Betydningen av fysisk aktivitet

1. Betydningen av fysisk aktivitet

2. Hva er fysisk aktivitet? • ”all kroppslig bevegelse produsert av skjellettmuskulatur som resulterer i en vesentlig økning av energiforbruket utover hvilenivået” • Omfatter mosjon, friluftsliv, lek, trening, trim, arbeid, idrett, kroppsøving, fysisk fostring…

3. Nå-situasjonen? • Trenger vi fysisk aktivitet i hverdagen?

4. MINDRE LEK OG AKTIVITET • Sjarmtroll er blitt Skjermtroll og dropper lek ute til fordel for TV og PC • Går på bekostningav fysisk aktivitet

5. Det handler om å snu trenden • flere barn er overvektige • flere barn er ”pysete” • flere barn er ”klossete” Målinger viser at fysisk form hos 9åringer er redusert med ca.12% Vekten er økt medca.4 kg (på ca. 20 år) referanser: (Gunnar Breivik, Sigmund Loland)

6. ”HANDLINGSPLAN FOR FYSISK AKTIVITET” • Regjeringen ble bedt om å utarbeide en handlingsplan for fysisk aktivitet (2005-2009). (flere dep. samarbeidet) • VEILEDNINGSHEFTE Hvordan tilrettelegge for daglig fysisk aktivitet Sosial og helsedirektoratet, ved Sylvia Brustad

7. MÅL • … ønsker å fremme fysisk aktivitet i barnehager, skole, arbeidsplass, nærmiljøet og fritid. • Et argument for å opprette FYSAK-koordinatorer • Hvordan kan du som FYSAK-koordinator bidra med at man når dette målet?

8. Lagsiktig mål • Vi må bidra til å skape gode og varige aktivitetsvaner!!! • Vi må skape et alternativ til konkurranseidretten • Det gir regelmessig bevegelse (mennesket er skapt til bevegelse).

9. Vi LÆRER gjennom bevegelse • Lærer • å beherske kroppen • om seg selv (selvbilde) og andre • om omgivelsene • BEGREPER (retning, tid, rom, antall, rekkefølge, form, størrelse, kraft, energi BEVEGELSE ER MER ENN BARE BEVEGELSE!

10. Effekter av regelmessig fysisk aktivitet - skole • ”BUNKEFLOPROSJEKTET” INTERVENSJONSSTUDIE, Høgskolen Malmø (Ericsson Ingegerd 2003) 1-3kl. Alle i forsøksgr. fikk en time kr.øv hver dag RESULTAT: • Svært positive resultater når det gjelder BEDRET MOTORIKK (balanse, koordinasjon, ) De kan eksempelvis kaste og fanga ballerr bedre, håndtere småredskap, hoppa over hinder m.m. mye bedre enn den gruppen som bare fikk to timer kroppsøving. • VINNERNE er de som hadde store motoriske mangler!! VIKTIG (stor framgang) • Den økte fysiske aktiviteten har hatt klar positiv innvirkning på øvrige resultat i skolen. De som har hatt fem timer fysisk aktivitet har bedre resultat på flere deler av de nasjonale prøvene i svenskog matematikk i 2.skolår enn elever i kontrollgruppen Resultatene peker på at økt fysisk aktivitet kan påvirke skoleprestasjonene, særlig når det gjeller skrive- og leseferdigheter, romoppfatning og tallforståelse. Her trengs flere kontrollerte studier for å kunna dra generelle konklusjoner.

11. Effekter av regelmessig fysisk aktivitet - skole • BBO- prosjektet(Gundersen, Mjaavatn) • Betydningen av fysisk aktivitet for barns fysiske, motoriske, sosiale og kognitive utvikling (ca 100 barn, 6-9 år) • RESULTATER: • POS, KORR. mellom motorisk kompetanse og ferdighet i mattematikk og norsk (kun mot. komp. ikke fysisk aktivitetsnivå generelt) • POS. KORR. mellom motorisk kompetanse og antall venner i klassen (mer ønsket som samarbeidspartnere og lekekamerater) De barn som hadde best motorisk kompetanse, var mest populære i klassen.

12. Effekter av regelmessig fysisk aktivitet – psykisk helse Forskning viser: • Deltagelse i fysisk aktivitet er assosiert med lavere hyppighet av psykososiale helseproblemer • (økt velvære, økt overskudd, bedre søvn, redusert forbruk av medisiner, bedrer evnen til kreativ tenkning, fører til økte mestrings- opplevelser, bedrer forhold til egen kropp økt produksjon av endomorfiner Ref: (Professor Egil W. Martinsen, Aker univ.sykehus)

13. Effekter av regelmessig fysisk aktivitet - konsentrasjon • Rapport ”Det maure i fotan”, ( Jagtøien 1996) Varigheten av full konsentrasjon i fysisk ro på småskoletrinnet strekker seg til ca. 20 min. Gutter er først ute med tegn på uro. (drikke vann, pirke på naboen, skrape med stolene…)

14. Effekter av regelmessig fysisk aktivitet - stress • Vi vet at psykososiale stressfaktorer i samfunnet øker • Vi vet at stress virker negativt på læring-, på kreativitet og konsentrasjon • Forskning viser at fysisk aktivitet kan redusere stress (Y. Ommundsen)

15. KONKLUSJON • Fysisk inaktivitet er risikabelt for fysisk og psykisk helse • Det er ikke noe annet enkelttiltak som har større effekt på den totale helsetilstand enn fysisk aktivitet • Det er noe mangelfull vitenskapelig belegg for å si at kognitiv funksjon stimuleres gjennom fysisk aktivitet. Økt vekt på fysisk akt. i skolen representerer heller ingen risiko for at kognitive ferdigheter svekkes som følge av mindre tid til teoretiske skolefag.

16. DET MÅ VÆRE GØY Å BEVEGE SEG!

17. Anbefalinger for barn og unge • Minimum 60 minutter fysisk aktivitet per dag. • Både moderat og høy intensitet • Aktiviteten kan deles inn i kortere perioder • Allsidig aktivitet • Utholdenhet, muskelstyrke, bevegelighet osv. • Hvordan få flere barn og unge aktive?

18. Anbefalinger for voksne • Minst 30 minutter med moderat intensitet hver dag • Kan deles inn i bolker, 3x 10min eller 2x15min • Eks gange og dans som er litt anstrengende og hvor du blir andpusten • Hvordan få flere voksne fysisk aktive?

19. Anbefalinger for eldre • Friske eldre kan følge samme anbefalinger som for voksne. • Regelmessig fysisk aktiv er viktig for eldre sin helse • Det er aldri for sent å starte med fysisk aktivitet – effekten er god uansett! • Hvordan få flere eldre fysisk aktive?