Civiliz ci s fejl d s rekre ci s sport kialakul sa
Download
1 / 45

Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása - PowerPoint PPT Presentation


  • 99 Views
  • Uploaded on

Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása. Kronológiai felosztás Ipari forradalom Tudományos-technikai forradalom Informatikai-és információs forradalom. Fitnesz. Fitnesz:

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása' - halee-mcdowell


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Civiliz ci s fejl d s rekre ci s sport kialakul sa
Civilizációs fejlődésRekreációs sport kialakulása

  • Kronológiai felosztás

    • Ipari forradalom

    • Tudományos-technikai forradalom

    • Informatikai-és információs forradalom


Fitnesz
Fitnesz

Fitnesz:

Optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet;a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképessége

Állapot, mozgalom és életforma

Fitnesz=rátermettség


Fitt

Nádori: „Fittségen, olyan testi lelki állapotot értünk, amelyet rendszeres edzéssel, célszerű táplálkozással, és kedvező életmóddal lehet megszerezni. Ez az állapot-bár magában foglalja az egészséget- túlnő a jó közérzeten, miközben megtartja azt, egyúttal több is annál „


Fitts g fajt i
Fittség fajtái

  • Morfológiai

  • Motoros

  • Anyagcsere

  • Szív- keringési rendszer

  • Immunrendszer

  • Szellemi

  • Szociális kapcsolati

  • Pszichés


Fitts g tan szakirodalmi el zm nyei
Fittség-tan szakirodalmi előzményei

  • i.e. 1360 Kikkuli féle „Tréning könyv”

  • i.sz. II.sz. Philosztratosz a tréneri tudományról

  • Vadas Iván 1927 Forma és kondíció

  • Nádori L.: Az edzéselmélete és módszertana

  • Optimales Training 1988-ban,egészségedzés

  • 90-es évek fittségi tömegtermékek


Alkalmazkod s

Asszimiláció

Akkomodáció

Adaptáció

Akklimatizáció

Evolúció,mutáció

Genetikailag programozott

Sajátos tanulási folyamat

Alkalmazkodás


Inger inger let stressz

Inger fajtái

Látás,hallás,szaglás,íz-és bőrérzés, testérzékelés

Ingerek minősítése

Értelmi/érzelmi

Intenzitás,ingererősség

Szokványos-szokatlan

Váratlan-várt

Eu-kellemes

Di-negatív

Inger- ingerület-stressz


Stressz
Stressz

  • A szervezet értékelése/minősítése bármilyen ingerre,igénybevételre.

  • Hatásának eredménye a szervezet alkalmazkodási folyamatinak a beindulása

  • Stresszor hatás

  • Specifikus hatás


Alkalmazkod s folyamata
Alkalmazkodás folyamata

  • Homeosztázis: az élő szervezet működési állapotának állandósága(vérnyomás,hormonok,testhő)

  • Heterosztázis:tartós külső behetás-stress-új egyensúlyi helyzet

  • Funkcionális változás

  • Szervrendszeri változás


Alkalmazkod s folyamata1

Negatív

Ok:ülőéletmód,csökkenő fizikaiaktivitás,túlfogyasztás

Eredmény:túlsúly,romlókeringési rendszer,satnyuló mozgatórendszer

Pozitív,fejlesztő (heterosztázis)

Eredmény:egészség növelése,visszaállítás

teljesítő képesség,

sportbeli teljesítmény növelése

Út:rekreációs edzés (pihenés,mozgás,táplálkozás)

Alkalmazkodás folyamata


Edz salkalmazkod s
Edzésalkalmazkodás

Ingergyakoriság

Ingererősség

Terhelés

Alkalmazkodás

Fáradtság

Új egyensúlyi állapot


Alkalmazkod s el seg t se

Életmód

Napirend, pihenés

Táplálkozás

Élvezeti cikkek kerülése

Anyagi feltételek

Környezeti feltételek

Lakókörülmények

Feszültségmentesség

Támogató környezet

Motiváció

Alkalmazkodás elősegítése


Edz salkalmazkod s1
Edzésalkalmazkodás

  • Rövid idejű ( pl. légzés, pulzus)

  • Pozitív edzésalkalmazkodás

    ismétlődő rendszeres, növekvő összeterhelés

  • Negatív edzésalkalmazkodás v. leépülés


Szuperkompenz ci
Szuperkompenzáció

  • Az egyén számára elég erős külső ingerekre, a szervezet sajátos válasza, a helyreállítás túlzásba vitele



Edz s eredm nye f gg
Edzés eredménye függ :

  • Terhelés

    • fajtájától,

    • nagyságától,

    • időbeli sorrendjétől

    • és a pihenéstől

      Cél az optimális gyakoriság, ez vezet a kellő edzésalkalmazkodáshoz, fittségi szint emelkedéséhez!


Edz selvek
Edzéselvek

  • Külső Belső terhelés

  • Edzésterhelés

  • Intenzitás, ingererőség mutatója( kg, db, pulzusszám)

  • Ingersűrűség, pihenőidő

  • Időtartam (egy gyakorlaton belüli ingerek összideje)

  • Terjedelem( km, sec, kg)

  • Gyakoriság



Elf rad s

Szakaszai

Alapmunkabírás

Kompenzációs

Dekompenzációs

Típusai

Mozgatórendszeri

Érzékszervi

Emocionális

Szellemi

Fáradási zónák

Kényelmi

Fájdalom

Szenvedés

Agónia

Elfáradás


Edz stani alapfogalmak
Edzéstani alapfogalmak

  • Edzés:Valamennyi rendszeres, tervszerű és folyamatos gyakorlás,amely a tudomány elveinek megfelelve,jelenlegi állapotunk előnyös megváltozását célozza.

    • Sportági edzés

    • Rekreációs edzés

      • Rehabilitációs

      • Egészségedzés

      • Fittségi edzés


Edz s

Edzésrendszer

Logikus felépítettség szervezettség, egymásra épülés, egyénnek megfelelő edzés gyakoriság, terhelés

Edzésmódszer

Erőfejlesztő

Keringést fejlesztő

Gyorsasság

Koordináció

Izületi mozgékonyság

Mozgástanító

Taktikai

Bemelegítés

regeneráció

Edzés


Edz seszk z k
Edzéseszközök

  • Testgyakorlatok

    • Természetes, mesterséges mozgások és speciális gyakorlatok

  • Természet erői

  • Tárgyi feltételek

  • Edzésruházat

  • Testkulturális szakember

  • Táplálék kiegészítők vitaminok

  • Regenerációt segítő

  • Dopping



Dopping1
Dopping

  • Tilos a versenyeken testidegen anyagok használata teljesítményfokozás céljából

  • Edzés időszakban és „testazonos” anyagokkal sem

    • Anabolikus sztreroidok

    • Központi idegrendszerre ható szerek

    • Vérdopping

    • EPO

    • Génmanipulációs teljesítményfokozás


Edz selvek1
Edzéselvek

  • Rendszeresség

  • Tudatosság, tervszerűség

  • Hosszútávú (egész éves terhelés)

  • Egyéni bánásmód(életkor, edzettség,személyiség)

  • Az egészség és személyiség megóvásának elve

  • Fokozódó terhelés (teljesítőképességhez igazított)

  • Terhelés sorrendjének elve

  • Ciklikusság elve(idő és terhelésbeli szakaszosság)

  • Tudatosság elve

  • Szemléletesség

  • Érthetőség


Teljes t k pess g sszetev i
Teljesítőképesség összetevői

  • Egyéni adottságok, feltételek( Hozomány)

    • Örökletes

    • Egészségi állapot

    • Fejlettség

      • Fizikális akcelerált-retardált

      • Pszichés érzelmileg sivár és gazdag

      • Mentális koravén infantilis

      • Szenzibilis

  • Környezeti tényezők (Adomány)

    • Szociális

    • kulturális

  • Működési tényezők( Szerzemény)

    • Pszichikai

    • Intellektuális

  • Képességek (Hozott-Fejlesztett


K pess gek hozott fejlesztett
Képességek (hozott – fejlesztett)

  • Motorikus területen

    • Koordinációs képességek

    • Kondicionális képességek

    • Ízületi mozgékonyság –lazaság

  • Intellektuális

    • Memória

    • Asszociatív

    • Logikai


Terhel s letm d kapcsolata
Terhelés életmód kapcsolata

  • Betegség

  • Táplálkozás

  • Edzéstípus és táplálkozás

  • Higiéné

  • Környezet

  • Kívánatos sportfelszerelések,eszközök

  • Pihenés, regenerálódás

    • Alvás

    • Masszázs

    • Szauna

    • Hétvégi wellness


Sportcip k funkci i
Sportcipők funkciói

  • Csillapítás

  • Boltozat – támasztás

  • Kapcsolat a talajjal

  • Sérülés megelőzés


Rekre ci s edz stan

Sportági edzés

Az a tudatos és tervszerű pedagógiai folyamat, amelynek célja-egészség károsodása és a személyiség torzulása nélkül- lehető legmagasabb sportteljesítmény elérése a választott sportágban

Funkció

Egeszségfejlesztő

Teljesítményelvű

Célja

Fejlesztési elv

Maximális

Optimális

Nem v.visszafejlesztés

Rekreációs edzéstan


Rekre ci s edz s

Rehabilitációs edzés

Funkció: egészséghelyreállító, gyógyító

Célja és eszközei

Biológiai

Pszichés

Szociális

Szellemi

Egészségedzés

Funkciója Egészségmegőrző, prevenció

Célja, eszközei

Rekreációs edzés


Eg szs g edz s

Téli örömök

Egészség-edzés


Fitts gi edz s
Fittségi-edzés

  • Funkciója: egészségfejlesztő

  • Célja:mindennapos magasszintű cselekvő és teljesítőképesség (fittség elérése)

    • Biológiai: kicsattanó egészség

    • Pszichés: érzelmi stabilitás, határozottság, optimizmus

    • Szociális: kapcsolati rendszerek, csapatjátékos

    • Szellemi: gondolkodás, logika, memória

  • Eszközei

    • Biológiailag:aerobic,aquafitnesz, élménysport, extrém sport


T pusai ir nyzatai
Típusai /irányzatai

  • Komplex

    • Cél:keringés, alakformálás, koordináció

    • Eszközök: aerobik

  • Aerob

    • Cél:keringési rendszer

    • Eszköz:ciklikus sportágak, kardiogépek

  • Testalak formálás

    • Cél: alakformálás, izomcsoport felépítése,testtömeg+/-

    • Eszközök:kondicionáló gépek, súlyzók stb.


A fitts gi edz s eredm nye
A fittségi edzés eredménye

  • Funkcionális

    keringés: szív teljesítmény nő, pulzustérfogat,méret,vérellátás,ér áteresztőképesség,érhálózat,csökkenő nyugalmi pulzusszám,vérnyomás, koleszterin,oxigénfelvevőképesség javul

    energiaforgalom

    passzív-aktív mozgatórendszer

    testtömeg


A fitts gi edz s eredm nye1
A fittségi edzés eredménye

  • Pszichés hatások

    stressz,közérzet(endorfin),adrenalin

  • Szociális tényezők

    magány-társaság,kooperáció


Edz s fajt k aerob

Szabadtéri

ciklikus sportágak

(séta-futás,kerékpár, úszás,evezés,túra…)

Termi

aerobik,aqua fitnesz, kardio gépek, ugrálókötelezés,tánc

Edzés fajták (Aerob)


ad