به نام هستی بخش بی همتا کارگاه رازهای شاد زیستن

1. به نام هستی بخش بی همتا کارگاه رازهای شاد زیستن 10 آذر1387، جزیره خارگ مدرس: پرستو اسکیان با همکاری مرکز مشاوره همراه

2. چرا ما شاد نیستیم؟

3. باورهای نادرست در مورد شادی • بعد از حل مشکلاتم • شادی مشروط به شرایطی است مثل پول ، شهرت، کار خوب و... . • باید همه چیز سر جای خود باشد تا من شاد باشم.

4. هیچ گاه ما را آنگونه که هستیم نپذیرفته اند،بنابراین خودمان هم خودمان را نپذیرفته ایم از فردی که هستیم راضی نیستیم

5. در بیشتر اوقات والدین از ما ناراضی بودند، مگر آنکه آنچه میخواسته اند را برآورده میکردیم؛ در نتیجه ما مردم راضی کن و مهر طلب شدیم و تا دیگران را راضی نکنیم ،شاد نمی شویم

6. تصور ما این است که اول باید مشکلاتمان را حل کنیم تا بعد شاد شویم • شادی را مشروط به شرایطی میدانیم • هیچگاه فکر نکرده ایم که اگر ما در ابتدا شاد باشیم، آن وقت است که می توانیم مشکلاتمان را هم به شیوه ی موثرتری حل کنیم.

7. شاد نیستیم چون گفته اند آدم های شاد، آدمهای خود خواه و خوش گذرانی هستند • چرا که از دوران کودکی پیامهای منفی و قوانین سخت و محدود کننده ای در این زمینه در خانواده به ما تحمیل شده است ( خانواده سالم و ناسالم).

8. گاه شنیده ایم هر کس بیشتر سالم باشد، فرد پخته تری است • کسانی که از ته دل میخندند و قهقهه میزنند، افراد سبکی هستند. • ساکت و سر به زیر و جدی بودن بیشتر مورد تشویق قرار میگیرد. • وقتی شاد باشیم نگرانیم که مبادا اتفاق بدی می افتد.

9. شاد نیستیم چون یاد نگرفته ایم که شاد با شیم • چون باور نداریم همه چیز از شادی درست میشود و شکل میگیرد و باور نداریم که شادی انرژی و نیروی آغازین حل مشکلات است.

10. شاد نیستیم چون گفته اند آدم های شاد، آدم های خود خواه و خوش گذران هستند. بنابراین، برای راضی کردن دیگران شادی را فراموش می کنیم . • از چند نفر شنیده ایم که : این همه آدم بدبخت و گرسنه وجود داره ، آن وقت چطور تو می توانی شاد باشی • شاد نیستیم برای اینکه عزاداری و گریه کردن ارزش دانسته شده اند میگویند اگر کسی را از دست دادی با گریه و غم می توانی بگویی چقدر دوستش داری

11. تلاش در راضی کردن دیگران (مهرطلبی) • توقع بیش از اندازه از خود (کمال گرایی) • کنترل کردن دیگران • منفی بافی • تفکر همه یا هیچ • احساس قربانی بودن • شناخت این باورها و جایگزین کردن آن ها با افکار و خودگویی های مثبت

12. انسانهای شاد چه کسانی هستند؟ افراد مشهور؟ افراد پولدار؟ افراد قدرتمند؟

13. شادی یک پدیده کیفی است،نه کمی

14. ضرورت صرف وقت برای شادی مردم برای تحصیل و کار و هر چیز دیگر وقت صرف میکنند؛ اما برای شادی چقدر وقت صرف میکنند؟

15. شناخت عواملی که باعث نا شادی ما می شود . تلاش در جهت تغییر آنها تکرار این رفتارها تا تبدیل به عادت در زندگیمان شود

16. به نظر شما افراد شاد دارای چه ویژگیهایی هستند؟

17. راههایی برای افزایش شادی در زندگی • پرورش افکار و اعتقادات درست برای دستیابی به شادی • ما حق داریم که شاد باشیم • افکار احساسها رفتارها

18. سپاسگزاری و رضایت درونی

19. تفکر خلاق

20. - رها کردن امور و واگذارکردن آن ها به نیروی برتر کائنات (پذیرش امور) • توجه به نکات مثبت زندگی • به دنبال رفع و بهبودی بد روحی خود باشیم (فوبیا،اضطراب، افسردگی، استرس، مشاجرات خانوادگی، اعتیادها...) • نگرانی (قاتل بی صدا) را از خود دور کنیم. • زندگی در لحظه و در زمان حال. • نگرانی در مورد گذشته و آینده • تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و موسیقی آرام • ورزش

21. برای زندگیتان هدفهایی تعیین کنید و برای رسیدن به آن ها با اشتیاق تلاش کنید( توانمندی هایتان را باور کنید).

22. ماه من غصه اگر هست بگو تا باشد معنی خوشبختی بودن اندوه است این همه غصه و غم....این همه شادی و شور میوه ی یک باغند همه را با هم و با عشق بچین ولی از یاد نبر پشت هر کوه بلند سبزه زاری است پر از یاد خدا و در آن کسی می خواند که خدا هست...خدا هست... و چرا غصه....چرا؟؟؟ قشنگ ترین لحظات زندگی ما روزی است که بتوانیم برای خودمان بهترین باشی اما بهترین یعنی چه ؟ گاهی اوقات برای خوشبختی می جنگیم در حالیکه در کنارمان است !  چشمانی بسته داریم و روحی متلاطم از حس نداشتن ها ! می خواهیم زندگی کنیم ولی فقط زنده ایم ! پس کاش می شد معنی واقعی زندگی را بفهمیم

23. با آرزوی شادی و موفقیت در همه لحظات زندگیتان