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健 康 體 位 PowerPoint PPT Presentation


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健 康 體 位. 體位是什麼 ?. 身體質量指數 ( BMI ). 5. 「蔬果 579 」. 7. 2~6 歲之學齡前兒童則建議至少每天 5 份新鮮蔬菜水果,其中應有 3 份蔬菜 2 份水果。 6 歲以上兒童、少女及成年女性每天 7 份蔬菜水果,其中應有 4 份蔬菜及 3 份水果。 青少年及人成人男性每天 9 份蔬菜水果,其中應包含 5 份蔬菜及 4 份水果。. 9. 怎樣是一份的份量呢 ?. 水果 一份約是 一個拳頭 (媽媽的)大小. 蔬菜 一份約是 半個飯碗. 天天五蔬果. 每天吃. 2 份. 3 份. 10. 23. 28. 12.

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健 康 體 位

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Presentation Transcript


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健 康 體 位


4144067

體位是什麼?

身體質量指數(BMI)


4144067

5

「蔬果579」

7

2~6歲之學齡前兒童則建議至少每天5份新鮮蔬菜水果,其中應有3份蔬菜2份水果。

6歲以上兒童、少女及成年女性每天7份蔬菜水果,其中應有4份蔬菜及3份水果。

青少年及人成人男性每天9份蔬菜水果,其中應包含5份蔬菜及4份水果。

9


4144067

怎樣是一份的份量呢?

  • 水果一份約是一個拳頭(媽媽的)大小

  • 蔬菜一份約是半個飯碗


4144067

天天五蔬果

每天吃

2 份

3 份


4144067

10

23

28

12

6

27.5

15.5


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影響健康︰

這些飲料大部分含有很高的熱量和很多的糖分,除了提高肥胖和蛀牙的機率,也可能引發糖尿病、動脈硬化、腎臟方面等疾病。


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隨時補充水分,是保持健康

的基本妙方,同學每天至少要喝

1,800cc 的水,

成人則需要至少2000cc。


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喝水有哪些好處呢?

一、排毒與幫助新陳代謝

二、調節體溫

三、促進腸胃蠕動,預防便秘

四、延緩老化,減輕體重


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