Metodika otklanjanja grešaka u odbojkaškoj tehnici

1. Metodika otklanjanja grešaka u odbojkaškoj tehnici

2. Tehnika odbojke Sportska tehnika je racionalno i efikasno izvođenje kretanja radi rešavanja motoričkih zadataka u procesu treninga i takmičenja. • Tehnika u odbojci: ”to je način izvođenja pojedinih elemenata”. • Tehnika kao opšti pojam: “označava osnovno sredstvo za vođenje sportske borbe u odbojci”. • Tehnika u užem smislu ”označava specijalne i specifične elemente odbojkaške tehnike”. • Tehnika igre ”predstavlja kompleks elemenata odbojkaške igre koji su neophodno potrebni za rešavanje konkretnih taktičkih zadataka u različitim situacijama igre”. • Stil je: ”vrhunski domet ličnog prilagođavanja, koji u sebi nosi i određenu meru usavršavanja klasične tehnike”.

3. Pod metodom treninga podrazumeva se način na koji se primenjuju sredstva treninga (vežbe). 1. Metode obuke 2. Metode opterećenja 3. Metode informacije Metode treninga

4. Međutim i pored svega, nekada se ipak potkrade i greška. Onda moramo pažljivo analizirati: • Zašto se greška desila? • Kakva i kolika je greška? • Kako grešku najbrže i najbolje otkloniti?

5. Tehnički elementi u odbojci su: 1) odigravanje lopte prstima 2) odigravanje lopte čekićem 3) servis 4) smečiranje 5) blokiranje.

6. U svakom predmetu, događaju, planu, tehnici, pokretu itd. može doći do greške. Najbolji način da se sama greška ne desi, jeste dobro planiranje pre početka i dobro sprovođenje kontrole u toku samog procesa rada.

7. Metode obuke • Analitički metod • Sintetički metod • Kompleksni metod

8. Analitički metod se primenjuje kada se neko kretanje podeli na manje celine, koje se zatim uvežbavaju. Koristi se: ·pri obučavanju složenih kretanja ·kada je potrebno posebno uvežbavati jedan deo (fazu) kretanja ·kada je u predhodnoj obuci usvojena neka greška koju treba ispraviti

9. Sintetički metod se primenjuje kada se neki pokret ili kretanje uči, tako što se izvodi kao celina. Koristi se: ·pri usvajanju relativno jednostavnih pokreta i kretanja ·pri usvajanju složenih kretanja koja se ne mogu podeliti na faze i obučavati analitičkim metodom ·pri usavršavanju već usvojenog kretanja ·u radu sa početnicima i u radu sa mlađim uzrasnim kategorijama

10. Kompleksni metod (kombinovani metod) ovo je kombinacija analitičkog i sintetičkog metoda i u praksi se najčešće koristi. Koristi se: ·uvek posle analitičke metode, kada treba delove (faze) kretanja povezati u celinu ·kada je sintetička metoda bila neefikasna, pa se morala primeniti i analitička i ponovo sintetička metoda.

11. Prilikom primene metoda obuke značajnu ulogu igraju pripremne i imitacione vežbe.  • Pripremne vežbe se koriste sa ciljem da olakšaju učenje sportskih veština.  • Imitacione vežbe moraju da sačuvaju karakteristike osnovne vežbe. Njihovo izvođenje je uvek u olakšanim uslovima.

12. GREŠKE U ISPOLJAVANJU ODBOJKAŠKE TEHNIKE

13. Odigravanje lopte prstima ( greške): ·nepravovremeni dolazak pod loptu ·neadekvatan odbojkaški stav ·trzanje telom i rukama neposredno pre odigravanja (pokret nije tečan) ·neposredno pre odigravanja lopte telo se pregiba unazad ili se drži potpuno opruženo ·dlanovi su okrenuti napred i paralelni su ili horizontalni ·nedovoljno zabačene šake unazad, ispruženi prsti, premali razmak između kažiprsta i palca ·odigravanje lopte sa tri prsta ·preterano rašireni laktovi ·nedovoljno ispružene ruke u laktovima • telo se prilikom odigravanja kreće unazad

14. Odigravanje lopte čekićem (greške): • nepravovremeni dolazak pod loptu ·neadekvatan odbojkaški stav ·trzanje telom neposredno prilikom odigravanja ·ruke spuštene blizu tela ·kretanje telom prema gore i nazad prilikom odigravanja ·savijene ruke u laktovima ·premalo zabačene ruke prema dole ·nepravilno formiranje (spajanje) podlaktica • preterano kretanje ruku, bez opružanja u zglobu kolena

15. Smeč (greške) ·neadekvatne dužine koraka u zaletu ·naskok u zaustavni korak izvodi se na prste, umesto preko peta i stopala ·leva noga (kod dešnjaka) nije dovoljno poprečna na pravac zaleta i dolazi do skoka samo u dalj (let u dužinu) ·kontra naskok (desna noga ispred leve - za desnoruke smečere) i obrnuto ·neadekvatan zamah ruku (jedna ruka ostaje sve vreme spuštena i ne učestvuje u zamahu za smečiranje) ·smečer skače u nedovoljno dubok počučanj što onemogućava maksimalnu visinu skoka (opružene noge pri odskoku)

16. telo u vazduhu nema položaj napetog luka ·leva ruka (ruka koja nije udarna) za vreme i nakon udarca po lopti,ostaje gore ili uopšte ne ide u zamah ·lopta se prilikom sudara gura, a ne udara ·lopta i ruka sudaraju se u visini glave umesto znatno više ·smečiranje se izvodi potpuno opruženom rukom ·prilikom sudara sa loptom ne ispoljava se kretanje šake unapred i nadole • doskok se izvodi na jednu nogu (velika mogućnost povređivanja

17. Tenis servis- lelujavi (greške): • neadekvatan početni stav servera ·neposredno pre podbacivanja, telo ide u pretklon ·neadekvatno podbacivanje lopte (visina i rotacija lopte) ·negledanje u loptu od početka podbacivanja do kraja izvođenja servisa ·lopta se ne udara u najvišoj tačci dohvata ·nepravilan kontakt dlana i lopte (postoji rotacija lopte)

18. Blokiranje (greške): ·prerani skok u blok kod blokiranja visokih lopti ·nepravilno postavljanje ruku (šaka) u bloku, skupljene ·prevelika razdaljina između ruku blokera i mreže (lopta pada između bloka i mreže) ·za vreme blokiranja bloker žmuri

19. METODIKA OTKLANJANJA GREŠAKA U ODBOJKAŠKOJ TEHNICI

20. VEŽBE: Odigravanje lopte prstima 1.Igrač leži na leđima i loptu drži u šakama iznad sebe a) prsti su blago rašireni i ne maksimalno opruženi b) palčevi su pod uglom oko 60 stepeni u odnosu na kažiprste c) palčevi i kažiprsti formiraju trougao d) šake su u položaju dorzalne fleksije e) ugao između nadlaktice i podlaktice oko 120 stepeni f)laktovi su van širine ramena

21. 1.Igrač odigrava loptu prstima iz ležećeg položaja na leđima, 20-30 cm u vis. (sve vreme ima vizuelnu kontrolu položaja prstiju i šaka) -         visina odbijanja lopte se postepeno povećava, ali tehnika se ne sme narušavati

22. Igrač je u stojećem stavu okrenut licem prema zidu, 15-20 cm udaljen od zida. • stopala su u širini kukova, prsti su u blagom divergentnom položaju (položaj kao za duboki čučanj ili prirodni stav u karateu) • težina tela je više na prednjem delu stopala • kolena su blago savijena • trup je prav • ruke su u uzručenju, ugao između nadlaktica i podlaktica oko 120 stepeni • laktovi su van širine ramena • šake su u položaju dorzalne fleksije, prsti blago rašireni i opruženi, palčevi pod uglom oko 60 stepeni u odnosu na kažiprste • razmak između palčeva 3-5 cm • glava je zabačena unazad (pogled u šake) Igrač odigrava prstima loptu vertikalno u vis iznad glave 30-50 cm (visinu odigravanja polako povećavamo, ali tehnika se ne sme narušavati)

23. Igrač je 2-3 m udaljen od zida i odigrava loptu prstima trudeći se da pogodi markaciju na zidu koja se nalazi na 3 m visine (ili gađa obruč koša sa 2-3 m udaljenosti od obruča).

24. Tri igrača su poređani u liniji. Stojeći stav. Igrač A prstima dodaje loptu igraču B koji odigrava loptu preko glave ka igraču C. Igrač C vraća loptu prstima igraču A.Udaljenost između igrača je 2-3 metara.( nakon nekoliko odigravanja igrač u sredini se menja).

25. Smeča) Sunozni poskoci u vis iz mesta u stojećem stavu sa zamahom ruku iz zaručenja preko predručenja do uzručenja.b) Poskoci u vis nakon jednog koraka zaleta sa zamahom ruku.

26. “školice” pravolinijski zalet korakom (kombinacija raznih udaljenosti između stopala po širini i dužini) sa obaveznim završnim naskokom leve noge ispred desne. Polazak u kretanje vršiti i levom i desnom nogom. Naskok u polu čučanj, ugao u kolenu oko 100-120 stepeni. Odskok vršiti sa zamahom ruku.

27. Igrač sam po svojoj volji žmureći vrši pravolinijski zalet, zamah rukama i odskok (sam određuje pravac i smer kretanja kao i dužinu i širinu koraka), bitno je stvoriti ispravnu sliku kretanja u glavi.

28. Igrač vrši pravolinijski zalet, zamah rukama, odskok i smeč fiksirane lopte na konopcu (visina lopte se podešava u zavisnosti od mogućnosti igrača.

29. Pokušaj izvođenja cele tehnike smeča na mreži. Visina mreže prema mogućnosti igrača.

30. Tenis servis – lelujavi Početni stav - stojeći sa dijagonalno postavljenim stopalima, leva noga ispred desne (za one koji serviraju desnom rukom)Razmak između stopala je 25-40 cm. Prsti levog stopala su okrenuti u pravcu serviranja (prema mreži), a prsti desnog stopala su pod uglom od 45 stepeni u desno. Težina tela je više na desnoj nozi. Trup je uspravan, nema pretklona ni zaklona. Leva ruka je blago savijena u laktu (110-145 stepeni). Šaka je u produžetku podlaktice. Lopta leži u šaci. Desna ruka je ispred tela, a šaka je na lopti

31. Pravilan početni stav i podbacivanje lopte. Lopta se podbacuje pregibanjem leve ruke u zglobu lakta (ne sme doći do podbacivanja samo šakom zato što nastaju ratacije lopte). Loptu podbacivati vertikalno u vis ispred tela 0,5-1m.

32. Igrač se nalazi na 3-4 m udaljenosti od zida i pokušava da izvede ceo servis. Pravilan početni stav, podbacivanje lopte bez rotacije 0,5-1 m i udarac po lopti. Udarac po lopti se izvodi dlanom desne šake koja je zategnuta (prsti su opruženi i zategnuti, blago rašireni) šaka je u produžetku podlaktice. Udarac se izvodi iz zgloba ramena i lakta bez savijanja šake.

33. Izvođenje celog servisa sa 3-4 m udaljenosti od mreže. Igrači su poređani u parovima, jedan naspram drugog i naizmenično serviraju, trudeći se da pravilno izvedu celu tehniku i da pogode svoga saigrača (para) naspram sebe.(Veoma je važno da se ne žuri sa servisom sa osnovne linije, dok igrači (deca) ne ojačaju dovoljno, zato što se deca trude da prebace loptu i ne obraćaju dovoljno pažnju na pravilnost tehnike).

34. Kada su igrači (deca) u potpunosti savladali tehniku i dovoljno ojačali prelazi se na servis sa osnovne linije.

35. BlokiranjeIgrač A podbacuje loptu u luku preko mreže sa linije napada (3 m) igraču B koji skače u blok gledajući u šake. Igrač B potiskuje loptu naniže obema rukama.

36. Igrač A podbacuje loptu u luku preko mreže sa linije napada (3 m) igraču B koji skače u blok rukama u širini ramena i loptu gura šakom jedne ruke naniže, naizmenično levom i desnom rukom.

37. Igrač A smečira loptu u blok igraču B koji stoji na klupici (igrač B samo drži ruke u bloku i gleda u šake).

38. Igrač A sam sebi podbacuje loptu i smečira. Igrač B se trudi da na osnovu položaja tela igrača A i položaja lopte postavi ruke u blok.

39. Igrači A, B, C naizmenično smečiraju iz zona 2,3,4, a igrač D skače u blok redom.

40. Hvala na strpljenju i pažnji