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Yoga : Eine Einführung

Yoga : Eine Einführung. Yoga. 1. Geschichte des Yoga. 2. Bestandteile des Yoga. 3. Yo ga A r ten. 4. Drei Beispiele für Asanas. 5 . Ein Beispiel für Pranajama. Geschichte:. Sanskrit Yui: binden, vereinen, Aufmerksamkeit leiten, konzentrieren Veden 3500 v. Chr.

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Presentation Transcript

  1. Yoga: Eine Einführung

  2. Yoga 1. Geschichte des Yoga 2. Bestandteile des Yoga 3. Yoga Arten 4. Drei Beispiele für Asanas 5. Ein Beispiel für Pranajama

  3. Geschichte: • Sanskrit Yui: binden, vereinen, Aufmerksamkeit leiten, konzentrieren • Veden 3500 v. Chr.

  4. Yama: allgem. Ethische Gebote Niyama: persönl. Disziplin Asana: Stellungen Pranayama: Atemregelung Pratyahara: Zurückziehen der Sinne Dharana: Konzentration Dhyana: Medidation Samadhi: Zustand d. Überbewusstsein Bestandteile des Yoga:

  5. Hatha- Yoga Gegensätzliche Energien vereinen Power- Yoga Einzelne Stellungen zu fließendem Ganzen verbunden Yogaarten:

  6. Beispiele für Asanas 1: Kopfstand: Körperlich: - gegen Krampfadern, Verstopfung etc. - Lunge gereinigt - Durchblutung der Kopfhaut Geistig: - z.B. Gehirnfunktionen gefördert

  7. Beispiele für Asanas 2: Bogen Körperlich: Stärkt Wirbelsäule und Rückenmuskulatur Gegen Magen- Darm- Krankheiten Geistig: Selbstvertrauen

  8. Beispiele für Asanas 3: Stehende Vorwärtsbewegung: Körperlich: Hält Taillie schlank Elastizität der Wirbelsäule Dehnt Sehnen in Beinen und Kniegelenken Blutzufuhr zum Gehirn Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe

  9. Beispiel für Pranayama: Wechselatmung Körperlich: Erhöht Lungenkapazität Nasendurchgänge geöffnet Gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma Vorbeugend bei Erkältungen Geistig: fördert Konzentration Innere Ruhe und Kraft

  10. Zusammenfassung: Wurzeln des Yoga in Indien Wichtige Bestandteile des Yoga z.B. Asanas und Pranayamas Yoga- Arten: z.B. Hatha Y und Power Y Vielfache therapeutische Wirkungen

  11. Danke für Ihre Aufmerksamkeit!

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