กิน
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 7

กิน อยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ ดี PowerPoint PPT Presentation


  • 86 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

กิน อยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ ดี. สมาชิกกลุ่ม 1. ด.ญ.อารยา จูห้อง เลขที่ 49 ม. 1/9 (หัวหน้ากลุ่ม) 2. ด.ญ.ขวัญจิรา เพียงสุวรรณ เลขที่ 3 ม. 1/9 3. ด.ญ.ญดาพร แก้วสนั่น เลขที่ 14 ม. 1/9 4. ด.ช.พีระภพ ศิริทอง จักร์ เลขที่ 34 ม. 1/9

Download Presentation

กิน อยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ ดี

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


5409825

กินอยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ดี

สมาชิกกลุ่ม

1. ด.ญ.อารยา จูห้อง เลขที่ 49 ม.1/9 (หัวหน้ากลุ่ม)

2. ด.ญ.ขวัญจิรา เพียงสุวรรณ เลขที่ 3 ม.1/9

3. ด.ญ.ญดาพร แก้วสนั่น เลขที่ 14 ม.1/9

4. ด.ช.พีระภพ ศิริทองจักร์ เลขที่ 34 ม.1/9

5. ด.ช.สิรภพ วสุประสาท เลขที่ 45 ม.1/9


5409825

ชื่อสมาชิก น้ำหนัก ส่วนสูง

ด.ญ.ขวัญจิรา เพียงสุวรรณ 72 1.61

ด.ญ.ญดาพร แก้วสนั่น 46 1.6

ด.ช.พีระภพ ศิริทองจักร์ 44 1.5

ด.ช.สิระภพ วสุประสาท 48 1.5

ด.ญ.อารยา จูห้อง 51 1.5


5409825

ปัญหาและสาเหตุ

จากตารางข้อมูลเราก็ได้พบปัญหาของแต่ละคนซึ่งแตกต่างกันไป เช่น บางคนก็มีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์ การทดสอบสมรรถภาพได้ไม่ถึงเกณฑ์ ฯลฯ และ สาเหตุก็มาจากหลายๆเรื่อง เช่น มีการออกกำลังกายไม่เพียงพอต่อการเผาผลาญอาหาร มีการพักผ่อนได้น้อยกว่าเวลาที่พอเหมาะ ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ฯลฯ


5409825

แนวทางในการพัฒนาตนเอง ให้เจริญเติบโตสมวัย1. ออกกำลังกายเป็นประจำ2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การเปลี่ยนเเปลงการเจริญเติบโตในวัยรุ่น

1. การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย 2. การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ สังคม

3. การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ

อาหารที่เหมาะสมกับวัยรุ่นคืออาหารจำพวกโปรตีน เเละ คาร์โบไฮเดรต(ควรครบ 5 หมู่)

วิธีการดูเเลน้ำหนัก1.ออกกำลังกาย2.ไม่ทานอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไป

3. ไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป

วิธีการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย1.  ออกกำลังกาย2.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่


5409825

วิธีการดำเนินการ

การปฎิบัติตนในการลดน้ำหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ดี1.เมื่อครบทกๆ 1 สัปดาห์ควรชั่งน้ำหนัก แล้วจดบันทึกไว้2.พยายามห้ามกินขนมขบเคี้ยว หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย3.ควรรับประทานอาหารที่เป็นผัก ผลไม่ พืชสีเขียว เพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและ ไม่ค่อยเป็นโรคภัยไข้เจ็บ4.ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมเกินไป ประมาณอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ30นาที่-1 ชั่วโมง


5409825

บรรณานุกรม

http://www.afic.org/What%20You%20Should%20Know%20About%20Weight%20Management_TH.htm

http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/4-5/no12/teen.html

http://pirun.ku.ac.th/~b5013265/page3.html


  • Login