Corso di Ginnastica Acrobatica Palestra Bao Lan Istr. Giovanni Lo Savio Quaderno Tecnico - PowerPoint PPT Presentation

Corso di ginnastica acrobatica palestra bao lan istr giovanni lo savio quaderno tecnico
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Corso di Ginnastica Acrobatica Palestra Bao Lan Istr. Giovanni Lo Savio Quaderno Tecnico. Nome: _______________. Capovolta Avanti. Riferimenti Tecnici: Partenza posizione eretta braccia in alto Posare le mani a terra piegando le gambe

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Corso di Ginnastica Acrobatica Palestra Bao Lan Istr. Giovanni Lo Savio Quaderno Tecnico

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Presentation Transcript


Corso di ginnastica acrobatica palestra bao lan istr giovanni lo savio quaderno tecnico

Corso di Ginnastica AcrobaticaPalestra Bao LanIstr. Giovanni Lo SavioQuaderno Tecnico

Nome: _______________


Capovolta avanti

Capovolta Avanti

Riferimenti Tecnici:

  • Partenza posizione eretta braccia in alto

  • Posare le mani a terra piegando le gambe

  • Estendere le gambe ed iniziare la rotazione, piegando le braccia, posando la nuca ed il dorso

  • Mantenere la continuità della rotazione e le gambe tese

  • Arrivo ritti braccia in alto

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Capovolta indietro

Capovolta Indietro

Riferimenti Tecnici:

  • Piegare le gambe mantenendo le braccia in alto

  • Posare il bacino e successivamente il dorso a terra

  • Rotolare indietro posando le mani al suolo

  • Continuare la rotazione e, spingendo con le mani a terra, sollevare il corpo per arrivare alla posizione raccolta

  • Rizzare le gambe portarsi alla stazione eretta

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Capovolta tuffata

Capovolta Tuffata

Riferimenti Tecnici:

  • Due o tre passi di rincorsa, presalto e battuta a piedi pari

  • Braccia in alto al momento dello stacco

  • Estensione delle gambe

  • Tempo di volo e rotolamento in avanti

  • Arrivo in stazione eretta

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Verticale ritta

VerticaleRitta

Riferimenti Tecnici:

  • Sollevare la gamba destra o sinistra, portando le braccia in alto

  • Posare la gamba a terra sbilanciandosi in avanti

  • Azione di affondo sulla gamba di spinta e posare le mani al suolo (braccia in linea con il tronco)

  • Spinta della gamba di appoggio per salire all’appoggio ritto rovesciato

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Capovolta indietro alla verticale

Capovolta Indietro alla Verticale

Riferimenti Tecnici:

  • Rotolamento indietro del corpo a gambe unite tese

  • Veloce posa delle mani al suolo

  • Apertura del corpo con contemporanea azione di spinta delle braccia per giungere all’appoggio ritto rovesciato

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Ruota

Ruota

Riferimenti Tecnici:

  • Dalla stazione eretta con braccia in alto, sollevare la gamba destra o sinistra

  • Sbilanciare il corpo in avanti posando a terra la stessa gamba

  • Spostare il peso del corpo sulla gamba avanti e slanciando l’altra verso l’alto, posare alternativamente le gambe a terra

  • Continuando nella rotazione, passare alla verticale mantenendo le gambe divaricate

  • Completare la rotazione posando la gamba di slancio a terra e con spinta delle spalle ritornare alla stazione eretta con gambe divaricate e braccia in fuori

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Rondata

Rondata

Riferimenti Tecnici:

  • Con azione di affondo, sbilanciare i corpo in avanti posando una mano al suolo

  • Azione di spinta dell’arto inferiore di caricamento e slancio dell’altro per il passaggio in verticale ed imprimere velocità al movimento

  • Rotazione del corpo intorno all’asse longitudinale prima del passaggio dalla verticale rovesciata

  • Continuare l’azione di spostamento nella proiezione orizzontale del busto e delle spalle con il capo in linea

  • Forte azione di spinta degli arti superiori e chiusura controllata delle gambe sul busto per arrivare alla stazione eretta con dorso curvo

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Kippe

Kippe

Riferimenti Tecnici:

  • Posare le mani (larghezza delle spalle) e la fronte al suolo in modo da formare un triangolo equilatero

  • Estensione degli arti superiori e apertura del corpo

  • Arrivo alla stazione eretta con braccia in alto e sguardo alle mani

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Ribaltata

Ribaltata

Riferimenti Tecnici:

  • Dopo il pre-salto portare la gamba destra o sinistra avanti nell’azione di affondo

  • Mantenendo le braccia in linea con il busto posare le mani al suolo

  • Continuando nell’azione, terminare la spinta con l’arto di caricamento ed intervenire con l’azione simultanea di spinta degli arti superiori

  • Passare all’appoggio ritto rovesciato riunendo le gambe per arrivare alla stazione eretta con braccia in alto e sguardo alle mani

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Flic indietro

Flic Indietro

Riferimenti Tecnici:

  • Sbilanciare indietro il corpo con il dorso curvo e capo in linea

  • Con azione di spinta degli arti inferiori e slancio degli arti superiori, effettuare la prima fase di volo per arrivare alla posizione di verticale rovesciata

  • Il contatto delle mani con il suolo deve avvenire quando è quasi raggiunta la posizione verticale

  • Azione rapida di courbette per arrivare alla stazione eretta

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Flic avanti

Flic Avanti

Riferimenti Tecnici:

  • Dopo il pre-salto a piedi pari, saltare in avanti sulle mani mantenendo il dorso curvo

  • Estensione rapida degli arti inferiori e spinta degli arti superiori

  • Arrivo alla stazione eretta con braccia in alto e sguardo alle mani

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Salto giro avanti

Salto Giro Avanti

Riferimenti Tecnici:

  • Pre-salto a gambe unite, spinta degli arti inferiori e veloce abbassamento delle braccia vicino al corpo

  • Azione degli arti inferiori per dietro in posizione raccolta per immettersi nella rotazione avanti

  • Controllo dell’apertura per l’arrivo al suolo

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Salto giro indietro

Salto Giro Indietro

Riferimenti Tecnici:

  • Spinta completa degli arti inferiori con slancio delle braccia in alto e capo in linea

  • Avanzamento del bacino e delle gambe con conseguente abbassamento delle spalle per immettersi nella rotazione

  • Abbassamento delle braccia vicino al corpo che impugnano le ginocchia

    Appunti:

Istr. Giovanni Lo Savio


Appunti vari

Appunti Vari

Istr. Giovanni Lo Savio


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