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1. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006
2. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 PONTIFÍCIA UNIVERSIDADE CATÓLICA DE SÃO PAULO PROGRAMA DE ESTUDOS PÓS GRADUADOS EM GERONTOLOGIA
3. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 “nós morremos carregando a riqueza de amores e desejos, dos sabores que engolimos, de corpos nos quais mergulhamos e com os quais nadamos como em rios de sabedoria, de personagens em que escalamos como se fossem árvores, de medos que ocultamos como se os enterrássemos. Eu desejo que tudo isto fique marcado em meu corpo quando eu morrer. Eu acredito nesta cartografia.” (trecho de diálogo do filme e livro- O paciente inglês, retirado e traduzido do livro: Settersten RA. Invitation to the life course,2003 p.1).
4. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O envelhecimento é um processo universal, cujo estudo requer uma abordagem multidimensional com a participação de vários profissionais da área de saúde e humanas. Em vista desta multiprofissionalidade, já presente no próprio curso de gerontologia e tendo em conta o aumento da preocupação e conseqüentemente o desenvolvimento da área preventiva, resolvemos fazer este trabalho.
5. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Divulgar a importância e as sugestões para a prevenção de problemas de voz, corpo e mente (cognição) em idosos.
Objetivos Específicos
Identificar os principais problemas que surgem na velhice na área de voz, corpo e mente e qual o impacto destes no processo de envelhecimento.
2)Apresentar as principais sugestões para prevenção de problemas de voz, corpo e mente
3)Contribuir com a elaboração de um guia ou manual de orientação preventivo
6. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Elaboração de um guia ou manual de orientação sobre cuidados com a voz, corpo e mente cujo público-alvo professores do ensino fundamental e universitário para que possam, em seguida, divulgá-los a seus alunos, mais jovens.
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8. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Vibração das pregas vocais através da ação do ar que expiramos + ação mioelástica dos músculos e ligamentos da laringe
)))))))) som
caminha pelo trato vocal
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amplificação nas cavidades de ressonância (faringe,boca, nariz e seios da face) + embelezamento da voz
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articulação (órgãos fono articulatórios)
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projeção da voz no ambiente
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11. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 alteração na tonalidade, os homens passam a ter voz mais aguda e as mulheres voz mais grave
diminuição do volume (intensidade)
diminuição da habilidade muscular de articulação
redução da capacidade respiratória
pode aparecer tremor, rouquidão ou mesmo cansaço vocal
12. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Estas características são individuais, depende de fatores constitucionais, hereditários, sociais e ambientais associados ao estado de saúde geral e história de vida de cada um, inclusive quanto ao uso da voz.
13. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 A voz é o principal instrumento de comunicação oral e interação social. Dependendo do tipo e da intensidade de alteração vocal, pode haver um prejuízo significativo na capacidade deste idoso expressar seus sentimentos e necessidades além de dificultá-lo para a transmissão da cultura e de seus valores. Indivíduos com dificuldade de se fazer entender pelos outros, muitas vezes podem evitar a participação em eventos sociais o que no caso específico do idoso poderia contribuir para um isolamento social, um dos grandes problemas do envelhecimento.
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17. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Evite gritar, falar em excesso desnecessariamente ou competir com o ruído ambiental
Quando estiver resfriado ou com alguma alergia afetando as vias respiratórias, evite forçar a voz, pois nesta situações há tendência à inchaço das mucosas respiratórias e das pregas vocais, dificultando a sua vibração para a produção de sons.
Evite pigarrear e tossir
18. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O cigarro, o álcool em excesso e o consumo de drogas são nocivos à sua voz
Preste atenção à problemas de saúde, tais como: refluxo, sensação de bolo na garganta, problemas digestivos, tosse e resfriados constantes, problemas hormonais, eles também podem prejudicar a sua voz.
19. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Evite alimentos pesados, mantendo hábitos de alimentação mais saudável.
Não abuse de chocolates, leite e seus derivados antes do uso intensivo da voz, pois aumentam a secreção e produzem pigarro.
Mastigue bem os alimentos, alem de auxiliar na digestão, também exercitam e relaxam a musculatura da boca e mandíbula, auxiliando para uma boa dicção.
Cuidado com alimentos e bebidas geladas, quando deglutidos de uma vez, causam mudança brusca da temperatura interna do corpo.
20. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Tome muita água natural e sem gás, em temperatura ambiente, e mantenha-se sempre hidratado.
Maçã, é um ótimo adstringente do trato vocal.
21. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Pratique esporte, especialmente atividades aeróbicas como natação e caminhadas.
Mas cuidado com os exercícios que tensionam os músculos do pescoço, costas, ombros e tórax, especialmente musculação (em excesso).
22. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Lembre-se que uma boa postura é muito importante, inclusive para falar. Procure manter um alinhamento vertical da laringe com o resto do corpo, por exemplo:
Evite falar deitado
Evite falar muito ao telefone com a cabeça inclinada
23. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Estas podem interferir na sua saúde e também na sua voz
Não abuse do ar condicionado, além dos filtros poderem estar sujos, ele resseca as mucosas, falar torna-se um trabalho maior. Se você não tiver outro jeito, tente se hidratar, tome bastante água.
24. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Se você notar um problema de voz, dor,cansaço ao falar ou ainda muita dificuldade para ser entendido pelos outros procure um médico e vá a um fonoaudiólogo.
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27. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Ao longo da vida podem-se evitar alguns problemas trazidos pela má postura, falta de flexibilidade muscular e falta de condicionamento físico.
28. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 MÁ POSTURA;
FALTA DE FLEXIBILIDADE MUSCULAR;
DESCONDICIONAMENTO FÍSICO.
29. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 AS PESSOAS DESDE JOVENS TÊM QUE SE EDUCAR NOS AFAZERES DE SUAS ATIVIDADES DE VIDA DIÁRIA.
30. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 A flexibilidade dos Músculos é melhorada pela realização diária de alongamentos.
31. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O condicionamento Físico é melhorado pela prática constante de atividades físicas.
Caminhada;
Hidroginástica;
Academia (musculação).
32. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O cabo de vassouras ou rodos deve ter uma boa altura para que a pessoa não tenha que se encurvar para limpar a casa;
Ao passar roupa o ideal é se colocar um apoio para um dos pés e ir se alternando este apoio à medida que for se cansando.
Ao colocar as roupas no varal depois de lavadas, o ideal é que esse varal seja da altura do peito da pessoa;
33. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Para dormir o ideal é se ter um travesseiro na altura dos ombros e colchão com uma boa densidade que dependerá do peso da pessoa. O ideal é se dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas;
O uso de sapatos de salto alto para mulheres que demandam ficar de pé por muito tempo, é prejudicial;
34. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Ao se estar de frente a um computador o ideal é estar assentado de uma forma alinhada e com os olhos em linha reta com a tela do computador;
Ao agachar para pegar um objeto no chão, deve-se sempre manter os joelhos dobrados, evitando de se inclinar;
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