliser des pense-bêtes et aide-mémoire (alarme téléphone, Post-it...). le plaisir dope le cerveau : ne pas hésiter à sortir, faire un cinéma, un concert, une expo... Alimentation et hygiène de vie Privilégier une alimentation équilibrée et structurée pour éviter les « coups de pompe ». Vitamines B12 (crustacés, foie, poisson, produits laitiers) et E limitent la mémoire défaillante et la destruction des neurones. Penser à s'hydrater régulièrement. Fruits et légumes ont un effet antioxydant qui renforce la paroi des neurones. Lipides polyinsaturés (huile de colza et poissons).

  2. L'alcool en petite quantité diminuerait les risques d'Alzheimer. Limiter la nicotine qui bloque l'activité des récepteurs cérébraux. Thé et café nuisent à la concentration : à consommer avec modération.. Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDÉ Ce document intitulé « Améliorer sa mémoire » issu de Sante-Medecine (sante-medecine.commentcamarche.net) est soumis au droit d'auteur. Toute reproduction ou représentation totale ou partielle de ce site par quelque procédé que ce soit, sans autorisation expresse, est interdite. Sante-Medecine.net adhère aux principes de la charte « Health On the Net » (HONcode) destinée aux sites Web médicaux et de santé. Vérifiez ici.

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