Harmonikus család a jóga segítségével

1. Harmonikus család a jóga segítségével

2. Modern kor, Vízöntő kor, XXI. század Technika, tudomány, racionalitás, ok-okozat, bal agyfélteke, férfias energiák, női emancipáció, szinglik, karrier, nagycsaládok megszűnése, egykék Stressz, rohanás, sürgetettség, elszigeteltség, boldogtalanság Betegség=EGÉSZ-SÉG-TELENSÉG=testi, lelki, szellemi és/vagy szociális jól-lét hiánya.

3. Mai anyák tipikus problémái A nagycsaládok felbomlásával a leendő édesanyáknak nem nagyon van saját emléke a gyermeknevelésről. Nincs tudatos szülői minta, csak tudatalatti programok. A gyermekvállalás idejének kitolódása miatt a nőknek sokkal nehezebb elengedni kialakult életvitelüket. A „puszta” gyermekgondozás/nevelés nem elégíti ki az anyák szellemi kapacitását. A leendő szülők általában nem készülnek fel a szülőségre: a várandósságra, szülésre, és az azt követő, évtizedekig tartó gyermeknevelésre

4. Mai apák tipikus problémái A munka, a családfenntartás terhe mellett már sokszor nem marad idő/energia a gyermekre. Nem tudják kezelni problémás anyává vált párjukat. Belső anyakép kivetülése a partnerre. Feldolgozatlan testvérféltékenység feléledése a gyermekkel szemben. Párkapcsolati és szexuális problémák a gyermekvállalás után.

5. Mai gyermekek tipikus problémái A boldog, kiegyensúlyozott anya és apa hiánya. Az érzelmi biztonságot, elfogadást, odafigyelést és szeretetet nyújtó otthon hiánya. Bölcsődék, óvodák, iskolák és az egészségügy futószalagja. Túlfoglalkoztatottság kontra szabad játék. Rohanás, sürgetés, türelmetlenség. Agresszív kommunikáció, fegyelmezés, büntetés.

6. Gyermekek, mint TÜNETHORDOZÓK Testi tünetek: akut és krónikus betegségek. Pszichés és mentális tünetek: szorongás, kényszeresség, agresszivitás, depresszió, magatartásproblémák, tanulási nehézségek stb. Szociális tünetek: beilleszkedési problémák, perifériára szorulás, káros szenvedélyek, klikkek, bűnözés stb.

7. Ki a felelős? Létezik kiút? • Ki segíthet?

8. Jóga A jóga több mint 5000 éves, indiai eredetű filozófiai, bölcseleti és életviteli rendszer. Magában foglalja az erkölcsi tanításokat, a testmozgás, légzés és táplálkozás javallatait. A jóga testi, érzelmi és mentális tudatosság. Gyakorlása testi-lelki-szellemi egészséget és harmóniát teremt a gyakorlóban és annak környezetében.

9. A jóga 8 ága Jáma = erkölcsi szabályok (erőszakmentesség, igazmondás, nemlopás, szélsőségektől való tartózkodás, mohóság kerülése) Nijáma = a lelki élet szabályai (testi-lelki tisztaság, elégedettség, kitartás és figyelem, önismeret, lemondás a tettek gyümölcseiről) Ászana = testtartások Pránajáma = légzőgyakorlatok Pratjahára = az érzékek uralása Dhárana = koncentráció Djána = meditáció Szamádhi = egyesülés, visszatérés, boldogság

10. Jóga = judzs = összeköt, egyesít, igába hajt A jóga nem csak testmozgás, hanem egy komplex rendszer. A jóga nem vallás, de bölcseleti, filozófiai és életmódot meghatározó rendszer. A jóga célja végső soron visszavezetni, összekötni, egyesíteni az egyéni lelket (átma) az univerzális lélekkel (paramátma). De jelenti a test-lélek-szellem hármasságának összekötését, egyesítését is, mely az EGÉSZ-SÉG alapfeltétele.

11. Jóga életkör A jóga rengeteg ága ma már minden életkorban a családok rendelkezésére áll: Kismama jóga: a várandósság idejére Kisbabás jóga: 6. héttől 8. hónapig Nagybabás jóga: 8. hónaptól 2 éves korig Ovis jóga: 2-3 éves kortól 6 éves korig Suli jóga, gyermek jóga: iskolásoknak Tini jóga: pubertás kortól Hatha, Iyengar, Dinamikus, Bikram, Destressz jóga: felnőtteknek Nalíni, Luna jóga: nőknek Etka jóga: idősebb korban.

12. Kismama jóga A Kismama jóga ráhangolja a kismamákat várandósságra. Felkészíti őket a harmónikus és természetes és szülésre, valamint az azt követő babagondozásra. A magzatot már a pocakban elindítja a jóga ösvényén. Tapasztalatcsere lehetősége más kismamákkal. Egy komplex módszer a harmónikus mamákért és babákért.

13. Kismama jóga 90 perces foglalkozások Ráhangolódás, megérkezés, babakommunikáció Önmasszázs (a „bemelegítés előtti bemelegítés”) Bemelegítés: Pávanamuktászana I. (izületek átmozgatása) Adaptált hatha jóga ászanák kismamáknak Medencenyitó gyakorlatok Vajúdópoziciók Vajúdólégzések, légzéstechnikák Dinamikus blokk (természeti népek táncmozdulataival) Gátizomtorna Mélyrelaxáció babakommunikációval

14. Babás jóga A Babás jóga emlékezteti az anyákat nőiségükre. Lecsendesíti az elmét, jelenbe hoz. Mozgási lehetőséget biztosít az anyukáknak, miközben a baba érdeklődve figyeli őket vagy békésen játszik. Mozgásra neveli/tanítja a babát is. Hangokkal, mondókákkal, dalokkal a babák beszédfejlődéséért. Megtanítja az anyákat, mennyi játékra lelhetnek egymásban a babával, hogyan lehetnek jelen egymás számára. A női kör megtartó ereje a mamáknak, a többi baba fejlesztő-húzó ereje a babáknak. Egy komplex módszer a harmónikus mamákért és babákért.

15. Kisbabás jóga 60-90 perces foglalkozás a babák 6-8 hetes korától kb. 8 hónapos korig. Babamasszázs Babatorna/jóga Baba-mama játékok mondókákkal, dalokkal Bemelegítés az anyukáknak, ászanák Baba klub Gátizomtorna Relaxáció

16. Nagybabás jóga 60 perces foglalkozás a babák 8 hónapos korától 2 éves koráig. Baba-mama játékok mondókákkal, dalokkal Bemelegítés az anyukáknak, ászanák Gátizomtorna Relaxáció

17. Vidd haza magaddal A csendet. A békességet. A tudatosságot. A jelenlétet. A játékosságot.