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3 º ESO Colegio “La Inmaculada”. Tercera Evaluación. 1.1.- Consejos para rendir adecuadamente. Calienta siempre antes de realizar actividad física N o hagas ejercicio despues de comer Bebe líquidos durante el ejercicio Dosifica el esfuerzo Haz ejercicios adecuados a tus posibilidades

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3 º ESO Colegio “La Inmaculada”

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3 eso colegio la inmaculada

3º ESO Colegio “La Inmaculada”

Tercera Evaluación


1 cuerpo y salud

1.1.- Consejos para rendir adecuadamente.

Calienta siempre antes de realizar actividad física

No hagas ejercicio despues de comer

Bebe líquidos durante el ejercicio

Dosifica el esfuerzo

Haz ejercicios adecuados a tus posibilidades

Practica ejercicio con regularidad

1.- CUERPO Y SALUD


1 cuerpo y salud1

1.2.- Resistencia

Resistencia aeróbica

*Duración: a partir de 3-4 min superando 2 horas de ejercicio

*Intensidad del esfuerzo: media

*Nivel de pulsaciones: 160 – 170 ppmm

*El oxigeno aportado es suficiente para producir la energía adecuada.

*Ritmo respiratorio: comodo

1.- CUERPO Y SALUD


1 cuerpo y salud2

1.2.- Resistencia

Resistencia anaeróbica

*Duración: hasta 3-4 min

*Intensidad del esfuerzo: media - alta

*Nivel de pulsaciones: por encima de 170ppmm

*No llega oxigeno suficiente para producir energía y se produce acido láctico, causante de la fatiga

*Ritmo respiratorio: forzado

1.- CUERPO Y SALUD


2 balonmano

2.1.- Los jugadores

12 jugadores de los cuales solo 7 juegan en el campo incluido el portero

El numero de sustituciones es ilimitada siempre y cuando se realicen en la zona delimitada para ello.

2.- BALONMANO


2 balonmano1

2.2.- Terreno de juego

2.- BALONMANO


2 balonmano2

2.3.- Duración del partido

2 tiempos de 30 min con descanso de 10 minutos entre periodo

2.- BALONMANO


2 balonmano3

2.4.- Reglas

Que se puede hacer

*Si eres portero, estar dentro de las areas de la portería

*Dar tres pasos con el balón en la mano

*Presionar para recuperar el balón sin contacto físico

2.- BALONMANO


2 balonmano4

2.4.- Reglas

Que no se puede hacer

*Entrar o pisar las áreas de portería tanto para defender como atacar.

*Como portero no puedes salir del área con el balón en las manos

*No puedes botar, coger el balón y botar de nuevo( dobles)

*No puedes mantener mucho tiempo el balón en las manos sin jugar con el.

*No puedes quitar el balón de forma violenta.

2.- BALONMANO


3 voley

3.1.- Los jugadores

El equipo se forma de 12 jugadores. 6 en el terreno de juego.

Los puestos se enumeran del 1 al 6 y se comienzan a contar por el mas cercano de la zona de saque, en sentido contrario de la agujas del reloj

Posiciones.- 3 delanteros y 3 zagueros

3.- VOLEY


3 voley1

3.2.- Terreno de juego

3.- VOLEY


3 voley2

3.2.- Terreno de juego

3.- VOLEY


3 voley3

3.3.- Sistema de puntuación

Un set = 25 puntos con ventaja de dos puntos.

El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar 3 sets.

En caso de empate de 2 sets el 5 set decisivo se jugara a 15 puntos.

3.- VOLEY


3 voley4

3.4.- Reglas

Un jugador no puede golpear dos veces consecutivas.

El equipo tiene derecho a un máximo de tres toques (además del bloqueo) para devolver el balón

El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.

Si algún jugador toca la red con cualquier parte de cuerpo, el balón pasa al equipo contrario.

El balón puede tocar la red en el saque (el equipo contrario no puede bloquear o rematar el saque)

El balón no se puede frenar durante el golpeo (Retención)

3.- VOLEY


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