civiliz ci s fejl d s rekre ci s sport kialakul sa
Download
Skip this Video
Download Presentation
Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 45

Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása - PowerPoint PPT Presentation


  • 99 Views
  • Uploaded on

Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása. Kronológiai felosztás Ipari forradalom Tudományos-technikai forradalom Informatikai-és információs forradalom. Fitnesz. Fitnesz:

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása' - halee-mcdowell


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
civiliz ci s fejl d s rekre ci s sport kialakul sa
Civilizációs fejlődésRekreációs sport kialakulása
  • Kronológiai felosztás
    • Ipari forradalom
    • Tudományos-technikai forradalom
    • Informatikai-és információs forradalom
fitnesz
Fitnesz

Fitnesz:

Optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet;a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképessége

Állapot, mozgalom és életforma

Fitnesz=rátermettség

slide3
Fitt

Nádori: „Fittségen, olyan testi lelki állapotot értünk, amelyet rendszeres edzéssel, célszerű táplálkozással, és kedvező életmóddal lehet megszerezni. Ez az állapot-bár magában foglalja az egészséget- túlnő a jó közérzeten, miközben megtartja azt, egyúttal több is annál „

fitts g fajt i
Fittség fajtái
  • Morfológiai
  • Motoros
  • Anyagcsere
  • Szív- keringési rendszer
  • Immunrendszer
  • Szellemi
  • Szociális kapcsolati
  • Pszichés
fitts g tan szakirodalmi el zm nyei
Fittség-tan szakirodalmi előzményei
  • i.e. 1360 Kikkuli féle „Tréning könyv”
  • i.sz. II.sz. Philosztratosz a tréneri tudományról
  • Vadas Iván 1927 Forma és kondíció
  • Nádori L.: Az edzéselmélete és módszertana
  • Optimales Training 1988-ban,egészségedzés
  • 90-es évek fittségi tömegtermékek
alkalmazkod s
Asszimiláció

Akkomodáció

Adaptáció

Akklimatizáció

Evolúció,mutáció

Genetikailag programozott

Sajátos tanulási folyamat

Alkalmazkodás
inger inger let stressz
Inger fajtái

Látás,hallás,szaglás,íz-és bőrérzés, testérzékelés

Ingerek minősítése

Értelmi/érzelmi

Intenzitás,ingererősség

Szokványos-szokatlan

Váratlan-várt

Eu-kellemes

Di-negatív

Inger- ingerület-stressz
stressz
Stressz
  • A szervezet értékelése/minősítése bármilyen ingerre,igénybevételre.
  • Hatásának eredménye a szervezet alkalmazkodási folyamatinak a beindulása
  • Stresszor hatás
  • Specifikus hatás
alkalmazkod s folyamata
Alkalmazkodás folyamata
  • Homeosztázis: az élő szervezet működési állapotának állandósága(vérnyomás,hormonok,testhő)
  • Heterosztázis:tartós külső behetás-stress-új egyensúlyi helyzet
  • Funkcionális változás
  • Szervrendszeri változás
alkalmazkod s folyamata1
Negatív

Ok:ülőéletmód,csökkenő fizikaiaktivitás,túlfogyasztás

Eredmény:túlsúly,romlókeringési rendszer,satnyuló mozgatórendszer

Pozitív,fejlesztő (heterosztázis)

Eredmény:egészség növelése,visszaállítás

teljesítő képesség,

sportbeli teljesítmény növelése

Út:rekreációs edzés (pihenés,mozgás,táplálkozás)

Alkalmazkodás folyamata
edz salkalmazkod s
Edzésalkalmazkodás

Ingergyakoriság

Ingererősség

Terhelés

Alkalmazkodás

Fáradtság

Új egyensúlyi állapot

alkalmazkod s el seg t se
Életmód

Napirend, pihenés

Táplálkozás

Élvezeti cikkek kerülése

Anyagi feltételek

Környezeti feltételek

Lakókörülmények

Feszültségmentesség

Támogató környezet

Motiváció

Alkalmazkodás elősegítése
edz salkalmazkod s1
Edzésalkalmazkodás
  • Rövid idejű ( pl. légzés, pulzus)
  • Pozitív edzésalkalmazkodás

ismétlődő rendszeres, növekvő összeterhelés

  • Negatív edzésalkalmazkodás v. leépülés
szuperkompenz ci
Szuperkompenzáció
  • Az egyén számára elég erős külső ingerekre, a szervezet sajátos válasza, a helyreállítás túlzásba vitele
edz s eredm nye f gg
Edzés eredménye függ :
  • Terhelés
    • fajtájától,
    • nagyságától,
    • időbeli sorrendjétől
    • és a pihenéstől

Cél az optimális gyakoriság, ez vezet a kellő edzésalkalmazkodáshoz, fittségi szint emelkedéséhez!

edz selvek
Edzéselvek
  • Külső Belső terhelés
  • Edzésterhelés
  • Intenzitás, ingererőség mutatója( kg, db, pulzusszám)
  • Ingersűrűség, pihenőidő
  • Időtartam (egy gyakorlaton belüli ingerek összideje)
  • Terjedelem( km, sec, kg)
  • Gyakoriság
elf rad s
Szakaszai

Alapmunkabírás

Kompenzációs

Dekompenzációs

Típusai

Mozgatórendszeri

Érzékszervi

Emocionális

Szellemi

Fáradási zónák

Kényelmi

Fájdalom

Szenvedés

Agónia

Elfáradás
edz stani alapfogalmak
Edzéstani alapfogalmak
  • Edzés:Valamennyi rendszeres, tervszerű és folyamatos gyakorlás,amely a tudomány elveinek megfelelve,jelenlegi állapotunk előnyös megváltozását célozza.
    • Sportági edzés
    • Rekreációs edzés
      • Rehabilitációs
      • Egészségedzés
      • Fittségi edzés
edz s
Edzésrendszer

Logikus felépítettség szervezettség, egymásra épülés, egyénnek megfelelő edzés gyakoriság, terhelés

Edzésmódszer

Erőfejlesztő

Keringést fejlesztő

Gyorsasság

Koordináció

Izületi mozgékonyság

Mozgástanító

Taktikai

Bemelegítés

regeneráció

Edzés
edz seszk z k
Edzéseszközök
  • Testgyakorlatok
    • Természetes, mesterséges mozgások és speciális gyakorlatok
  • Természet erői
  • Tárgyi feltételek
  • Edzésruházat
  • Testkulturális szakember
  • Táplálék kiegészítők vitaminok
  • Regenerációt segítő
  • Dopping
dopping1
Dopping
  • Tilos a versenyeken testidegen anyagok használata teljesítményfokozás céljából
  • Edzés időszakban és „testazonos” anyagokkal sem
    • Anabolikus sztreroidok
    • Központi idegrendszerre ható szerek
    • Vérdopping
    • EPO
    • Génmanipulációs teljesítményfokozás
edz selvek1
Edzéselvek
  • Rendszeresség
  • Tudatosság, tervszerűség
  • Hosszútávú (egész éves terhelés)
  • Egyéni bánásmód(életkor, edzettség,személyiség)
  • Az egészség és személyiség megóvásának elve
  • Fokozódó terhelés (teljesítőképességhez igazított)
  • Terhelés sorrendjének elve
  • Ciklikusság elve(idő és terhelésbeli szakaszosság)
  • Tudatosság elve
  • Szemléletesség
  • Érthetőség
teljes t k pess g sszetev i
Teljesítőképesség összetevői
  • Egyéni adottságok, feltételek( Hozomány)
    • Örökletes
    • Egészségi állapot
    • Fejlettség
      • Fizikális akcelerált-retardált
      • Pszichés érzelmileg sivár és gazdag
      • Mentális koravén infantilis
      • Szenzibilis
  • Környezeti tényezők (Adomány)
    • Szociális
    • kulturális
  • Működési tényezők( Szerzemény)
    • Pszichikai
    • Intellektuális
  • Képességek (Hozott-Fejlesztett
k pess gek hozott fejlesztett
Képességek (hozott – fejlesztett)
  • Motorikus területen
    • Koordinációs képességek
    • Kondicionális képességek
    • Ízületi mozgékonyság –lazaság
  • Intellektuális
    • Memória
    • Asszociatív
    • Logikai
terhel s letm d kapcsolata
Terhelés életmód kapcsolata
  • Betegség
  • Táplálkozás
  • Edzéstípus és táplálkozás
  • Higiéné
  • Környezet
  • Kívánatos sportfelszerelések,eszközök
  • Pihenés, regenerálódás
    • Alvás
    • Masszázs
    • Szauna
    • Hétvégi wellness
sportcip k funkci i
Sportcipők funkciói
  • Csillapítás
  • Boltozat – támasztás
  • Kapcsolat a talajjal
  • Sérülés megelőzés
rekre ci s edz stan
Sportági edzés

Az a tudatos és tervszerű pedagógiai folyamat, amelynek célja-egészség károsodása és a személyiség torzulása nélkül- lehető legmagasabb sportteljesítmény elérése a választott sportágban

Funkció

Egeszségfejlesztő

Teljesítményelvű

Célja

Fejlesztési elv

Maximális

Optimális

Nem v.visszafejlesztés

Rekreációs edzéstan
rekre ci s edz s
Rehabilitációs edzés

Funkció: egészséghelyreállító, gyógyító

Célja és eszközei

Biológiai

Pszichés

Szociális

Szellemi

Egészségedzés

Funkciója Egészségmegőrző, prevenció

Célja, eszközei

Rekreációs edzés
fitts gi edz s
Fittségi-edzés
  • Funkciója: egészségfejlesztő
  • Célja:mindennapos magasszintű cselekvő és teljesítőképesség (fittség elérése)
    • Biológiai: kicsattanó egészség
    • Pszichés: érzelmi stabilitás, határozottság, optimizmus
    • Szociális: kapcsolati rendszerek, csapatjátékos
    • Szellemi: gondolkodás, logika, memória
  • Eszközei
    • Biológiailag:aerobic,aquafitnesz, élménysport, extrém sport
t pusai ir nyzatai
Típusai /irányzatai
  • Komplex
    • Cél:keringés, alakformálás, koordináció
    • Eszközök: aerobik
  • Aerob
    • Cél:keringési rendszer
    • Eszköz:ciklikus sportágak, kardiogépek
  • Testalak formálás
    • Cél: alakformálás, izomcsoport felépítése,testtömeg+/-
    • Eszközök:kondicionáló gépek, súlyzók stb.
a fitts gi edz s eredm nye
A fittségi edzés eredménye
  • Funkcionális

keringés: szív teljesítmény nő, pulzustérfogat,méret,vérellátás,ér áteresztőképesség,érhálózat,csökkenő nyugalmi pulzusszám,vérnyomás, koleszterin,oxigénfelvevőképesség javul

energiaforgalom

passzív-aktív mozgatórendszer

testtömeg

a fitts gi edz s eredm nye1
A fittségi edzés eredménye
  • Pszichés hatások

stressz,közérzet(endorfin),adrenalin

  • Szociális tényezők

magány-társaság,kooperáció

edz s fajt k aerob
Szabadtéri

ciklikus sportágak

(séta-futás,kerékpár, úszás,evezés,túra…)

Termi

aerobik,aqua fitnesz, kardio gépek, ugrálókötelezés,tánc

Edzés fajták (Aerob)
ad