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Bedingungsmanagement Teil 2: Arbeitsplatzgestaltung & Umgang mit Störungen

Bedingungsmanagement Teil 2: Arbeitsplatzgestaltung & Umgang mit Störungen. Wahl des Arbeitsplatzes. Bestimmen Sie einen Ort, den Sie ausschließlich zum Arbeiten nutzen  Signalwirkung des Arbeitsplatzes Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes.

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Bedingungsmanagement Teil 2: Arbeitsplatzgestaltung & Umgang mit Störungen

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Presentation Transcript

  1. Bedingungsmanagement Teil 2:Arbeitsplatzgestaltung& Umgang mit Störungen

  2. Wahl des Arbeitsplatzes • Bestimmen Sie einen Ort, den Sie ausschließlich zum Arbeiten nutzen  Signalwirkung des Arbeitsplatzes • Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen

  3. Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes • Wie sollte Ihr Arbeitsplatz aussehen? • Schreibtisch mit ausreichender Arbeitsfläche (mind. 100 x 60 cm) • Bequemer, verstellbarer Stuhl • Genügend und gut verteiltes Licht • Ruhe • Gute Belüftung • Gute Raumtemperatur • Ordentlich sortiertes und vorbereitetes sowie leicht erreichbares Arbeitsmaterial

  4. Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes • Was gehört an Ihren Arbeitsplatz? Nur das, was Sie wirklich zum Arbeiten brauchen • Literatur • Papier, Karteikarten, … • Schreibutensilien • Computer Dinge, die eine gute Atmosphäre schaffen, die für Sie jedoch keine Ablenkung darstellen

  5. Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes • Was gehört nicht an Ihren Arbeitsplatz? Alles, was sie vom Arbeiten ablenkt und Ihre Konzentration stört: • Zeitschriften • Erinnerungen • Handy • Roman • …

  6. Umgang mit Störungen • Welche Störungen kennen Sie? • Wie können sie mit Störungen umgehen?

  7. Welche Störungen kennen Sie? • Störungen von außen • Besuch • Anrufe • Lärm / Unruhe • Ablenkung (Musik, Fernseher, Bücher, …) • Störungen von innen • Biologische / somatische Störungen • Unwohlsein • Müdigkeit • Hunger/Durst • Grübeln / Gedanken / Tagträume

  8. Mit Störungen von außen umgehen • Anrufe • Stellen Sie Ihr Handy/Telefon aus oder auf lautlos • Schaffen sie sich einen Anrufbeantworter an bzw. richten Sie die Mailbox ein • Besuch • Machen Sie deutlich, dass Sie sich freuen, gerade aber arbeiten und leider keine Zeit haben • Hängen Sie ein „Bitte nicht stören“-Schild an Ihre Tür

  9. Mit Störungen von außen umgehen • Lärm / Unruhe • Wechseln Sie den Arbeitsplatz • Ohrenstöpsel • Ablenkung (Musik, Computer, Literatur, Fernseher) • Schalten Sie technische Geräte aus • Stellen Sie den Fernseher in einen anderen Raum

  10. Störungen von innen bewältigen • Biologische / somatische Störungen • Wieso fühlen Sie sich müde/unwohl/hungrig?  Gehen Sie der Ursache des Gefühls zügig auf den Grund • Wie sehr schränkt Sie das Gefühl ein?  Schätzen Sie realistisch ein, wie sehr Sie das Gefühl vom Arbeiten abhält • Wann können Sie weiterarbeiten?  Legen Sie einen Zeitpunkt fest, an dem Sie wieder beginnen

  11. Störungen von innen bewältigen • Grübeln / Gedanken / Tagträume Nehmen Sie sich vor dem Arbeitsbeginn fünf Minuten Zeit… • um zur Ruhe zu kommen • um Gedanken, die Sie beschäftigen, aufzuschreiben • Legen Sie eine klar begrenzte Zeit am Tag fest, in welcher… • Sie sich mit Ihren Sorgen und Fragen beschäftigen • Sie ganz bewusst tagträumen dürfen • Sie das, was Sie beschäftigt, aufschreiben

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