Ekme in besin de eri sa l k a s ndan nemi ve ekmek sraf n n nlenmesi
Download
1 / 64

Ekmeğin Besin Değeri, Sağlık Açısından Önemi ve Ekmek İsrafının Önlenmesi - PowerPoint PPT Presentation


  • 470 Views
  • Uploaded on

Ekmeğin Besin Değeri, Sağlık Açısından Önemi ve Ekmek İsrafının Önlenmesi. Doç. Dr. Aliye ÖZENOĞLU Ondokuz Mayıs Üniversitesi Samsun Sağlık Yüksek okulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü. Ekmek.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Ekmeğin Besin Değeri, Sağlık Açısından Önemi ve Ekmek İsrafının Önlenmesi' - isaiah


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Ekme in besin de eri sa l k a s ndan nemi ve ekmek sraf n n nlenmesi

Ekmeğin Besin Değeri, Sağlık Açısından Önemi ve Ekmek İsrafının Önlenmesi

Doç. Dr. Aliye ÖZENOĞLU

Ondokuz Mayıs Üniversitesi

Samsun Sağlık Yüksek okulu

Beslenme ve Diyetetik Bölümü


Ekmek
Ekmek

Farklı sosyo-demografik, kültür, din, milliyet, etnik gruplar tarafından dünyada öğün bazında tüketilen temel ve kutsal bir besin maddesidir.


  • İnsanlık tarihine eşit bir serüveni olan ekmek, insanlığın ortak besin maddelerinin başında yer almaktadır.

  • Ülkemizin bir tahıl ülkesi olması, beslenme alışkanlıkları ve sosyo-ekonomik yapısı nedeniyle ekmeğin beslenmemizdeki önemi daha da fazladır.


  • (DPT 2001; Besler, 2012)


Ekmek t ketimi g ki i g n
Ekmek tüketimi (g/kişi/gün) raporlarına göre;

*SED (Y: 179.7, O: 198.0 g, D: 230.0 g)

Düşük SED de ekmek tüketimi fazla olmasına karşın israf daha az olmakta, gelir düzeyi yükseldikçe ekmek tüketimi azalmakta ancak israf artmaktadır.

(Köksal 1977; Tönük ve Gültürk 1987; Pekcan vd 2006; Besler 2012)


Enerji ve besin elerini kar layacak ekmek t ketim miktarlar g g n
Enerji ve besin öğelerini karşılayacak ekmek tüketim miktarları ~ (g/gün)

250

Sağlık Bakanlığı, Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi 2007


Ekmek t ketimini belirleyen fakt rler
Ekmek Tüketimini Belirleyen Faktörler miktarları

  • Alışkanlıklar, çalışma koşulları,

  • Yaş, cinsiyet,

  • Beslenme örüntüsünün değişmesi,

  • Seçeneklerin artması,

  • Kahvaltılık tahıllar,

  • Hızlı hazır yiyecekler,

  • Dışarıda yenilen öğün sayısı,

  • Mevsim, yaşam biçimi, çalışma durumu,

  • İştah, ruh hali…


Menüde yer alan yiyecekler; miktarları

Sulu yemekler ekmek tüketimini arttırırken, susuz yemekler ile pilav, makarna, börek, tatlı gibi yemeklerin menüde yer alması ekmek tüketimini azaltır.

İSRAF


Ekmek Çeşitlerinin Enerji ve Besin Öğeleri İçeriği miktarları

  • Sofralarımızın vazgeçilmez besin maddesi olan ekmek, karbonhidrat ve protein kaynağı olarak beslenmede önemli bir yere sahiptir.

  • Ekmek iyi bir enerji kaynağı olduğu kadar, insan beslenmesinde esas olan protein, B vitaminleri ve minerallerin çoğunluğunu içerir.


Baysal ver 1994
(Baysal&Över 1994) miktarları

Ekmeğin protein kalitesi yumurta, süt ve et ürünleri veya kuru baklagiller gibi besinlerle birlikte tüketildiğinde daha fazla artar.



Endosperm daha çok nişasta ve proteinden oluşmuştur. bölümden oluşur.

Öğütme işlemi sırasında beyaz ekmek, B grubu vitaminleri ve bazı mineraller açısından kayba uğrar. 


Tam tahıl ekmeği; bölümden oluşur.

posa,

E vitamini,

selenyum, demir, magnezyum, çinko ve

B vitaminleri (B1, B6, niasin) gibi besin öğeleri bakımından zengindir.



Tam bu day unu ve beyaz unun besin de eri 100 g
Tam Buğday Unu ve Beyaz Unun Besin Değeri (100 g) tahıllı gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır.


E itli tah llar n posa i erikleri
Çeşitli tahılların posa içerikleri: tahıllı gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır.



Tam tah l unu ve r nlerinin yararlar
Tam tahıl unu ve ürünlerinin yararları tahıllı gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır.

  • Kabuk ve öz kısmı ayrılmamış tahıllardan yapılan yiyecekler, vitaminler, mineraller ve diyet posası (diyet lifi) yönünden zengindir.

  • Lif içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi barsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlar.

  • Lif türü veya bileşimi de beslenme açısından önemlidir.

    Ayrıca tam tahıl ürünlerinin kalori değerleri de daha düşüktür.

    TÖBR 2007


ABD 2011 tahıllı gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır.

ABD

Avusturalya

Çin

Türkiye


İspanya tahıllı gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır.

Çekoslovakya

Japonya

Umman



B vitaminleri; ve tam buğday ekmeği tüketiminin;

  • öğrenme ve kavrama fonksiyonlarının gelişimi,

  • aneminin önlenmesi,

  • bazı doğum kusurlarının önlenmesi,

  • kardiyovasküler hastalıklar ve

  • kanserin önlenmesi,

  • bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemlidir.


  • Posa içeren esmer ekmeklerin, glisemik indeks değeri beyaz ekmeğe oranla daha düşüktür.

  • Glisemik indeksinin düşük olması ve posa içeriğinin yüksek olması tokluk hissini de artırır.

  • Gerek kan şekerinin ayarlanmasında gerekse de daha fazla tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo kontrolünde esmer ekmek kullanımı beyaz ekmeğe oranla daha avantajlıdır.



Tam tahil ekme n n sa lik a isindan nem
TAM TAHIL EKMEĞİNİN SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • Buğdayın öğütülmesi sırasında, vitamin ve mineral maddelerin büyük bir kısmı kepekle birlikte undan uzaklaştırılmaktadır.

  • Beslenmede bu tip ekmeklere ağırlık veren insanlarda bazı hastalıklar oluşabilmektedir.


Tam taneli tah llar n i erikleri
Tam taneli tahılların içerikleri ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • Lif

  • Antioksidanlar (E Vit, Se, Zn)

  • Selenyum,

  • Demir,

  • Magnezyum

  • Çinko

  • B vitaminler

  • Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin),

  • Vitamin B3 (Niacin),

  • Vitamin B5 (PentothenicAcid),

  • Vitamin 6, Folate ve Vitamin E%50 ya da daha fazla işlem sırasında azalır.

  • Tam taneli gıdalarda;

  • Lignanlar,

  • Fenolikasidler,

  • Fitoöstrojenler ve

  • Fitokimyasallar vardır.


Posa ve sa lik
POSA VE SAĞLIK ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.


Tam taneli tah llar ve ateroskleroz
Tam taneli tahıllar ve ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.Ateroskleroz

  • Tüm dünyada en sık ölüm nedeni koroner arter hastalığı: %30

  • Tek harf çalışmasına göre ülkemizde 3,5 milyon koroner arter hastası var.


Kard yovask ler hastaliklar
KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLAR ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.


Diyetteki tuz kaynaklar
Diyetteki TUZ Kaynakları ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.


Ekmekteki gizli tehlike
Ekmekteki gizli tehlike ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.!!!

  • 3 orta dilim ekmek


  • Diyet posası; ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • dışkılama sıklığı ve dışkı ağırlığını arttırarak bağırsakta oluşan artıkların ve toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar,

  • dışkı hacmini ve ağırlığını, kolon fermantasyonunu,

  • bağırsak yapısını, bariyer fonksiyonunu ve bağışıklık fonksiyonunu etkiler.


Diyet posas ve kanser
Diyet Posası ve Kanser ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • Diyet posası (çözünür posa);

  • kalın bağırsak florasını olumlu yönde değiştirerek zararlı bakterilerin çoğalmasını, karsinojenik etkisini ve

  • toksik öğelerin bağırsak hücresiyle temas süresini azaltarak

  • kalın bağırsak ve rektum kanserinden korunmada yardımcı olur.


Posan n kolon kanserinden koruyucu etkisi
Posanın kolon kanserinden koruyucu etkisi; ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • Dışkı hacmini ve dışkılama sayısını artırır,

  • Kolondan geçiş süresini kısaltır,

  • Kolondaki kütleyi sulandırır,

  • Yararlı mikrobiyolojik çoğalmayı artırır,

  • Enerji metabolizmasını değiştirir,

  • Organik, inorganik maddeleri tutar,

  • Safra asitlerinin dehidroksilasyonunu azaltır,

  • Hidrojen, metan, karbondioksit ve kısa zincirli yağ asitleri üretimini arttırır.


Tam tahil t ket m ve hastalik r sk nde azalma
TAM TAHIL TÜKETİMİ VE HASTALIK RİSKİNDE AZALMA ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.


Ekmek srafi
EKMEK İSRAFI ve buna bağlı kolon kanser riskinin azaltılmasında önemlidir.

  • Tahıla dayalı beslenmenin hakim olduğu ülkemizde her yıl yaklaşık 37 milyar adet ekmek üretilmekte, üretilen ekmeğin yaklaşık 35 milyar adedi tüketilmekte, 2 milyar adedi ise israf edilmektedir.

  • İsraf edilen ekmek ülke ekonomisini yılda yaklaşık 1,5 milyar TL kayba uğratmaktadır.


Düşük gelir gruplarında ekmek tüketimi fazla olmasına karşın israf daha az olmakta, gelir düzeyi yükseldikçe ekmek tüketimi azalmakta ancak israf artmaktadır.

Araştırma, günde israf edilen ekmeğin; 3 milyonunun (%51,4) fırınlarda, 23 milyonun (%37,9) hanelerde, 0,6 milyonunun yemekhane, lokanta ve otellerde israf edildiğini ortaya koymuştur.


  • Ekmeğin çöpe atılmasındaki faktörler; karşın israf daha az olmakta, gelir düzeyi yükseldikçe ekmek tüketimi azalmakta ancak israf artmaktadır.

  • gereğinden fazla ekmek satın alınması,

  • satın alınan ekmeğin uygun koşullarda saklanmaması ve

  • kalitesinin düşük olması

    şeklinde sıralanabilir.


Ekmek sraf n azaltmak in evlerde al nabilecek nlemler
Ekmek İsrafını Azaltmak İçin Evlerde Alınabilecek Önlemler

İhtiyaçtan fazla ekmek alınmamalı,

Ekmek poşette saklanmalı,

Uzun süreli saklama amaçlanıyorsa ekmeğin derin dondurucuda ve poşet içerisinde saklanmalı,

Ekmek dilimlenerek tüketilmeli,

Kuruyan ekmekler israf edilmemeli, içinde az miktarda su kaynayan tencerenin üzerine yerleştirilen süzgeç üstüne konularak tüketilmeli,

Bayatlayan ekmekler galeta unu veya kurutulmuş ekmek içi şeklinde çeşitli yemek, pasta ve tatlı yapımında kullanılmalıdır.


Toplu t ketim yap lan kurulu larda al nmas gereken nlemler
Toplu Tüketim Yapılan Kuruluşlarda Alınması Gereken Önlemler

  • Toplu tüketim yerleri olan hastane, yatılı okul, askeri birlik ve öğrenci yemekhanelerinde ‘ekmek israfı önleme planları’ oluşturulması ve hayata geçirilmesi,

  • Üretimin talebe göre planlanması,

  • Raf ömrü uzun kaliteli ekmek üretilmesi,

  • Ekmeklerin fırında veya satış yerinde uygun koşullarda saklanması,

  • Toplu yemek tüketim yerlerinde ekmeğin dilimlenmiş veya küçük yuvarlak ekmek olarak verilmesi,

  • Self servis tezgahlarında ekmeğin baş tarafta değil, yemeklerden sonra yer alması,


  • http://www.beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=123


YETERLİ VE DENGELİ BESLENME siparişi verilmesi, artan ekmeklerin daha sonraki günlerde kullanılmasını sağlayacak mönü düzenlemesi yapılması önerilmektedir.

TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Teşekkür Ederim


Kaynaklar
Kaynaklar siparişi verilmesi, artan ekmeklerin daha sonraki günlerde kullanılmasını sağlayacak mönü düzenlemesi yapılması önerilmektedir.

  • Anonim, (2007).Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü. Ankara.

  • Baysal A & Över N . (1994). Ekmek; Beslenme ve Sağlık Yönünden Önemi Türk Mutfak Kültürü Üzerine Araştırmalar, Türk Halk Kültürünü Araştırma ve Tanıtma Vakfı Yay., No: 14, s: 40- 49, Ankara,

  • Besler (2012). Türkiye’de ekmek: beslenme açısından değerlendirilmesi. Tam Buğday Ekmeğini Yaygınlaştırma Sempozyumu. Ed. Prof. Dr. Hamit KÖKSEL & Halil KAYA. Endüstriyel Fırıncılar Birliği Yayın No: 1. ISBN: 978-9944-473-43-9.Ankara.

  • Birch, L. and Fisher, J. (1998). Development of eating behaviors among children and adolescents, Pediatrics 101 (Suppl), 539–549

  • Contento, R. I. (2011). Nutrition Education Linking Research, Theory and Practice Massachusetts: Jones and Bartlett Publishers.

  • DPT (2001).Ulusal Gıda ve Beslenme Stratejisi Çalışma Grubu Raporu (Ulusal Gıda ve Eylem Planı I. Aşama Çalışması Eki İle) http://ekutup.dpt.gov.tr/54 gida/ugbs/beslenme.pdf

  • EUFIC, (2009). Food-based dietary guidelines in Europe.Available at:<http://www.eufic.org/article/en/expid/food-based-dietary-guidelines-in-europe/>, [Erişim tarihi: 09.10.2010].

  • FAO 2001. Nutrition Country Profile-Turkey.

  • Köksal O. (1977). Türkiye’de Beslenme. Türkiye 1974 Beslenme- Sağlık ve Gıda Tüketimi Araştırması. Ankara.

  • Pekcan G, Köksal E, Küçükerdönmez Ö & Özel H. (2006) Household food wastage in Turkey. Food and Agriculture Organization of the Unıted Nations. Statistics Division Working Paper Series No: ESS/ ESSA/ 006e.

    Tönük B & Gültürk H. (1987). 1984 Gıda Tüketimi ve Beslenme Araştırması. Tarım Orman ve Köyişleri Bakanlığı/ Unicef, Ankara.

    USDA (2010) Dieatary guidlines for Americans, 2010. 7 th Edition. Washington, D.C.

    * http://www.beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=123 (Erişim tarihi: 28.04.2013).


ad