Die Mentale Einstellung

1. Die Mentale Einstellung „Der Mensch ist, was er glaubt“ (Anton Tcheknov) HJermann - 041 7810765

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3. Fussball ist ein wunderbares Spiel, das mittelmässige Menschen versuchen zu verunstalten, im Namen des Fortschrittes. Man vergisst dabei die Kreativität der Spieler und versucht sie nur in taktische Schemas zu pressen Valdano Jose - Argentinien HJermann - 041 7810765

4. Leistungskomponenten HJermann - 041 7810765

5. Ziele im Frauenspitzenfussball • Fortschritt • Champion • Dream-Team HJermann - 041 7810765

6. Fortschritt • Positive Einstellung zum Spitzensport entwickeln. Prioritäten sind Sport und Beruf! • Lernwille in jedem Training • Maximum Profit aus jedem Training schlagen HJermann - 041 7810765

7. Champion • Sportliche Lebensweise • Auftritt • Schlaf • Ernährung und trinken • Hygiene • Disziplin (an der Arbeit und im Sport erstrebe ich immer das Maximum!) HJermann - 041 7810765

8. Dream Team • Gemeinsam den Cup-Final erreichen • Gemeinsam das Punktemaximum anstreben • Gemeinsam bei Ballwechsel die Positionen anpassen • Alle 2 – 3“ wechselt alles • Ca. 1000 neue Situationen in einem Match HJermann - 041 7810765

9. Energie zur Steigerung der Leistung • Spielfreude • Visionen – Ziele individuell und als Team • Simply the Best • Konzentration • Selbstvertrauen • Probleme • Kreativität • Aggressivität • Kommunikation HJermann - 041 7810765

10. Bedeutung der Energie • Wir wissen viel über den Körper und die Bewegung • Wir können viel, gut und logisch entscheiden • Deine Gedanken sind pure Energie und haben grosse Macht! Deine Gedanken kannst du frei wählen – also gib dir viel positive Energie! HJermann - 041 7810765

11. Energiepegel • Gib dir viel positive Energie • z.B. durch Worte: „sehr gut!!!!“ • Vermeide Energie-Verluste • z.B. durch negative Gedanken: „das kann ich nicht!“ HJermann - 041 7810765

12. Ein volles Energiereservoir garantiert gute Leistung • Energiequalitäten • Angst (negativ) • Freude (positiv) • Energiemengen • Flüchtiger Gedanke • Intensiver Wunsch HJermann - 041 7810765

13. Energiegesetz • Aktion = Reaktion Was ich denke, fällt auf mich zurück! HJermann - 041 7810765

14. Grossartige Leistungen beginnen mit grossartigen Gefühlen! Daniel Goleman • Erzeuge mit Hilfe deiner Gedanken positive Gefühle wie Freude und Begeisterung, dann erhöhst du die Chance auf eine Spitzenleistung enorm! HJermann - 041 7810765

15. Bedeutung der Emotionen • Spontane Gefühle treten automatisch auf • Torjubel; Hammerschlag auf Daumen • Starke Emotionen entstehen durch Gedanken und Vorstellung • Was passiert, wenn ich den 11-Meter verschiesse? • Wir müssen das Spiel unbedingt gewinnen, sonst steigen wir ab! • Diese Gedanken erzeugen Druck und Angst • Negative Emotionen blockieren Energiefluss. Der Sportler kann seine Bestleistung nicht erbringen HJermann - 041 7810765

16. Selbstvertrauen • Erfolgserlebnisse sind für jeden Menschen wichtig • Ich habe Vertrauen in meine eigene Leistungsfähigkeit • Selbstvertrauen wird gestärkt oder geschwächt je nach Beziehung unter einander HJermann - 041 7810765

17. Visionen „Wie weit du gehen kannst, hängt davon ab, wie weit du sehen kannst!“John F. Kennedy HJermann - 041 7810765

18. Visionen • Visionen bündeln die Kraft in eine gewünschte Richtung • Visionen geben viel positive Energie • Mit Hilfe von Visionen wird alles möglich Wir wollen den Cupfinal erreichen! HJermann - 041 7810765

19. Falsch gesetzte Ziele geben negative Energie! • Resultat-orientierte Ziele • Wir wollen das Spiel unbedingt gewinnen! • ACHTUNG: kann motivieren. Die Gefahr, dass Spieler einen negativen Druck erzeugen ist gross. Sie haben Angst zu versagen und spielen schwächer als möglich. HJermann - 041 7810765

20. Richtig gesetzte Ziele geben positive Energie! • Aufgaben-orientierte Ziele • Ich attackiere aggressiv gegen den Ballbesitzer • Bei Ballgewinn spiele ich den 1. Pass einfach • Solche Ziele beziehen sich auf die Gegenwart – das Hier und Jetzt. • Das Erreichen hängt nur vom Spieler ab • Das gibt Selbstvertrauen, positive Energie HJermann - 041 7810765

21. Simply the Best • Ich gebe immer 100% Einsatz • Mehr kann ich gar nicht tun! • Erfülle die Aufgaben, die der Trainer gibt • Ärgere dich nicht über deine Fehler Was ist in welchem Moment das Beste? Training, Spiel, Beruf, Essen, Ausgang, Freizeit, Schlaf …….. HJermann - 041 7810765

22. Probleme • Es gibt viele Dinge, die nicht oder wenig beeinflussen kannst. Diese unangenehmen Ereignisse sind Probleme HJermann - 041 7810765

23. ProblemeNegative Reaktion • Du ärgerst dich: „Was für ein Scheisswetter!“ • Deine Energie sinkt. HJermann - 041 7810765

24. ProblemeNeutrale Reaktion • Du akzeptierst alles so, wie es ist: „Ich kann es ja nicht ändern!“ • Deine Energie bleibt konstant. HJermann - 041 7810765

25. ProblemePositive Reaktion • Liebe, was du tust oder tun musst! „Diese schwierige Situation ist eine Chance, um besser zu werden!“ • Deine Energie steigt! HJermann - 041 7810765

26. Konzentrationund Energie • Konzentration bedeutet, dass die Energie auf ein bestimmtes Ziel gerichtet ist. So ist die Energie gebündelt und maximal. HJermann - 041 7810765

27. Konzentrationim Hier und Jetzt • Denke nicht an die Vergangenheit (Fehler besprechen wir nach dem Spiel) • Denke nicht an die Zukunft (Was ist nach dem Spiel? Was ist, wenn ich den Penalty verschiesse? • Du brauchst alle Energie in der Gegenwart: Was ist jetzt wichtig? HJermann - 041 7810765

28. KonzentrationTo do‘s and not to do‘s! • Lass dich nicht ablenken von eigenen Fehlern und „Fehlern“ des SR • Lass die Gedanken weiter ziehen, schiebe sie weg • Denke positive Bilder • Suche positive Gefühle • Beachte die Regeln von „simply the best“ • Konzentriere dich auf aufgabenorientierte Ziele HJermann - 041 7810765

29. Aggressivität • Fussball ist ein Spiel und ein Kampfsport • Aggressivität beginnt im Detail: Duelle gewinnen, ans Limit gehen • Jeder Mensch will gewinnen. Dazu braucht es Siegeswillen oder Aggressivität • Die Spieler sollen aggressiv sein – die Trainer nicht! HJermann - 041 7810765

30. KreativitätGegenpol zu Ordnung & Disziplin • Freiheit und Kreativität sind Urbedürfnisse des Menschen • Wir spielen taktisch klug und geordnet, lassen aber Raum für Kreativität und Überraschung • Kreativität ist offensiv besser möglich als defensiv. Im gegnerischen Strafraum soll man kreativ sein, im eigenen braucht es Ordnung und Disziplin HJermann - 041 7810765

31. Kommunikationdes Trainers HJermann - 041 7810765

32. Kommunikationauf dem Platz • Gute Kommunikation ist die Basis eines erfolgreichen Teams • Kommunikation ist verbal, non-verbal oder mit Schwingungen • Auf dem Platz kommunizieren: „Achtung! Alleine! Zeit!“ • Zeige positive Signale: „Ein Lächeln, Daumen nach oben, klatschen“ HJermann - 041 7810765

33. Support von Aussen • Überzeugung • Vorstand, Verein und Trainer glauben an jede Spielerin und den Cupfinal • Optimierung • Trainieren bis zur Perfektion • Anpassungsfähigkeit des Trainers • Wissen, dann wechseln • Sich selbst bleiben HJermann - 041 7810765

34. Michael Jordan „Ich kann es nicht ertragen, etwas nicht versucht zu haben.“ HJermann - 041 7810765

35. Ralph Krüger „Das Unmögliche möglich machen, unter der Voraussetzung, dass wir daran glauben.“ HJermann - 041 7810765

36. Fabio Capello „Arbeiten, arbeiten, arbeiten und verinnerlichen, jeden Tag. Es geht darum, die Einstellung der Spieler zu prägen, so das sie nur nach einem streben, dem Spiel und dem Sieg.“ HJermann - 041 7810765

37. Henry Ford „Sucht nicht nach Fehlern, sondern nach Lösungen.“ HJermann - 041 7810765